優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理5.39.217.771 G* X8 R1 N+ q' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `7 J, [+ q# y7 G8 [
1） 高纖餅乾／5 b B3 Y# w; t& w8 d3 E
9 A7 @4 r3 d) f# P公仔箱論壇其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
# U0 N: ?; z5 \* K" |: z5.39.217.77. m. V! X1 L- n! p2 x. l
2） 水果乾／
) q" A1 [% ~& @; y v0 s公仔箱論壇
/ x1 e* A b }) m; v% H水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 y5 H4 D4 ~6 H5 t2 ?# Z5 }# H
4 r' r8 u" l+ @1 i2 u2 U; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 蒟蒻條／
" y4 ^, a x& d4 B/ I1 p) i2 h5.39.217.77: a' p1 Z- Y# |- _
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
8 `$ ?0 O b9 R* Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 A8 s+ o/ F4 R5 ~
4）黑巧克力／
$ u6 A. p Z2 N* y+ A0 r
- p. K4 @/ K8 z4 X* v黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。公仔箱論壇) C/ k( Q* n5 J3 u& d3 b/ j
5.39.217.77( t4 T. B2 ]- n$ M8 y% A
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 h, w" H+ t, K0 W1 \
豆花可產生飽足感、熱量較低
# M. ^; V. m5 j& c. ~8 L5.39.217.77# A, x! Z# u+ C4 G0 e
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
