本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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/ e4 x$ ]8 k0 e8 Q; _公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 1 a, d; B! |6 g9 M$ U7 h
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77, _6 G2 [0 j Z E
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" u0 p4 o) u4 N1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素公仔箱論壇/ M# F7 D; l' W) B6 Q
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# C9 Z R( ^) _( [) j; Q' ~+ g) U公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ( Q) P) r( d6 t
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% e' h8 T( m: g5 m; R1 Y- ?- r埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。5.39.217.77! N% O5 z- |( p
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. ^# D; ]& J( z7 h3.社交圈子小5.39.217.77. V' F K. I& N d
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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6 Z) u3 j$ D3 Z! Q# s公仔箱論壇4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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2 P9 Q2 c4 b) d9 h5.壓抑情緒
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) C0 d) _1 h* V8 y3 c; a- Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ^0 x- T Z7 ^
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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8 W8 @8 ]+ f4 c5 D1 S4 u5.39.217.77充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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; |0 O/ _; C1 m% Q9 `$ _ j& e研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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Z, }& n. L B$ J; a$ B! `$ ^4 O+ t5.39.217.778.被動吸菸公仔箱論壇1 D$ k. W& Y, w8 L
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' D. `3 M4 @# s3 [+ P! q8 _- ctvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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2 w4 `' v0 t/ T, O公仔箱論壇5.39.217.775 j; R1 N+ r3 N5 Z& d# ?0 V/ U
6 u& z7 p, q9 l0 G5 G7 t$ X+ ?tvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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# t9 C" e: N9 Y# g- A因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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3 M, s' k/ S, Q公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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) |$ H$ s& t; y1 q" g1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; v; d9 i0 L6 I# w, Z* f
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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( j, b3 D# q. X" e0 X* e2 V5 {2酸奶早餐
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( ]( y+ O; g9 { t& @% G酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。" U+ V# U. B1 V) m0 g1 j: V' w
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# D' p$ R9 ^- Q* } ^5.39.217.773多吃大蒜6 o: m& f# d. S% x- U
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F2 q9 Z3 q% G' q
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb2 ]! |. a X) J% v& k: b. a
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4 ?+ B: a4 c# m o, E公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 0 v8 N! Z% }0 R. b: Y
' v% v `( u5 R: {4 {, L0 A Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _6 `. D$ |6 T; U7 }$ y N& F
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4 B# s1 h" F Z. l/ L! E美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 [& z+ r- l+ T9 I
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇- V( D& N/ B9 b- Z) \
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: ~1 [+ m. F- k4 q: G研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊, K# t# w3 s O' ~9 v, U
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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