1.牛奶公仔箱論壇+ d3 b' @, M# Z. ]; t) }
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒,富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率,也能舒緩經前症候群。除了鈣質,牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
$ g, i/ u1 t& n5 | s' l& k7 V6 qtvb now,tvbnow,bttvb常喝牛奶還可以傳遞健康訊息:最近一項研究顯示,如果媽媽常喝牛奶,女兒也會跟著效法,而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽,可用少量多次的方式,隨餐飲用牛奶,增加體內乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U
/ ~1 I) X w* J, c2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g
( E5 W! y2 L& i5 E" V6 i5 j$ a' {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W5.39.217.77* ^" `2 `( v, ^! w$ N% I. x- c
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
% d: Y: z1 {- b# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d+ C. i- ~8 }9 F' f7 ~0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
* _$ ]& ~* v( @' N公仔箱論壇富含維生素A、C,礦物質鉀、鈣、硒等,β胡蘿蔔素及纖維,熱量低。多吃可以增強抵抗力,減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
5 ^( u: X: v, Z( K, }$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉
8 y L1 w2 c; \9 k/ k5 o2 l+ Ttvb now,tvbnow,bttvb4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
. g9 x$ Z$ l+ I# B& Y% Z/ X5.39.217.77 公仔箱論壇0 f4 \8 A/ p, I% o
, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb# \4 e* }* ?+ n+ b2 w0 o3 y
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
5 N+ y* P+ O6 ]6 Jtvb now,tvbnow,bttvb" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡,卻是維生素B6、C和纖維的良好來源,豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神,很適合當點心,補充熱量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到穀類早餐裏。
: l; k2 I+ A) _: F. J$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
) J: b$ ~( v9 L0 W( H/ vwww.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M; F) r9 B: q3 u$ x+ T
. ?$ D+ E$ [# `- r5 z5 [4 utvb now,tvbnow,bttvb. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f
8 V! A g6 Q7 L- u' O
! C# Y! X' Y2 r/ Ktvb now,tvbnow,bttvb/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁,就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物,能消除自由基,強化免疫功能,利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸,葉酸對育齡婦女相當重要,可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* Ftvb now,tvbnow,bttvb+ c+ ?5 n) v! c
5.蔬菜沙拉
3 W& h. z/ w0 j3 R* Z- M0 C$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |tvb now,tvbnow,bttvb$ Y x9 x: Q3 n& } z ~* m
4 y# t* n" V5 ?5 |. p; x! J) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
0 |7 T, c, o4 ~5 |, V* @5.39.217.77: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
Z, H3 E4 _$ k: |最容易一次吃到多樣蔬菜的方法,提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜,纖維多的生菜),再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率,對維持皮膚健康也有幫助,不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。5.39.217.77& R! D, C# S& _# {4 ?
+ \9 C ?! S) \6.花生醬
% [: x3 A# t y1 d, D8 N; m, |4 e6 m5.39.217.77! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S
5 y- }& L/ J7 U9 C0 q* j 5.39.217.778 n( ]; b3 o/ r4 G; |, D8 Y' q! g
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e 公仔箱論壇7 J# \6 ]& O S$ [& K& D
. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 Utvb now,tvbnow,bttvb! f: k. M X0 n! V
堅果類中的花生,富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e,也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源,其所含的單元不飽和脂肪酸,可以增加血液中好的膽固醇(hdl),降低壞的膽固醇(LDL),保護心血管。忙碌時,塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶,是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c# A# P! O8 U7 M" ^0 g
7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V& A4 c. X9 N/ ?1 M- ^' W! Y
7 [" J3 K9 ?+ R; _1 M1 c* m+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U
& s& w2 V* ]- [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y! v& }0 V/ P; ~4 p v) h
% G. p9 `4 a8 Q; }$ B公仔箱論壇% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c,還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素,有益皮膚健康。用番薯代替飯,可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R
1 {3 [: D5 u& l, Z6 |6 x8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U
0 I! _' x5 z! |( Z% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d0 ^( F* w5 o' a% f( g公仔箱論壇# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
. t* a, k5 o# F6 W( ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! |& U5 O, ], M. i
$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E
8 Y2 e9 ?$ \/ [+ q5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸,可以降低血液中壞的膽固醇,保護心血管,一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病,滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素,有助於平穩心情。芬蘭的研究指出,一周至少吃一次以上魚的人,罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期,鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
) M- W9 F/ H" \1 e5 v, {" O3 u$ n1 ^tvb now,tvbnow,bttvb+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z# a5 K3 Q' n' p$ Y" ]2 z- s& f" \
% B' M, p1 w, t; S0 p3 A f. I7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# O/ N3 N% q! T$ n * v6 R) v8 k, O/ l) i
5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h
0 L+ Z: s; _& e; p8 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, L7 p" ~- Z; m( c+ R" F$ `$ w$ v
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維,又提供足夠的熱量。搭配牛奶,則能補強蛋白質和鈣質,是相當不錯的早餐組合,也可以做為點心或宵夜,很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。5.39.217.77$ l) v, S6 G. m8 o
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j
- m4 y; N( s3 R, F3 Xtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r1 v' ^, E1 S b$ f$ k: v
# b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
+ s. V6 U, h- R, o+ d! l tvb now,tvbnow,bttvb/ d$ `; Z7 C$ v+ V
- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. ptvb now,tvbnow,bttvb9 O ~9 M. ?- B5 e
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取,尤其在生完小孩後兩年內,鐵質容易不足,可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在,身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位,一天不超過一份(約55公克),相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* dtvb now,tvbnow,bttvb+ l3 v4 i7 `1 H4 Z
11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q公仔箱論壇4 P& y- q5 E1 K( h* E. D' m+ {
TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e' }2 e' P# ? q. E. C) a
3 H6 P; G$ J6 c7 T" @- K; d公仔箱論壇 \" i, t- G$ r N3 T0 H0 e 5.39.217.778 R* R5 T/ {) B9 ?8 m
% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 l; X5 Y5 j1 u* l% W8 @
吃一杯240毫升的優酪乳,所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一,低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的,調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示,確定是“活菌”或“生菌”,這些細菌有益腸道,促進消化吸收;強化免疫系統,對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
9 ^! N& r; j5 m+ t K研究發現,每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人,得感冒的機率降低了25%,花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳,能減少陰道念珠菌感染的機率。
: N/ {4 E! Q8 | d7 g* K/ r公仔箱論壇2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋% R# H4 p6 [. B5 X7 D9 m2 j
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com6 z: Y* r- Y. i+ j8 Y
8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R + S' ?8 u# f" b% Y: i" g
% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
1 H( i7 G/ Y [# G( `tvb now,tvbnow,bttvb在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w5.39.217.774 q" c, B% F& H9 n* O! k
TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 ctvb now,tvbnow,bttvb! {2 F' U! S6 J3 k# u# u" b n
對於勞心勞力的媽媽們,蛋所提供的蛋白質,不但品質佳,而且容易被人體利用,對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源,可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高,對於健康的人來說,一天一個蛋不算過量,如果醫師建議需要節制膽固醇,則每週不要吃超過2~4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u# D3 h$ L k7 y E6 D/ G
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {tvb now,tvbnow,bttvb5 o; \6 D3 ?; `3 @
TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
' Z2 _. Z* g( z/ J% T. J" P
?9 l$ `, t9 Z3 @/ y8 m! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j+ _, s9 ~- s, C# ~$ q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* U0 p0 ^7 J/ z+ T) Z+ v4 E
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維,而因為大部份是水分,熱量較低,利用蔬菜的風味,還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。+ e$ }3 X' ~ o/ f
# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; ztvb now,tvbnow,bttvb6 x% d: @8 i* ], l1 O8 I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R) T; Y8 U5 R. D3 S; v6 Y
) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }公仔箱論壇' X! ?8 c& V {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t& O5 ?2 @. G& s3 O0 E( j
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M5.39.217.778 k; q! Q$ t0 Z( v3 a8 V! ^
番茄中的抗氧化成分茄紅素,已被證實能減少動脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機會,而經過加熱煮熟成番茄醬後,更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l8 |, u a, j1 m J4 H J- \' c
- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時),酸性成分會溶出少量的鐵,提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R5 Z2 \2 M D& n0 [$ E
15.豆類
5 f% L' T% B7 O3 e9 k5.39.217.77) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `6 q' Z, f' S) X8 e" {& S( n9 D
; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R2 O' F; ?3 b! {6 j2 _8 h
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: ?& o& ~8 @. s+ J( _$ c
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
: s7 c) o* J) i1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼,豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源,脂肪含量低,有助於降低膽固醇,並含有葉酸、鉀、鋅等,營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物,是相當有力的抗氧化物,研究指出,多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃,紅綠豆煮成五穀飯, |