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[健康資訊] 夏天胃口差反變胖?問題出在「免疫力」

一到酷夏,食慾不振,有些愛美人士趁著這個時節少吃多動,希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後,體重卻不減反增,問題到底出在哪裡?
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+ U* N9 [3 q; ]9 D$ P* E, R) O日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出,由於夏天屋外屋內溫度差距大,且嗜吃冷食與冷飲,再加上不當的節食與運動方式,容易帶給身體極大的負擔,並感到煩躁與疲倦,導致免疫力降低、身心失調,自然瘦不下來。
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以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力,才是養成易痩體質的最佳捷徑!
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1.注意身體寒冷
+ ]4 p: g7 Y* X2 T8 |+ [" k夏季天氣炎熱,不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱,但竹田和由表示,身體溫度下降,代謝跟著變差,免疫能力也低下,不僅傷害腸胃,減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主,常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣,以防進出房間時,室內室外溫度變化過於劇烈。公仔箱論壇1 J- A  ^" C: O  u2 k
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2.充足睡眠; _4 P: p! b$ K
雖說「夏日炎炎正好眠」,但溫度升高、天亮時間提早,影響睡眠品質,並打亂生理時鐘,免疫力自然出了問題。竹田和由建議,每天儘量維持相同作息時間,起床後曬一下太陽,調整自律神經,晚上更好入眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A  z9 R9 X! K) F9 }5 q' E
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3.營養均衡
8 {- B0 t. m0 T! O# q天氣一熱,身體熱量需求降低,使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下,選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐,卻造成食量極端減少,營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示,均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! L4 @; E3 q5 m! c

! @* V" L3 Z* {7 F! w3 R3 @5.39.217.774.攝取增強腸道免疫力的食材TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v) @* h) {3 |+ {7 B
優格等乳酸菌食品,或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞,每天持續攝取,有助於提升腸內健康。
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5.每天適度運動公仔箱論壇( Q: d6 A' g( U* u
夏季是從事各種戶外活動的好時光,但竹田和由提醒,過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上,運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
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  • soforlee

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