一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？公仔箱論壇$ D& `4 M, l# h( W
5 [7 r% r0 u' Y4 x$ ?- b日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
1 m* ~# p5 d( e& D; H' D
% r. t7 E2 S( N) _$ i以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V; w2 y: s, p8 y
+ `8 j8 _8 O0 c: Z! v' Q9 o5 o: j# w1.注意身體寒冷tvb now,tvbnow,bttvb; d0 Z1 o& X/ \$ `# W* ^, q
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
! i3 K2 F+ m3 f5 B8 ?公仔箱論壇2 T- t- B5 b5 y
2.充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb2 t1 s1 O! u. ^- z- D; D; A; F1 x
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
0 N8 C+ c; o& e( J$ b5 ^7 r6 _tvb now,tvbnow,bttvb
- T( R; x8 m1 s, x: m3.營養均衡& U8 w& Y) u6 ]' ~
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。( g" N/ a5 W( V: |6 e7 r
* @: C: Y5 g1 q4 v4.攝取增強腸道免疫力的食材
- W: x3 r. N; E# b5 {; rtvb now,tvbnow,bttvb優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
. M, n# C j0 `% H) o( S2 `8 z' P# Q. j+ m. }* o
5.每天適度運動
0 |& m5 H/ N7 ]% X: T4 s: ?5.39.217.77夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 f" l: L- b
tvb now,tvbnow,bttvb0 P: O$ m; U' T$ `
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
