本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 ) x5 v/ g: K: Q1 _
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇. C: f: m) ]9 ~0 K( e. {
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8 I8 I! [. w$ m6 J公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.775 K) f3 \3 N. D4 L0 U! d' d# g0 b
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. D! f; d% N+ J8 [& s2 j6 \tvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素公仔箱論壇) @; h2 Y$ q7 G
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3 p" B& S) s. e9 j公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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# B+ `; [, W1 c/ Q埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f, a4 o3 A. n T+ v
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! y6 r1 u# U5 F4 C* t9 L! e3.社交圈子小
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3 ^& L+ a0 U1 p& R; Qtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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: e9 R9 k& \. s) h- w' D5.39.217.774.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m3 A9 W& u( Y( j3 Y/ M U# {
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+ ^- G* z/ r5 N! O. ^5.39.217.77缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇8 `- G, ~6 Q4 ~0 E3 `
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5.壓抑情緒公仔箱論壇5 ?0 G) E0 }( ^) W# q+ F
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb, d* m3 _/ E# i: q* `' I
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0 R" y$ t) O9 t* j8 _; `$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水. h6 F7 }9 b* E1 O" `+ @5 O
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$ h8 M, t2 O% i3 A6 U. Z, R充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.77+ G, E( @+ K! p9 b V- ~
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; D' o! {+ K% M* w. G4 `5.39.217.777.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb2 N( S/ f3 V; I
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77. A* i4 t; C# c' z9 T
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( N3 h9 l6 j+ Q9 O公仔箱論壇8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。 K; ^' _. o2 ?; b
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2 y" {3 M: ~" B+ _- _' w& ~8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @9 w! H+ p) ?7 @ h
2 N0 o( _7 H* ?; j+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。' d1 \$ N ?$ b# q
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2 t5 l1 W: T: W* u: R; `5.39.217.77６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）2 s9 M1 D% U$ c2 O/ M! p6 U
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+ H' m# E6 B0 e0 j% e* _0 c0 S& Z; n公仔箱論壇1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 T: D$ H% ~1 i* ?5 r# ]
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77, T- s( u8 _& t- G
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3 b, K* s- |# C5 M! z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb" F, ^: y, N& Z; `- C! x. V
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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7 Z* @/ _" K' x5 l0 v- g3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ x4 P9 P. n: T! `; |. D
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。) Y. i: n- x# O! `. ]
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' q2 a4 U) l; a+ `! Y1 x% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯5.39.217.77! r/ ^" I N! d K# q& d$ A2 ~
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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9 S- V G- f/ _4 C1 R: X' v美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水9 d/ n2 J9 T) m, T5 u( y( w5 U
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。& g: R: e# I3 b/ ^; X& v3 [4 f
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。+ S, F9 e! \, E7 c# a8 ^
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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