步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！
7 z' K6 b* ^: B% t5.39.217.77
. Q8 Z) y7 U; Z. Y& q4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6種食物改善代謝症候群
3 @2 B7 ^! A* n+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, W/ U" _7 S7 R7 S W3 p) ^$ ?
1.蘋果 % a; @/ J! J, R6 G7 x
根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。 4 S" o6 X; w; _% Q W
tvb now,tvbnow,bttvb$ K B, L% z; Z% H
日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, W: v- F6 S$ K
公仔箱論壇, f( M# W& h/ y! k' y. m
2.橄欖油 $ Q# R, t0 M. Y& _
橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。 ; ?5 f/ v- s0 ?/ r+ u) I5 i
, x) k+ c! n0 F2 X6 U) a2 R3 h3.杏仁果 5.39.217.77' _9 b; y. \2 }, @0 L
膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。 5.39.217.772 f3 _, {( i, D4 J3 V# E q
* L4 I& r f, J( I; }
4.酪梨
X7 E1 i/ y& d8 `7 s" p1 \( P5.39.217.77酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
% Y- q; `2 u! M7 q: `
9 N. s, X$ k# `, }- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.青背魚 公仔箱論壇# a/ @- |! z8 W/ j6 l3 m5 I% i0 v
鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。 0 g' [% y: x& f" }. [8 `
5.39.217.77' g5 ~% N2 S$ X- f% Y H" P
6.茶
0 X- K& k# N P8 L( @# Ntvb now,tvbnow,bttvb綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。
0 |( g) N% P/ {/ c9 k公仔箱論壇
, a7 o) r4 j d5 G5 s(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-25 04:33 PM
| 
