愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
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肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
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7 f& K; F0 L+ s) q; b5.39.217.77年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？5.39.217.77. ?: H9 t5 A# Q v0 O
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雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
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) \' v8 A5 N2 I' ?* |* d2 ~肉鬆臉原來是這樣造成的？! w" X2 u9 |7 _1 W1 |, p: J/ i+ g
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常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb" |3 d7 N' b5 }( O
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上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。公仔箱論壇% G& d8 P( _' d) |& G
; v% s+ M( A4 ?9 l2 K5 G$ T+ [5.39.217.77有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。公仔箱論壇% T. Y, T& B6 W M
5 s' Z; s1 U! y* h5 r9 G5 I/ Q懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
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睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
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甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。公仔箱論壇7 G: R% R% _6 V, R4 k( H3 [( W/ P5 u
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燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
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營養師推推！烤抗老蔬菜包tvb now,tvbnow,bttvb( l" o, O- N2 N9 b6 d
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想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
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# |8 C# I5 ^! m. u. O食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10gtvb now,tvbnow,bttvb7 _9 o% q7 u6 i, \
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調味料：大蒜末10g、胡椒少許
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做法：
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2 t( k$ j- b2 G/ x公仔箱論壇將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟tvb now,tvbnow,bttvb* a, X7 T$ @$ y; L
n* Q% X6 V ~' z5 s ~* q0 {tvb now,tvbnow,bttvb邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜, I# t" h8 E! h9 y2 |+ r* W6 E
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灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
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7 B/ P/ j& ]5 `* Q1 [ z9 D+ Ntvb now,tvbnow,bttvb將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱5.39.217.777 ]) z4 k* A0 }
# q/ h. T5 A% e! U0 |5 y* ]5.39.217.77烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）5.39.217.774 W; ^5 H4 c- h& \/ [
. |4 o: C s1 ~% G$ e0 d營養解析：
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d4 O& `& S T) B" n蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
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) @; h2 Q6 t& a7 D- n5.39.217.77甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
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綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
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E' o0 J6 r i1 `tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。公仔箱論壇! L* n6 I, V( m5 T% u T, a
3 D/ @) p/ d9 C; f大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
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發表於 2018-4-11 03:29 PM
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