本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 % }* f! E# m' ^9 v8 @& K# I: f
& Q* ^9 O& m6 i: I4 u$ `6 L* W4 Ktvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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9 [9 N% R7 ~# s4 M1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb$ G+ a1 g7 I" T" `! f
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+ M& x7 H* g4 J- q! t" m4 s lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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# i, K# X$ m$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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\& P& R/ M8 ?7 d$ j( U公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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+ z) P1 i! z' y5.39.217.773.社交圈子小
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# Y; Z5 \9 F4 Q% m. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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* w9 Z1 T, [% n- ]4 H R' M4.缺少睡眠
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# k7 O; f) ~4 \: `- e" W缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 * H1 u" J) Y5 |0 A
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.77' _# W1 L4 r4 f) N/ L
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5.壓抑情緒
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' o. w4 g M0 u5 ]5.39.217.77美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水. o) K! r \6 g9 |# f' y. f3 h
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2 |3 j& Q5 d$ S$ X* t6 o/ c公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇3 a& a$ K) J) O0 C$ e
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. O2 `( }4 G5 N8 x7 o9 A. x2 g+ p2 s5.39.217.777.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W7 b0 V% `4 ]( H P0 N
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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1 c3 g* H- O& N' S* q3 B4 ~! i8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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1 X0 L9 }4 F; {; J' p" V$ G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% @ G+ ~0 p& W1 Y2 Z% E
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?2 `2 k3 ?( H& u* m) s
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! \/ s" R) E x1 Y公仔箱論壇9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 c- ?$ f3 B. c) C% a
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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" L" s9 Q! z" z0 F. q$ k) T p公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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- ?+ F( r0 q; {1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A6 Y! J) }$ ~2 }/ I. T
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2酸奶早餐公仔箱論壇+ k* W2 T. V: {0 _0 N' H% r
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& x o1 D- c0 `0 x; {; c7 y5.39.217.77酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 J$ W0 ^3 ]$ R
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3多吃大蒜
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; s& [* d# Y3 `; Z8 s) [5 @5.39.217.77美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.778 u6 S) b% j$ h1 w. W# t: B
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) T/ _. D' O# ^9 ~ Xtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?* j2 F5 _/ l8 K, u4 e
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5 \2 N. N# z, I$ [9 L5 j* ntvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb& U; T* w& F$ B) }8 C. p/ o
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% z. _" C) i6 b V$ v7 J5 U: L3 G K6每週堅持鍛鍊5.39.217.77( l: F0 I+ j+ s: Y: D
5.39.217.77& k$ H4 ]. Q4 u7 k3 c8 ~1 n
, T! B# a. [% V/ [5.39.217.77美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。; A* Q; ^7 F' u, f
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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