總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ F9 K- \- h' {7 q
6 H1 m; k0 e' s( X8 A5.39.217.77血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
/ T/ L" K- {1 V6 _. m) htvb now,tvbnow,bttvb9 I5 b/ m: \) D' L7 O2 X: E, p
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
$ A. g3 ]$ m3 T$ \: Q$ I. K) \7 P: ^7 d( z. R* j
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O3 E7 b* @; ]$ F( J0 g2 p% x9 \
" E Q, @( ?1 x5大食物讓血管逆齡 tvb now,tvbnow,bttvb( p. r5 \- c/ d( D- E
0 q8 n y% ?8 I9 W
1.胡桃
5 G( E' o; Z4 G* f4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
8 G9 Q0 D0 V" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u* z1 f, @' j7 N! I: e WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.巧克力 5.39.217.77. }8 i- {% @9 x3 y- W" |8 x: v
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
) {; H' ?& U$ l% U& u4 V+ f A7 N1 k: n9 h) u$ A& A
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D6 g# s# c9 V5 D
tvb now,tvbnow,bttvb. S4 X* i3 G& }2 T, N
3.花椰菜
0 b, G; S3 R( d4 M9 j$ b) X1 ?花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 $ F$ T. R% O" } g
9 f. }" P! d8 ~: y& ?9 S0 m( r5.39.217.774.橄欖油 - q1 p7 L, M' f! W9 A6 o& H
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N, s7 D2 T: Z. h7 H7 c( J0 E! I
3 A4 {6 r+ c; c9 u& n5.39.217.775.豆腐
( r! M9 x8 |5 R: O5.39.217.77豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 $ L! x# a$ _1 A$ O% Y! T5 `
7 E$ e! g% r6 ?) O+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
