步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ 9 M" D7 M9 V; F* b. `
0 W( l. b4 N) V5.39.217.776種食物改善代謝症候群 3 W2 E, L( i8 `4 X$ V/ C
% W5 W2 v* d( u: v/ E, W公仔箱論壇1.蘋果
6 D3 e$ O) y O/ L+ @根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
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日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。 5.39.217.774 E! b" ~+ a- s2 M4 [8 F: {
5 Z5 s' V0 k4 k, l/ h0 z& Q1 ?; B6 z+ htvb now,tvbnow,bttvb2.橄欖油 1 ~% w5 t+ z/ Y2 O/ @
橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。
' S- g+ a( r% ? ]5 Q! d. p5 e5 L. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n( t; ]$ n# @公仔箱論壇3.杏仁果
0 `' h9 [ B6 x' Q- r9 E4 A" O: [膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。 0 [2 }# o o9 O) B$ I
0 Y& `0 l _% {& H公仔箱論壇4.酪梨
6 g3 L0 r& t: ]$ qtvb now,tvbnow,bttvb酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。5.39.217.77- H& }: M5 M5 A# h' r( P+ Y e) Q, d
4 L& F1 O9 [; e# ], ]/ C0 m公仔箱論壇5.青背魚 5 g# @* u* X) D, |9 s
鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。 0 l. e: m4 N: b5 @* P* P
?% V( p" A/ X) {5 E5.39.217.776.茶
& H. g- L( Q) ]! T. v1 A( L綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 $ W# ~4 s- W0 O3 A" c, l h) Y
公仔箱論壇3 A A' u1 U% c) Z' f
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發表於 2018-4-25 04:33 PM
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