返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 讓女性年輕10歲 的15種食物

 ,  描述: 讓女性年輕10歲 的15種食物
1.牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# m: C/ H' e& E
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒,富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率,也能舒緩經前症候群。除了鈣質,牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y
* p* ~% X/ }! L' m2 j. y, e5.39.217.77常喝牛奶還可以傳遞健康訊息:最近一項研究顯示,如果媽媽常喝牛奶,女兒也會跟著效法,而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽,可用少量多次的方式,隨餐飲用牛奶,增加體內乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U
4 q+ @: i3 C0 c( I4 U公仔箱論壇2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ I+ s& z1 r
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W  \: ]+ N# ~( D9 V3 V5 `& L
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U  u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
; e& J2 C2 |1 L3 Z# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77  W/ j* n! V$ S+ X5 T
0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
: x7 D8 W8 z2 F$ Z1 n8 U7 u9 d% Mtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A、C,礦物質鉀、鈣、硒等,β胡蘿蔔素及纖維,熱量低。多吃可以增強抵抗力,減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
* @# [2 s% ?0 h1 Btvb now,tvbnow,bttvb6 N$ p. _6 X  \- u& @1 e5 d* d3.香蕉
# [& o$ A, @4 [: `8 b/ i% o$ ~* b公仔箱論壇4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q& [9 D" I1 I* s, q) j) J  \
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `+ L3 ]  H7 g! L- D. m' c
, V  ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb2 I" v- i- M, T! O
8 I1 _% c6 j  }# [" |7 _. m5.39.217.773 U( [9 l4 q6 {
" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡,卻是維生素B6、C和纖維的良好來源,豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神,很適合當點心,補充熱量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到穀類早餐裏。5.39.217.778 q# e1 N# b, T- K1 m1 Q
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f  U8 y$ Y! |* v' {9 A3 _, W! O
www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 M
% ?4 w6 a, r- `8 g/ i9 F TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z/ h) y2 b1 p! e
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f* w* }: I1 Q9 r6 m0 o9 }0 @
5.39.217.77# d/ ]0 M6 i: j1 C- N8 O7 _
/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁,就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物,能消除自由基,強化免疫功能,利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸,葉酸對育齡婦女相當重要,可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F
* F: K3 t! C9 o* W" R8 M+ ~" ^3 T8 [tvb now,tvbnow,bttvb5.蔬菜沙拉8 R& @( p5 z3 S. d7 K$ e
$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e  N: V; `% u+ |
# w8 f7 e; f9 g5 v% s7 b 公仔箱論壇+ W, v# F' D2 f9 q. c1 K
) w% e9 F/ E7 S% g; `  Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
& {( ^% r! S5 Ntvb now,tvbnow,bttvb: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L5.39.217.77: v4 H6 v% e9 d. p, E
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法,提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜,纖維多的生菜),再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率,對維持皮膚健康也有幫助,不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。5.39.217.77) f+ c& b( ]/ A9 e; c2 H& t( V
+ \9 C  ?! S) \6.花生醬公仔箱論壇3 p+ x4 {: c+ A8 N  m' O5 _- `
! G% W, Q! H3 u7 k+ P  T& X在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E  f% ~* k. a8 S
7 E. J1 m+ Z: S$ F. _# T
! q8 a& P5 d* R* }; v公仔箱論壇$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V  ^6 e
8 ^  {' P8 a6 d( J+ ^: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
& g7 ^2 |8 i- C. z/ z: g; Z7 ]堅果類中的花生,富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e,也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源,其所含的單元不飽和脂肪酸,可以增加血液中好的膽固醇(hdl),降低壞的膽固醇(LDL),保護心血管。忙碌時,塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶,是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c
$ l8 c& t6 N' u$ z- B7 ?7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R  t2 u* e, y( n' R. a$ V1 V: q$ ~/ P5 `' j4 k

& U. `4 R7 m# A+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% U
& i  Q9 z4 f+ b1 r, z& a1 s www.tvbnow.com9 n9 w  i8 C) Y6 x7 y& L9 F! b/ }+ z. W3 j9 C

/ R9 o- j, n- P8 R5.39.217.77% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c,還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素,有益皮膚健康。用番薯代替飯,可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R8 T: A0 @2 z; w+ e% c- m9 D5 l
8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U* Q7 k, N% J) D# J
3 a+ |- g! ~* }( ~% G) [
# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
% _& t. Z' o( _! m/ ]- Ltvb now,tvbnow,bttvb
! i( y! V- a8 R& {9 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y  D5 q# k1 X- Z+ T7 E公仔箱論壇# s" o$ L  m8 I1 }* L& r, D
深海魚中的Omega-3脂肪酸,可以降低血液中壞的膽固醇,保護心血管,一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病,滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素,有助於平穩心情。芬蘭的研究指出,一周至少吃一次以上魚的人,罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期,鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
- ~, q: ?( H1 M, q: G1 g0 e5.39.217.77+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z5.39.217.774 I8 M1 H. B& U* d' a$ [! m% f

3 _- x( Y( e6 H: ntvb now,tvbnow,bttvb$ T# O/ N3 N% q! T$ n
6 t4 s( a0 N+ h) }' Stvb now,tvbnow,bttvb5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h公仔箱論壇4 e! B- B! |- Y/ |! |: B3 I# y0 u! a

4 I4 a' u8 w' w$ x2 ^6 g9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維,又提供足夠的熱量。搭配牛奶,則能補強蛋白質和鈣質,是相當不錯的早餐組合,也可以做為點心或宵夜,很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb2 i7 p, _: F9 S0 v0 }7 F+ s' q. R! C
* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j; D6 a- c5 n# o7 _
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
* U# _% l  o5 j1 [& n( F # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 R
5 r+ o% M! i% g+ z/ c0 B( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g9 i1 n; B  W) z( f& S0 T- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ]  O3 {0 E. p
& M" }  ]3 l+ e. e# t! h* [2 o育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取,尤其在生完小孩後兩年內,鐵質容易不足,可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在,身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位,一天不超過一份(約55公克),相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d
3 A8 S& L! y5 r# g/ v* q* a) n# c7 C11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
5 Y6 Q9 _$ j2 w5.39.217.77TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e
9 x7 B  z3 |8 b+ j9 t7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
! X) q- g; @1 [' E+ e  \" i, t- G$ r  N3 T0 H0 e
$ c: z& Z5 I( s& A; C5.39.217.77% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \
" @- g8 a" R# p+ A) [/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一杯240毫升的優酪乳,所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一,低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的,調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示,確定是“活菌”或“生菌”,這些細菌有益腸道,促進消化吸收;強化免疫系統,對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p公仔箱論壇# n$ k8 L6 ^! s0 {# S
研究發現,每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人,得感冒的機率降低了25%,花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳,能減少陰道念珠菌感染的機率。
7 e8 J% E: H; S/ Z' ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋
( @1 H) y' L. H& @& {+ J4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
! @$ `5 j- S! i  L4 L5 C5.39.217.778 z- R6 i  z! ^) m% X/ K& R 公仔箱論壇/ k7 r' k  p( Y- l: C
% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G  S, B( t: |
6 Z3 b0 z3 G* p4 y在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集  O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w/ W+ Q7 t. I+ y0 j% B0 H8 z
TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c6 f" }* d, e3 f; {1 e9 A- n
對於勞心勞力的媽媽們,蛋所提供的蛋白質,不但品質佳,而且容易被人體利用,對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源,可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高,對於健康的人來說,一天一個蛋不算過量,如果醫師建議需要節制膽固醇,則每週不要吃超過2~4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u公仔箱論壇5 p; D  R( t* v4 H; T
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {5 R; m, b  C/ Q' r5 B0 ]) O( m
TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
, G, S$ z6 Y1 r  W1 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T) |! F2 \" w6 Xtvb now,tvbnow,bttvb! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
, I+ J4 k0 X+ t- B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 K! h9 b; }( _! c, r0 H
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維,而因為大部份是水分,熱量較低,利用蔬菜的風味,還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
+ D7 X2 |4 Z2 ]5.39.217.77# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
' B2 z2 z/ ?* ^, r
8 _. I! _7 a  Q( JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u  L, }+ e9 v. f6 L8 }
. w& R* N& o) R2 b% W/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77; o0 f- T3 D/ t  |9 Q
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落  都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n3 K( U5 n, B" m5 ~0 r
番茄中的抗氧化成分茄紅素,已被證實能減少動脈阻塞,降低罹患心血管疾病的機會,而經過加熱煮熟成番茄醬後,更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
7 H4 s! A5 R( v/ V! u7 `+ C$ z/ A2 w- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時),酸性成分會溶出少量的鐵,提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J
; i% ~5 X; I$ _( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.豆類2 }) v) {$ Y2 d6 d2 [( ?: }: t
) Y2 L- b2 v1 e0 }  P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadtvb now,tvbnow,bttvb- o! L$ X: m  u; q  U" @: j+ F
; X* ]5 |  i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X  y. o$ e* F9 E* b  \; U  H5.39.217.77+ l& F; e, o- g
( E2 x  D. S" X+ e+ o. \
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S5.39.217.77& @) y. O& E/ S
9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼,豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源,脂肪含量低,有助於降低膽固醇,並含有葉酸、鉀、鋅等,營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物,是相當有力的抗氧化物,研究指出,多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃,紅綠豆煮成五穀飯,
thanks for sharing those information=]
骄傲的人类 毁
伟大的文明 灭
哪里有爱 拯救一切
返回列表