熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
r7 E6 Q/ f0 X! y0 S5.39.217.77
$ o7 t' H7 k* y% a# P% h% V0 a公仔箱論壇熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重7 J+ A& I) a( X+ q; z J7 g
- m7 Z# x' o$ B# T! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
0 ?/ E3 g' l' V/ m( R% j
) g) N2 }; @! d3 a% m0 F2 p: ntvb now,tvbnow,bttvb透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。+ z8 q& I! n$ W# e: J& [
: J% ^2 G5 n& i' F, l* R8 f卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。# s2 }* W4 k6 O& z
* N0 u9 X% z; B h# x% F5.39.217.77改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
$ x' G! ^- Q& h9 |7 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# W' e% W' r- R- E* f5 b$ u
中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
! _/ M- e, c! \5 `2 b# i6 o4 F; A公仔箱論壇
' Z6 g+ V. S4 a* c令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
' l/ ~; b4 k3 A' C0 D6 U+ G3 U# ^7 }公仔箱論壇% I) A4 R/ t8 G8 w9 O+ O
藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯
% I8 I. ]; {$ }! u& Z4 }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 L! g$ l [1 P% V
事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: @% S: z2 r( k# u" a
0 ?: D. U5 B( B( ?【百合木耳枸杞湯】
3 X* Y# ~- a7 o" f: L v& C
% r m/ p. x' }. atvb now,tvbnow,bttvb材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
z1 a* A$ g. I: o3 f5 L7 d ]5.39.217.771 d" T) d) p/ n: @% D6 c
功效／安神忘憂，助眠養陰。
% @, B7 q( h: m) w& a% y/ ]
+ q# d" ]/ ?: {' p% x2 H4 N作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。( }; I: i2 y2 o! Z" U) ?( E
' _( g6 W+ n& K+ O0 M& R5.39.217.77五大生活習慣 保護卵巢健康
6 k' Q; _$ O" ~" U; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p% v* r- S! w6 z- P7 J公仔箱論壇除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `5 y) {7 U9 ~; i; ?8 W; z
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ L' J1 {5 g+ V: @
習慣一／天天喝綜合豆漿公仔箱論壇- S2 g' x4 o. y2 s0 l9 J& g
5.39.217.779 O" R' \2 |1 a5 n, h
建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 _9 ~. k1 F$ c' D- `
7 g) r* D; T4 k2 P% P
習慣二／不熬夜且釋放壓力5.39.217.77+ x; P( K7 a) A
4 O! a4 \: ~$ U7 F再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
2 T' Y3 x( B: ^5 o* D/ u+ ^5.39.217.77公仔箱論壇* C! j; O* C% O( D3 O$ o% a
習慣三／適量補充維生素E、D
2 K5 b* A- d& @6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ l: V1 B7 ~. m G. [2 Z/ a每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
+ u! Z; }" }( s6 p8 Q: `tvb now,tvbnow,bttvb
9 P, _. |& J/ C1 Etvb now,tvbnow,bttvb習慣四／每週1~2次性生活tvb now,tvbnow,bttvb- Y: k, u. o+ q' G- X' ^+ R# P1 E4 R
tvb now,tvbnow,bttvb: B Z7 s. B4 Q0 p4 H$ d$ J
性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
7 p" x" R0 L7 q2 I- l& l$ ^5.39.217.77
, t4 b# ~) ` n# l+ C, V公仔箱論壇習慣五／減少食品添加劑和咖啡
5 M( C h4 f4 {! K8 ?/ B0 P( W" X5.39.217.77
: i1 d/ [3 G" i4 b; E5.39.217.77飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇' \: z5 V& \' F9 }5 m4 I6 D+ D
4 A6 U$ ^2 D7 [* [3 P! b+ w; f. j, Z3 n(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
