優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理
7 m! P) w4 Y2 U8 c8 vtvb now,tvbnow,bttvb% C$ P8 {5 h4 V' M! {6 X, y: T1 n
1） 高纖餅乾／
8 s$ w) C. I1 C X) q5 [5.39.217.77
% f0 G) V' G8 p其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
4 g% `, C! H8 K& b0 X' u, e" J6 Z" G+ h1 f
2） 水果乾／
% }0 u1 ]% B$ P T+ w9 W
7 }/ {. J$ r3 O3 v/ P/ _tvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* u% p! F9 b1 X4 L# A5 R
* `- e& x, E* J! o5 }, U
3） 蒟蒻條／
! P: c2 Y: Z4 q3 |5.39.217.77, j0 N2 K: N8 x3 ~
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。tvb now,tvbnow,bttvb( F( H" L0 e" B# Z5 [& s
3 k; V1 X1 C1 E/ stvb now,tvbnow,bttvb4）黑巧克力／tvb now,tvbnow,bttvb( i' L7 V2 y6 a" X# E( |) |
5 z7 e; ~' [7 p' T6 G3 J8 c黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。公仔箱論壇; d' `5 J- }4 P
1 _( {7 W$ ~0 @" Y) E4 I7 Y% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
/ G2 ^+ w& J( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆花可產生飽足感、熱量較低 I# W: @- i* x, s* C, N7 v$ _
. c8 r% y4 \( z, [& H( Qtvb now,tvbnow,bttvb另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
