隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
, `2 y' K) {0 @" z m/ n% b
# j4 A, Q2 A/ o+ a% l日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。
7 g8 L8 F2 ]8 v5 h! Y' O; A; [4 E1 T/ p; }5 T3 k; I
醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
' ]# W; R2 y( m7 v/ v; }
. e9 D. D( v- ^8 z( n+ b5.39.217.77醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
0 {* d( @. I; C! n) `
; B/ e) b5 j* v6 z% e$ H而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
# ~- H( L1 }8 b( ], l/ i: U6 W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" t) o G% P. a
日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
$ t6 _. D( x2 v3 Z" k8 O! L9 {$ E e
醋蔬菜瘦身法
, B: Y4 [% Z- Q" j2 B' u公仔箱論壇
# j7 K- ]0 x% ?, z5.39.217.77醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 公仔箱論壇. b% m7 e$ y# o5 C: M- N2 V! c% W0 @& V
8 r4 H1 U N2 j0 Q
參考食譜
/ k6 g# S1 B" K z+ {% U8 N
! h) N1 q f" {, @$ v* R) |材料
0 F9 ]6 Z- D& V9 X) `2 u: I( ltvb now,tvbnow,bttvb
; C# G5 M- o, a公仔箱論壇小黃瓜1根
# |2 [* k+ ]0 B) c4 L% B+ y公仔箱論壇胡蘿蔔1根
. F$ Y# r5 x5 w5 y" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔 7~8公分
9 @. c7 D' ~- n* Q8 F西洋芹1根 5.39.217.77# ]. A" l a/ Z4 {
壽司醋 50 cc 公仔箱論壇8 k) g+ n9 X7 @% v
鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 * H I) n+ G5 P/ Z/ ~' E
公仔箱論壇5 L$ p/ i7 i3 U0 ~
做法： tvb now,tvbnow,bttvb( E( Y" x/ R: x0 N9 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y4 w" S# f4 K. h, _$ c1 q
STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
, ^' Q$ Y4 F/ j0 ~STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l3 p( ~# W* _
STEP3.將大頭菜切成塊狀
, L8 V- q1 ?5 `( ?' n! |tvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
! R8 l7 g0 T% ^: F& l6 DSTEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。
2 k% f2 D' t4 X. ~6 w; M6 ]tvb now,tvbnow,bttvbSTEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
. Q6 z4 q! H" Y5 T& } dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n q) n# v2 f b( J: _8 V- p" J6 R公仔箱論壇除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。
- C. ~1 L$ f) ]/ m
7 n1 l7 f- T$ T3 A2 C公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
| 
