總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
. l e' i4 Q! B" V/ J7 q公仔箱論壇
) D H! t6 L' m! [% O( i血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. z1 J4 L3 [; @
4 m1 n" I8 H) [- s5.39.217.77血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 5 t3 Y% O4 B# o% I5 Z
; T# o# L% k* w9 u4 v7 l公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇, w3 i/ i- T6 b- H& b
& p: X9 U7 a, M; q$ I3 C
5大食物讓血管逆齡
: e9 H) s0 j4 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% C! y/ N) c3 u: }$ s
1.胡桃
8 {, d. p6 F1 E# P" `$ _, q$ mtvb now,tvbnow,bttvb胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% K* |7 N3 D" O* e
Z2 ]$ q! K2 J9 f& ^# P' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.巧克力 tvb now,tvbnow,bttvb( {( ^9 N9 G4 `
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
7 u1 t. _" Y0 @2 o- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e/ }9 P; y% P2 @- A
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
) C, e* n# b4 h" ~& K公仔箱論壇
# |3 i2 n; W: l h$ A5 T; xtvb now,tvbnow,bttvb3.花椰菜
! u' e3 k; d9 D' L; _! n5.39.217.77花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 5.39.217.778 C* e2 r m7 t7 U! _
% y& e8 {3 b! f1 R) _4 ~$ d( jtvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油 : x. Y% Y( Z W r) |/ O4 l5 m/ n
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
4 C8 M& [$ b( I3 O) M
7 Q# t( C- u& }" @公仔箱論壇5.豆腐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J+ m3 [) A! j
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
5 w* b$ `8 F3 N) k/ I
7 X8 L& G1 c9 N/ K- ]# U& c* n6 ^(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
