熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
6 j0 ~; ]4 e7 }% q H1 ltvb now,tvbnow,bttvb8 I' J: Q4 a/ ^9 o3 H
熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重5.39.217.77$ s* Q2 j q" |9 B6 Q
7 j" ~# R- ^% [, A9 o公仔箱論壇這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。
: t# _9 `. U- O9 x公仔箱論壇
1 b$ h9 p$ y4 l" _透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
& g! G5 L; M0 x8 ?' l0 M. Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# S# Z# t0 ], l8 o+ U3 C9 o
卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。5.39.217.77% x; `! B* t1 G" ]. C
1 L+ X7 x2 R5 i" c4 s V8 B5.39.217.77改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
$ A2 `; R6 v O
7 j; U; i$ q' O0 J5.39.217.77中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
+ G) A! p l! n& W( T公仔箱論壇
" \9 S, O) m: W5.39.217.77令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
4 G5 d& Q$ m8 F# W% |: w" o7 t
0 T% K7 S1 }1 L9 [藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯公仔箱論壇" v4 C }5 M$ I
* R6 O1 X* O6 V# ]) L# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
- X: G: w7 M+ B9 [/ o: u0 f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c$ H% H# m" W. u( J1 z
【百合木耳枸杞湯】
) t, `5 I# W# J# U; D$ @- c
0 `4 J$ p+ E; G1 ?: s公仔箱論壇材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
+ v8 X1 ^# D2 W5 s
& O, A' M* T6 U% F公仔箱論壇功效／安神忘憂，助眠養陰。
. S. f/ l" N# r* g0 b; x' \- ]8 p5.39.217.775.39.217.773 v1 O& j( m, U! @+ l# y) O5 w
作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。) t2 J; Z$ A% b
6 v _6 `+ S. k* h0 R Q8 y# Z
五大生活習慣 保護卵巢健康5.39.217.77# g) L$ z% V% v; q3 p7 I
5.39.217.776 m1 O+ c! j2 O1 C( L
除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。$ F7 Z( Z$ c( i$ L+ m$ W9 m" j
5.39.217.777 J5 b% o$ K8 q, }( p# _$ v
習慣一／天天喝綜合豆漿公仔箱論壇6 ^& ~* q. C& ^
4 G$ C0 o0 Q- t A B/ p建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
# A; O- C. v8 k% u公仔箱論壇; L, V" i" E( ^ R2 B2 L# v
習慣二／不熬夜且釋放壓力) X4 u; E9 L# z% [9 Y/ |& B/ v
5.39.217.77) A+ G4 ~2 X3 B* w9 E4 v E
再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。; t5 j5 C& m% h3 a+ z% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ s( L# k+ z) j ]$ R* t
習慣三／適量補充維生素E、D
, j0 x4 G7 k4 m/ Y/ Qtvb now,tvbnow,bttvb$ N+ p/ w* K( z; S0 d* ]7 v
每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。公仔箱論壇9 T8 m5 C! W* v- X; h( U
{# R2 |. M2 x公仔箱論壇習慣四／每週1~2次性生活
$ a5 P4 @9 b7 X% m w+ }, R$ |. J& L( B
性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。
0 ~, `8 M$ D0 `- Z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Y, R5 L* S$ @2 [* l習慣五／減少食品添加劑和咖啡tvb now,tvbnow,bttvb" p/ A1 i( K1 u7 o) K
* G* X* `7 Y% v% l) c5 R7 E( A飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
: i8 J4 w8 ^" V, c* R
% l; n8 Q/ D3 B' [: G$ A- |5.39.217.77(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
| 
