本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 ! B0 N: @* B# \4 L8 u" R4 `
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb: o# |; p k$ X2 J+ N
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1.生活中缺少歌唱) ~" F% g9 {+ M0 Z% g& j7 Y
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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5 G6 ]' \ @: U: _, D+ }公仔箱論壇2.濫用抗生素公仔箱論壇/ X5 V, c+ _& ?. {
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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% S9 }' [5 m" p' e7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 i" ]/ V2 |& j3 s$ m$ \; s
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. A! M4 l! f6 I# H3 |: @, Ctvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 # Z) t2 T" }4 r; f; p/ z* ^' m
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1 ?. e& @! F, d, @" X V* ~8 u2 w% {5.39.217.77芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E2 Y& {4 N0 `2 y' h: a
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, r' q6 J' o6 L( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X1 ?1 F" S. P$ a
' E1 z. W- S7 @+ l5 L+ H" p公仔箱論壇5.壓抑情緒5.39.217.77$ J( d6 m; T1 G; F) [) }
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb$ n2 S/ L$ l8 T8 K
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( C# U: R* h# {! ^5 s: g1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d& O$ q* v* A* [- F y& f5.39.217.776.不愛喝水
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: ^9 M! L3 K% T; V, _充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 , {. s" ?. u/ e; V3 }
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. x2 h# E0 u* w1 d' L6 g% P! W- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# {. | |/ P! G+ s
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- r$ m7 {* z. M9 e- `7.以車代步5.39.217.77$ F' D; V9 W; H& g! |
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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# K9 `. Q0 l6 u7 [/ g1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸$ d* `( d( W% E) `" C6 y) f
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+ [ y' I8 v+ h4 {0 n- R9 Mtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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) Z& {. g9 z1 ?" u) Z8 f- c! W公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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+ I" {* H' y- D, ~. V- a) Q$ y因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s$ P/ l+ F1 @! g" _* Q
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4 o$ b. F8 o/ Q# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）& S' f! K1 c) s% m8 M8 o
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+ y8 ?# Y# E' ?1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [3 N6 d1 p; v( ?. y1 Z, {$ c" L
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% g, @( v6 c) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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" e& u4 K3 v8 x, p2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb3 B6 s' s- _5 P1 E, Y- }% a
2 v0 l9 _8 l. I5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]- L: g1 D) t4 m) o酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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& y! D# S+ n8 ?+ u% K( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。: ]) h& m2 _8 V8 ~4 W
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, t0 z8 L, @7 C. O" @* p1 \2 C. _4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L; U6 F- W( N
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m; y2 x6 L1 Q: i1 A
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! O- Z; L5 e# `4 @2 F1 |tvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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8 k% E9 F2 w: D8 F1 w2 ]! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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+ [: H W( g! H' \# S; Q研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。: k" I. h' q3 A5 x- X7 b! j, Y
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: p* S6 ^! U2 A* s8 f* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊4 w3 e' ?+ e( \
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6 v! _' D9 ^' T( n' t6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! w# d8 B% E/ n1 D. a
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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