[健康資訊] 卵巢衰老問題多！女生天天喝綜合豆漿

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熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！公仔箱論壇5 x( O/ |$ n- s5 ]8 ~/ g

' B* j, q% B% D2 J1 jtvb now,tvbnow,bttvb熬夜晚睡釀不孕　卵巢衰竭太嚴重公仔箱論壇- o0 B) }0 e" M7 R  W
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這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
2 K0 I9 W+ }% |4 v( H4 F' Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 a# Q) j4 x4 n' {' q
透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。& x0 W9 C0 S# y- j, k

. j4 Q$ `5 q: G; y7 R/ H& A卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
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改變作息搭配中藥　成功排卵自然懷孕
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7 n" ]/ b0 @3 g- t公仔箱論壇中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。8 s. {: @) H! P

0 P2 P/ r' o# Z- K- G5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
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6 I; s/ S. i' p6 X* l8 O8 ^5 [tvb now,tvbnow,bttvb藥膳助眠抗早衰　喝百合木耳枸杞湯
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) |1 ?' T9 y( U( V% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
5 v( C) `2 z1 E9 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. f1 y2 c: T& \
【百合木耳枸杞湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 f4 r$ Y& `4 k
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材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
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功效／安神忘憂，助眠養陰。公仔箱論壇; {# w! U: L  m8 c

7 ~9 M4 `0 P; v* U. e' H- w; |5.39.217.77作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。5.39.217.77, k* l( E# z2 d* D4 W4 b
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五大生活習慣　保護卵巢健康公仔箱論壇, F( l+ Q: b  E: M+ W' X+ w
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除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。公仔箱論壇; @4 ^; R6 e7 V0 |! F' l

% C8 A$ u& A8 V/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣一／天天喝綜合豆漿
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。" C+ u. h) L8 u1 O

1 K. U# p  |( X/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣二／不熬夜且釋放壓力
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再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。5.39.217.776 D8 ]0 C8 {+ @
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習慣三／適量補充維生素E、D
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9 b& t  J9 e: }& d: u/ U8 dtvb now,tvbnow,bttvb每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。
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8 g4 q- t" x) d9 t( Y6 s1 J) h習慣四／每週1~2次性生活
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/ A8 N$ _$ v5 N. V+ x+ \性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。. N  N- p# {& y2 I$ r

" d% E& O0 C1 Q6 S# z習慣五／減少食品添加劑和咖啡( E$ |( s3 c5 y3 k9 K- ?/ I9 p" ]7 T
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飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。5.39.217.772 Y0 z3 r8 Y, m" m! g# \4 \* Q+ n
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(轉載於華人健康網之文章)