本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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3 u. y- O1 i! Q' a/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… , y6 o s" t- f$ U" p* U& F5 K
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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) @+ a! M" C8 _7 _4 ]& b9 p1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ ^9 U) q/ W6 K# ~) O U E( a
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。$ n$ {8 ?/ b1 t2 o* M
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0 E1 Z5 k! B1 d: Jtvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素公仔箱論壇7 ~2 Q" f& i f+ G0 E d" O
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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7 Q4 ^7 U# A- Y* T0 o$ Rtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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2 M6 `- c4 p! r1 Q$ ]3 d3.社交圈子小5 y$ L" X8 b# b7 d
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。8 o8 r% d; N: o( z8 Q7 x0 H* z) l
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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" T/ B5 p `8 z% n7 _美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水5.39.217.778 U- Q- E) G7 _, n* V2 Z, B" \
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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: ]) G# p* g: I& y! V/ |1 ctvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步6 [0 ~# d+ P+ J7 ^" Q
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$ `- i4 V' O7 M6 f4 d: S9 ?5 y# P5.39.217.77研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸; c& N$ T7 ^8 _8 W0 b! k! J
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7 D" Q8 I# D* d! {+ j/ ]被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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: f6 i0 e- Z& y3 \3 S4 r0 Z; V2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5 |1 J; a; `6 @0 u0 X1 F( Z
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; d6 F7 R& e8 { j; E6 B9 y$ v
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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7 w: |+ }% ~4 t公仔箱論壇1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb1 i: ~) Y7 s( i+ E9 H
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐( ]& ]. ?# x) G6 D- |! X
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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% S6 I& A. Q2 n0 @* m" X/ ntvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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7 L2 Y: ]3 J: X. u: g美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- t* o# |+ e! a( z. l
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% d6 T/ h( |3 E( K7 g7 s5.39.217.774蔬菜雞湯5.39.217.77( d% H9 L% B& Q4 i3 {
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 % r: a+ ^! f1 A" h
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8 t% Q( t8 Y. a' ^' O' v! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ o' K8 W& V' U% J& a' k
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb" w1 M+ T3 a/ {
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb% _4 J6 S5 q( V5 w2 B
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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