一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
; n7 T" K8 F2 Y
0 Q! }4 b. w% e) ^) x7 N( ?日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
: L: H! }4 S9 I/ D% P/ Ctvb now,tvbnow,bttvb9 A9 J7 n7 R; _- L
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！. Y& _7 X! W( t! p) H; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E3 X! J" H# w$ U/ P+ b. o, W5 w
1.注意身體寒冷: B& M3 S$ v# ]8 M+ B4 P k
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
$ }; Z6 J/ ]! C6 p: h5 `, n' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ? _1 v7 m2 z/ B2 h$ Y2.充足睡眠
: P# D! e* T y+ f# d% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 n# J$ `. i9 E; K: a2 y
* ?- `( h& m7 t9 p3 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.營養均衡5.39.217.779 ]; U6 O$ W- p+ a% }5 k) `
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \1 x( ?( [1 K1 N. v+ m6 X
; i8 y$ k$ g1 W, I1 G+ f/ T, e p
4.攝取增強腸道免疫力的食材; i P0 O: L, o( a
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。( ^7 t( J9 \. }, w9 u
公仔箱論壇 B4 y, p2 R8 b1 N5 q
5.每天適度運動
8 e! Y& u4 E7 J. btvb now,tvbnow,bttvb夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
3 f+ t4 Z$ y2 i, n公仔箱論壇
3 U" s! r4 h2 d- j公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
