優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理. Z0 \1 R6 Y- O" V
+ I# `, J( S/ l8 W5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 高纖餅乾／5.39.217.77 S. l1 B" h% T/ ]5 S; S/ o
: A: e" n+ x n; t, B" t$ w5.39.217.77其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。公仔箱論壇( o6 m3 o# g" i8 @$ a6 }
5.39.217.77: m2 v4 x, Q f% p) T8 S% |) ~
2） 水果乾／& }1 |! h/ [" d2 U1 x4 E+ y4 A0 D
$ Q2 x% P6 Q* q# N# btvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
2 \+ F( f/ q% w3 p( _6 Q; L3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ]! D& ]2 l& Y5 g0 i( X
3） 蒟蒻條／( ?% Q( c" w" p/ r5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K( S1 h8 V, F2 f3 W; P8 g9 x- l8 Y8 M( B
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
; @1 r3 I# l4 D: l; n1 j( r1 Y公仔箱論壇$ M/ ?: h4 U6 v0 G0 L% ]# U9 a, g
4）黑巧克力／tvb now,tvbnow,bttvb+ N- a* j( H# \* |0 f7 I; M
8 \ a' v" v; w3 L9 H# j* q/ A; g2 O1 V黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。公仔箱論壇* y5 X/ E9 V4 ^/ n! ~2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb! M# Q1 `1 F$ X7 j7 j5 @
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。公仔箱論壇* H* k& F! m7 L/ O/ |
豆花可產生飽足感、熱量較低
$ r2 {$ B" V$ |% u6 _5.39.217.77+ M% g0 }- G" C9 v( J
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
