一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
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" ~9 N B1 F, S3 B日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。 ?" q" v% L8 z
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以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！( \* u6 R6 ?- h+ K
6 H9 _, E' B9 C5 Y0 k( `$ V% D4 w1.注意身體寒冷5.39.217.770 R# W5 }$ v" H4 {0 }# J6 w) x; R
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ A1 S0 c8 s g t
9 c" d4 f- s5 \% i) K9 M! M2.充足睡眠: Q, J5 }% s- e/ c( J
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。5.39.217.77- ^! ?, o0 e) K& ?& w% k) v
4 g y+ R0 N& h0 h6 c" J8 E' E3.營養均衡
) \$ f2 I! y' u$ Y天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
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3 i- O; E4 V1 `tvb now,tvbnow,bttvb4.攝取增強腸道免疫力的食材
9 F- B* R1 s/ e' \, @2 y! ^# |優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C6 z$ |$ S; z; M7 V* l/ I
' L3 ?. S) j" c5.39.217.775.每天適度運動, {7 ?' t2 H" X( c+ y& q g: E9 a
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
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發表於 2018-4-28 03:33 PM
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