1.牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z- C2 J( L+ @& L/ V
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y公仔箱論壇2 z0 |* T/ N5 \2 r+ V5 R
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U9 R' n/ O. a1 \' ~: t! G( ]9 d3 L
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g/ Q5 J$ @* `/ a* u U
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
2 T. u9 k5 K( S公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
, ]9 {( a! g- d6 F7 O* Q0 ^- [& c8 @公仔箱論壇
4 A3 w/ E6 H5 l9 ytvb now,tvbnow,bttvb0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s( a6 ]5 X8 U5 B) w
富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
* h/ z5 {7 P, N0 {+ w; U6 j5.39.217.776 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉% y1 |6 ]9 h, b! g) v( z, K0 U
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; qtvb now,tvbnow,bttvb! B" E+ K) s2 \* d4 f3 G% o
6 G8 V5 k0 y# a, Q, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 7 E# g7 M- I2 T" j
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
0 Q, ^' Q: f# |& p4 i' w3 }公仔箱論壇" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。
% I4 t! t0 q; `: V. T Z* L. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |公仔箱論壇0 |, y0 O6 F9 ]' H
www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M公仔箱論壇, ]2 A9 p3 {" S% {
# E* G+ v- M1 m6 p! W$ _5.39.217.77. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; ftvb now,tvbnow,bttvb8 X1 p3 k1 t$ J) ], F. ]% z" @- l
- ]! s8 y0 L( ^& @8 L7 i
/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F
% [ m* c; z, g/ k5.蔬菜沙拉
8 L( ~3 }' k6 H Xtvb now,tvbnow,bttvb$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |
9 x+ Q1 [/ i) f% m/ K b, j' Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 b! e7 `( v1 ]5 s# J/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
4 I: m8 f6 w6 |公仔箱論壇: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L5.39.217.770 y" Y/ _ ?/ ~0 a+ @
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 k( q8 f! v* P/ w8 W& Y1 q
+ \9 C ?! S) \6.花生醬tvb now,tvbnow,bttvb/ M( d( o0 c# r# g
! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, d5 s0 e' q# s, q
公仔箱論壇4 O& v1 x5 _5 E" O% Y' p
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e
! p; u3 R/ X0 mtvb now,tvbnow,bttvb. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~/ f* ]; v. b) K
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
w9 z+ @% }# d9 F8 [tvb now,tvbnow,bttvb7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2 y& B/ O4 S7 P B# y
, s" b$ Y9 [9 S. q0 u ?/ ] k, P5.39.217.77+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U
* M* H# F( }7 w2 C公仔箱論壇 www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y
8 E2 ~' Z2 s: h' y. ~公仔箱論壇公仔箱論壇 `% e) T& r4 ?
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R5.39.217.77+ M! U/ n6 N* c. L; _' p- v |3 {) ?
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U
' i) I' N" b$ b0 M8 v+ ?
+ N2 _' h; o, w2 Y$ U: Z- R) Stvb now,tvbnow,bttvb# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
& m. i: i0 E) ]3 p& \
0 L$ N" t8 h5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E
' ^( h$ C& C4 t Z公仔箱論壇深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
7 i0 q% o5 o0 H( r5 ~, k2 Q; H! d- E公仔箱論壇+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
0 I+ o& z& u$ S8 s' K" t
+ ]+ F$ {! Q4 N% @3 n' Atvb now,tvbnow,bttvb$ T# O/ N3 N% q! T$ n
) c& ?7 E! ?1 V5 j3 {7 U. u5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h5.39.217.77' v o( @- ^0 ?. O, E! w# ]2 ]
/ A$ p+ S3 X6 y& D) ~" Z+ M- d9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb, c6 O: H/ n* X, X6 ^" h
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A: x$ W* p9 J& `5 E/ Y6 a3 `
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
( n6 i/ i4 e- e: R) N8 I0 j1 otvb now,tvbnow,bttvb # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
1 j' w# i0 a; y
1 K$ G# Y1 @2 S0 D9 v* d( K, I公仔箱論壇- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. p
$ ~0 H, [! L, i1 L# o3 jtvb now,tvbnow,bttvb育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d5.39.217.77) I2 H/ A( m" J7 ^
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D! a, i( k! a# N% I+ _& s
TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a9 b/ J# t' B9 P5 I# G1 H+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S3 \% n/ T/ u# g# X
\" i, t- G$ r N3 T0 H0 e 5.39.217.775 |6 T0 @& b% I) ^2 D8 @3 h
% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \7 b( m% Q# |/ f o% t
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p( R% M: p6 f! k4 K7 q
研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
6 a) F" i; i H, N) U$ Etvb now,tvbnow,bttvb2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋公仔箱論壇5 ~' T9 N, [$ s$ Q
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com公仔箱論壇8 a" Y. D7 O1 D
8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
, A% b! h/ f, p l( Y公仔箱論壇% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
+ E g: P/ C. ^! V9 D& U% y公仔箱論壇在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
1 i/ A; A! b# F- w# ~# P5.39.217.77TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 ctvb now,tvbnow,bttvb- W# q6 T) V" E
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u
B# }) q1 A) _7 \$ @ i( T5.39.217.7713.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
c& I! I$ R# Y1 H* e( LTVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
; l: B- Z) j, M8 r1 m* X/ T + d- E/ |! L, K8 I2 d
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j公仔箱論壇) Q4 Y( T3 A$ ]: i
公仔箱論壇0 H8 g6 U( z' L6 C5 b# V8 c
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
: ?5 I; }3 }& i# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z; ]* p, y- B1 K& T
2 C5 P" v* l3 a# M# G1 b/ U% q) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }
. O8 n l, ^9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. | q1 X7 v/ Z1 @1 ?* _' @+ X6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( Mtvb now,tvbnow,bttvb3 N1 u0 D: Z6 F- G6 P
番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。公仔箱論壇. {( j+ C' ]& F" w0 j: C! m
- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. Jtvb now,tvbnow,bttvb1 P5 y: R4 s4 t! @# s9 z
15.豆類
2 |: a7 C J2 J! }& |" W0 Z# [tvb now,tvbnow,bttvb) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
) k! F% B E' S8 t公仔箱論壇; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H
* Y* k& t K# p tvb now,tvbnow,bttvb8 l$ g" V+ S" e" X0 w/ i- I! |$ K
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
: j( N! b S+ I* V1 P& I9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
