明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！( T% v. p- }* f3 o
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這些讓下半身變胖的事情不要做公仔箱論壇1 \( V# y. b- t9 A; x8 y1 N2 j- _
! |5 z9 Z4 K1 {/ U9 k5.39.217.77日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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1. 坐椅子的時候翹腳" s. B+ j. m" `) M# I
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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5 s0 v# c* P8 H0 Q0 J: T3 a( H2. 坐椅子不靠腰
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X; v9 ]- g& W q公仔箱論壇坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb+ b5 G. [" I5 q' g" n
3 I2 y+ a2 E' Q7 C) d; d/ b0 r4 y5.39.217.773. 淑女坐9 H2 U7 u1 r6 u }
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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' y0 W4 e) {2 N* Y# }; N, Z5.39.217.774. 習慣將重心放在單腳上面
2 m: U$ i) o- ^, ~, [% L$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 K I; P8 b& ]- c6 ^. c, d) B
我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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: s* V; T0 _4 j: b2 T% m; o/ O( atvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋
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0 C8 o! E# f* z高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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3 j2 O8 X; k; p5 V) \5.39.217.77瘦下半身運動這樣做0 _1 h# n3 `9 I" `8 G; V
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。1 z0 q) q* c0 v [
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
. D# B7 v2 E0 `& \& V5.39.217.773. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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