本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 t' i8 X- i$ S* P+ ?
) {% M; o# k4 Z4 \這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… ' p @6 h$ \% H: |2 g, T, m
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb: j4 w, M& l6 A
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1.生活中缺少歌唱
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: e# ?7 L. K6 R8 U7 @! Ttvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。5.39.217.77& R- O% |1 c0 e7 p$ A
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ u. u; ` i, g
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- y( }' ?. E( h公仔箱論壇3.社交圈子小
4 W) ]. Z1 O' a, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, ]; s1 ~3 i& T4 ^9 O( ]* b4 Ttvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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! Z. x" E( z2 y9 m y0 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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" m( n h" i( v2 v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 q# O! R' k2 D0 \$ d$ \
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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/ _6 Q, N( @( }; n0 `; p2 Z |7 t5.39.217.77芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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; l3 @- i- y6 ]" O0 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒5.39.217.77' K8 x# T. p$ K; {" o/ D6 C
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# \5 _, p9 R7 j6 Q( j V公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 c3 e- z# G& Z
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6 p# H* F% t7 O" c d3 N- z' r6.不愛喝水0 n! a" X6 c- d1 m: f3 y
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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. T7 |. E( d5 r, r+ i: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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( c5 n1 O- A( R5 ftvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸8 i0 P, ~8 z, O0 P5 V$ f
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9 |- O+ C5 ~0 v3 b5 d/ q1 c公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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0 V, w! h5 \. h9 X6 N2 u, L9.缺少幽默感
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$ A5 {+ J) B% P( k/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B( T" U% a+ M# p" Ztvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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- p. v$ |8 r1 k0 u( u因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠8 Q/ H* A6 A4 V3 P5 ]# P. a$ s: w
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+ q& u) a3 r& P1 I充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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) P& R9 K: F5 k9 Y公仔箱論壇2酸奶早餐
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" q7 x# B5 a5 i: z: L酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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! g# w& Q8 C( F公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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( J! M( N' D( } a; C( v gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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7 p* U5 ]8 t# P# `& U a J$ L民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I6 z1 @# E( W2 Y
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇- Y+ x, `3 |7 ~, M, @# [3 L0 |
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 M+ y) ~/ e3 n# a
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3 Y: y) }. N& T* stvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。% l4 C4 [0 p# ^: Q" D" u4 E
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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