好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* s) A9 z( K+ u) P
. \4 }4 o# U( O: p$ c8 i) Ktvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
/ i& q# v) N- V* J" @8 h: {* Z5.39.217.77
; V+ `: _/ J$ e" [2 h+ ~6 S/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N+ N4 S' k8 Q- w9 M0 |
8 H C) H8 p N& n% C y! B公仔箱論壇一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 O" J. V" G4 ?* X* N, s3 E; c; y
. r! W: D! M" s1 f. ]9 q公仔箱論壇好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
t; @* {; n. H X0 P+ N0 A2 d$ M! I
壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 l' u( J& l
5 N7 X# y9 q4 A( Q+ j0 _0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
6 p/ v, u4 n& M: D+ b5.39.217.77《增加好膽固醇這樣做》
4 l9 {; h5 r+ o: e1 b$ i6 u4 d5.39.217.77
! _; C0 p9 H/ `; N* c7 L) R5.39.217.77日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
) I0 G* D/ i, t. R公仔箱論壇公仔箱論壇+ T# |5 g% a1 W, p6 N3 {% B/ L& U2 H: D
1.吃低GI的食物
. B# s) ^7 N& X' R+ S Y7 G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。 _7 e6 |. T. \ B$ ]/ U
公仔箱論壇7 z- y5 a4 l; o! i! x
2.多喝水
$ ]2 V; g1 u. s8 T7 w% H, m公仔箱論壇喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
( @" i) X6 _: U8 k8 |公仔箱論壇
+ R5 z5 y$ O; m" Z. d; |tvb now,tvbnow,bttvb3.一週進行2~3次的健走
6 W) d1 l, ?3 V4 p2 b! {要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。5.39.217.779 U& X" y" B! i( |. Y* K9 _2 f
2 @; L; ?1 }/ G2 U) U0 }- X
4.吃肉料理前吃番茄
' g) ?7 E3 h: f1 E1 m5 F& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
