血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕 K1 g- ]3 g6 a a
% K* r: U* U3 j【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
7 x' _' N: t+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j9 v+ \5 W# S0 N* O1 u$ W公仔箱論壇血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
+ A, N* p+ _* _& O1 w4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ s, f, K% |0 B2 h+ w* W/ f% {tvb now,tvbnow,bttvb血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。5.39.217.770 T. `+ [1 _3 V3 O+ k4 }! H
5.39.217.77- Y2 ?! I+ X7 T9 K1 `
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
2 d7 i b- }+ @6 Y/ Z5.39.217.77
) b6 W- A$ s/ A3 r5.39.217.775大食物讓血管逆齡
s* n+ M ?- L6 O% N5 a( q# e8 o# j) _: T2 @* s
1.胡桃
7 Z3 t* b8 ]; e4 g' Q, Q9 D% Y5.39.217.77胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。5.39.217.77- S: t& ]1 Z9 r7 m; G" K. u8 O- A
7 l( q, n* V% q2.巧克力tvb now,tvbnow,bttvb6 r% n4 i2 b* L7 N/ ~
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。0 f- |6 B+ g0 m: U' i% k
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。5.39.217.778 b6 v3 R$ X, y
* G/ V' d7 \( U' h3.花椰菜
7 V0 x6 r5 W, L% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
2 Q# |5 m8 k) [! T: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' u/ h) X4 p' E9 \% X+ J6 Y
4.橄欖油公仔箱論壇8 G* c+ h9 C2 e8 V9 N
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。4 U8 z; X+ B7 m a, \+ b6 j% T
' u( ]9 x# w, @6 ], U5.39.217.775.豆腐
* ^/ }( a% {5 ]" c7 a7 \- T6 Otvb now,tvbnow,bttvb豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
