1.牛奶; Z1 v( s4 y8 w* j$ ]: G
; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Ytvb now,tvbnow,bttvb& U1 G6 I0 ~# a7 T! q
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U
/ t; j( j0 h) r/ a) ?& ], u; P1 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! g# }" ~$ G' T- i% v
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W5.39.217.77, J$ ]# U1 T1 [+ D' \* v, c
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
9 p& }. \1 Z7 j; h. O( b3 z8 E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m9 ~) L( B0 _, Z/ U# U% N" @8 O; M, j
0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" ptvb now,tvbnow,bttvb; ^) M# }8 z! e0 l
富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。tvb now,tvbnow,bttvb# O1 a. }/ @( Z0 g3 |5 U* C
6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉
0 q! s. o1 B: O# n5.39.217.774 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
2 r" L u2 K+ z6 y7 J. H& t9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
; r8 h0 r: E% H% n" z, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 # T& `2 Y8 [# [( T9 T" h
8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
& ]6 J O4 Z7 \4 C" w1 Q0 B- K" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。
4 u* ]- t! f h, c0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
6 y, S+ n) Z" o+ T, N9 R5.39.217.77www.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 Mtvb now,tvbnow,bttvb/ A% E6 m6 l4 f% ~0 g( k# {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' m. j4 Q0 B/ s, M
. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f
; i8 G; ]; p c$ n: m
- R0 M) {8 k' m1 H$ w6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F3 U# d; [" l" c: S$ Z
5.蔬菜沙拉
, T& O: U- N+ t/ j( j& J6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |1 O) \# t6 H4 m& }" t) o+ ^, y
tvb now,tvbnow,bttvb+ M# Q; {& g2 t& k! B
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y
3 q9 f" B# L4 l( r! C: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L# k2 r) h3 M- H E0 B a" {
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。tvb now,tvbnow,bttvb: W* l. W1 n! m# g0 D* [$ A
+ \9 C ?! S) \6.花生醬
/ t/ Q- H* R" ]. N: [4 y( y! E! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S
4 z! ~4 x. X- k5.39.217.77
" Y( L" \: L) e4 l6 n6 c' g6 p公仔箱論壇$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e 5 F6 P2 n% J# d
. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G* }! j3 ^/ o! z' g
堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' c! n3 O; |8 J, r- ]" v/ E3 c
7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V5.39.217.774 u% |/ F$ c; @ C9 v ~/ o* G
8 f, @" v( ~% atvb now,tvbnow,bttvb+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 i2 k+ f: H6 f v! R* v% c
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 y
' P& m, d: I! h4 Q& ~7 x* H, h* @6 Q( J C2 i
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R
. p3 T0 `9 [8 G% D) i+ Q; O公仔箱論壇8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U5.39.217.77* f8 z. f+ R% T& m0 u# _
7 c1 ^, t! d7 n# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
8 p2 c+ z. l, y2 ?8 _' V# U! I, e5 \公仔箱論壇
9 a% s$ n1 m) O$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 \' `9 D" f6 I, U- G
深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
/ H% H6 @' l3 R/ N: F! I! f( m _4 W/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
# T2 X) x0 v+ r
/ Q& I- P! w' F9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T# O/ N3 N% q! T$ n
; ~8 N: i, [, u5 u公仔箱論壇5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h( A3 ]5 n( t& s+ }7 U3 a
5.39.217.778 I1 O' c) B1 O% G" ]2 T G, q
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
7 A% w' R0 g8 {tvb now,tvbnow,bttvb* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ jtvb now,tvbnow,bttvb2 }7 X( w0 }9 j' i+ i
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r7 q! K" h8 @& `! K& C/ `- X9 j6 b
# b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 Rtvb now,tvbnow,bttvb; w+ F+ e" l* k/ u: w
# u: s7 u z0 L d/ ^
- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. p5.39.217.77) `6 L1 K/ H h. K( B3 X
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d
% F9 b: Y4 ]7 I5 y/ k) J/ [$ `( Ktvb now,tvbnow,bttvb11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q
( @' L" b. K$ {. xTVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( e
0 {2 ^5 A6 \2 U% Q- ~* q, n7 r
9 q8 x# ~7 l9 |" D \" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
! }) P" `4 F: z$ j: E% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \公仔箱論壇" N; u5 H% w. ~$ ? M
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
1 l( e& f& F6 F+ n5 `$ `研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。
7 b0 ^$ D" x1 L2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋" K" @# R8 A( O% G3 i! [# J @
4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) z' H# B- R9 K0 Q8 o
8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?# B- k4 o! ] U3 m3 A# z
% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |
2 d2 }. P @, T' ~7 z' Z2 T4 b5.39.217.77在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w: Q3 H, G: A* E/ q
TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 c
! y4 k; @: a' c1 B ?) j6 `. Y' A% x5.39.217.77對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u' i" h4 k2 y& S0 A. s( e0 ^! }$ Z
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {! W- `( i, Q& I5 E C; F4 d3 H
TVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# P
" u( T7 S k! C5.39.217.77 公仔箱論壇+ v* M9 `5 A6 P- P$ @2 Z9 M
! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
8 I% e% Z& F/ c9 }' S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- b0 U7 ]$ O
+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U1 _. O: o3 \) f
# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z+ m' q4 }! L9 b; \* s: H; y$ }# z
2 {: H9 p( l6 |) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }
# R1 @8 m9 ]. @6 x2 \1 l" v n4 B! k Z4 a 9 X3 j3 l u: h: M( I1 F) B/ ~# r
6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z# F- `1 e% Q9 P
番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。公仔箱論壇- V% J* `7 p# A3 @5 \4 v/ M0 b7 P" i7 H
- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J5.39.217.77* [1 K0 w& `% K: E
15.豆類tvb now,tvbnow,bttvb- M% X; T1 x, C4 E" P/ P2 U
) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download- R: Y+ s7 J, ? g" [* b+ c
; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ M) ?# o- b! h& l
5.39.217.77* c8 y9 t! a9 _* q+ U, h- D
& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
2 T* L' p9 J/ b" Wtvb now,tvbnow,bttvb9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
