 5.39.217.77) g, ?( w+ [- P: X
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！5.39.217.77 M& G& n: @" t& s4 d
中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。) x; w5 s. f/ l! d! F3 P! P& N
r' h! h' K+ o2 I5.39.217.77 公仔箱論壇 U& U8 w, w& s! T9 ~4 ]
公仔箱論壇9 i0 ]' G4 \6 E6 ]* |$ k
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）$ v5 `1 O" g3 N! y
5 h) P1 `$ F$ \ r3 O' P+ X5.39.217.77
! O1 m& V# j( A( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X& D* l: R3 S' n4 `; |% W5 r, N) n5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb& [; K7 t+ v/ M' s+ j' J* p, M
$ W6 R x! I! G$ q& l( gtvb now,tvbnow,bttvb靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
1 d( H. u: A! d0 K) G* J+ gtvb now,tvbnow,bttvb# z- L6 l7 g/ q
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
* E- S3 u7 _4 E E# F" Ytvb now,tvbnow,bttvb研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
3 M! _8 i: ] |* W) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少 顯示情況轉好tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 m$ s) Q2 _+ [* x2 G! r3 t
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
& Y7 m+ U- H3 h8 V& k' c
& R j9 w# v% |5 e c# m8 F: `4 n4 S* ptvb now,tvbnow,bttvb
) }$ W; o4 p+ k
L/ y4 a0 ^( }7 b4 v. `# l5.39.217.77 # f) ?3 J8 n9 }' S; S' Y
& o8 v- L/ n ptvb now,tvbnow,bttvb馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）# P6 Q% y ] U/ |' ], K
3 c, c3 ^( D/ E5 f6 U) r! l學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩
8 `. y5 T* ~: Z: S其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。5.39.217.77+ v: }7 @5 W7 D
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
J; `+ T0 K7 s2 U- b5 v# `) `* W3 b+ \* ~* e1 c" {, `
; x9 g# H& t( P- A) @; k公仔箱論壇
, b: ]8 x* j1 i5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . L% N# L& {7 ]$ n
7 l& F* j; ~$ d# J3 B, n靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）0 R& U: @+ |) x6 ~
* Y& I! W$ R/ x$ c3 d5.39.217.774 ]' n9 x; I5 E! X5 f, a3 U
tvb now,tvbnow,bttvb |4 |' x, J9 \0 x8 J( N0 l
' w" y# F0 S' Ntvb now,tvbnow,bttvb$ B; J8 f" W3 \) a, M/ R
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
' r0 _* a N! g# v+ R4 {2 i6 I$ x! I# x ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# V- N7 M! R4 B# [& B8 s+ q
中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
! `0 ?. H% I. D; G參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
. o+ \1 |& Q# t) E; i; P+ q: jtvb now,tvbnow,bttvb
, N; w8 D0 u9 b+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; `3 X m& f$ f2 g' v
5.39.217.77" w. H1 m7 G+ h9 U6 h$ r' A
|
發表於 2018-4-16 12:46 PM
| 
