本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E0 \& k9 ]* B3 a' M
, \, C! H/ n: D' c9 `0 V天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
+ X( D( U7 d/ k7 p公仔箱論壇
& z4 x/ B/ X+ n1 r) t" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾如何影響健康？5.39.217.77% x n; t; y- w+ g2 U
公仔箱論壇( n- f* [4 @: K' Y/ @
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
1 N! a$ _( K, `+ f/ w. n, b- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h% m; o i( i6 m然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 % Q) ^7 L+ O5 F# k
tvb now,tvbnow,bttvb3 I& \8 ]3 e( m0 |+ j, Y
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
, @% [# {- R- [$ \# C' H) d! a
3 z* a! Y( y- M+ b. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ 5.39.217.77* r1 e6 N( Q. o S; ]* ]- b2 H
+ t5 q+ m6 S5 f, R0 S. i
檢測你是否有腳趾懸空的情況
# y% t `8 C" ~3 m5.39.217.77
8 V5 C- \: ~+ k+ F 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
$ D+ ?1 I& t" h公仔箱論壇2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。" V* D% k& a" J. ]& \
3 a8 u8 ^9 N. m$ h7 [: N5 e
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& ~+ S/ [; B8 ~7 S
- y5 A- S5 L, b( x0 X1 Q3 Q$ g1 _改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟# P* z. m& b6 A% t% |/ ?
5 m5 ~1 {( o) M& z3 Q2 l7 }+ v% J5.39.217.77根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
% ~, E' a) r0 K: ]3 v$ V3 Z 1 m4 x8 W4 `; W5 J8 h* d
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
6 |. d7 ~ n9 v8 B5 s5.39.217.772. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。) E( O" n* e! q& A
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
- E6 L; n+ h1 B" a. ^
* T' }3 \$ ~" M公仔箱論壇腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
4 }2 h6 s; A8 x) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L" G E V9 W; `/ Y- ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
3 g% N' }7 U3 O7 s2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。- o1 s1 w+ C, @, U- W1 x
tvb now,tvbnow,bttvb$ A# c4 u# D X" |
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
