憂鬱症者常會陷在自己情緒的漩窩中，對事情缺乏興趣，經常疲倦，也不願意出門，不想與人互動，此時家人的耐心陪伴就相當重要，盡力推他一把回歸正常的作息，主動想要出門，甚至激發運動的意願，對於改善病情都能有所幫助。
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: k- A7 N* } {) g8 q7 ?. gtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，運動可以刺激血清素和腦內啡分泌，幫助自律神經的調節，改善心情；運動也可轉移注意力，跳出引起憂鬱的框架；同時透過出門運動也增加和外界接觸，與人互動，擺脫自我封閉；再加上運動體力消耗，也能幫助夜間的睡眠，充足的睡眠有利於抵抗憂鬱的念頭。7 A* P+ Z. [, |1 s$ i
. g; U+ O9 h6 T9 R7 p/ c, p0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。講到要運動很多人就會聯想到要激烈的跑步、游泳之類的，想一想就失去了動力，其實對於憂鬱症者來說，只要願意出門走入人群，哪怕只是走到巷口購物，一天走個兩三回，也算初步達到運動的目標。當有開始動的念頭後，再逐漸調整找個自己喜歡的運動方式，不論是健身房、散步、慢跑…等，都是很好的選擇，但要注意以個人舒適喜愛為主，別讓運動成為另一個壓力源。. D* ~' l% G }
+ j+ A0 M- S6 T2 y5 I Z5.39.217.77最後施佳佐提醒，要遠離憂鬱症，除了定期就醫，家人一起努力，調整生活環境互動，養成運動的習慣，對於治療都有相當的幫助，也能逐漸減低用藥，回歸正常生活。
) d6 x$ }4 X% } P! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 k. K0 R0 c( e, |! p- P! ]6 e
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發表於 2018-4-27 08:31 AM
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