好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb* r/ |& [3 e% q- I
# I8 T4 r; g% C4 |7 s: P/ w. S& ~6 f【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！tvb now,tvbnow,bttvb5 t) Z4 K% b" K* Y6 y
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好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險+ B( D a5 w( B0 f# y
9 {, \) n0 q3 D& p5 B& vtvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。/ D1 g1 c5 I# d6 N. B
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好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
/ K$ H7 O- d6 }0 B; e9 d; O- k' @0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N1 T3 n! C2 A4 p: T8 H5.39.217.77壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。公仔箱論壇6 C( Z8 d# i" u& \$ s m& m% ~
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 2 Y6 E6 u3 D% r4 t
《增加好膽固醇這樣做》
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6 |4 k7 P, i5 _5 b2 u; d, Z% d5.39.217.77日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
9 K. J T1 w C) g. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G+ G. W1 o0 ]6 s4 D6 o% ^; M( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃低GI的食物tvb now,tvbnow,bttvb" P7 ]+ [* ?* x- d
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。公仔箱論壇* w1 F7 L, J' e0 i+ M b. V4 K
7 x8 B1 v+ n! Z- Q2.多喝水
/ h$ p6 D1 ~% d1 s& \tvb now,tvbnow,bttvb喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。5.39.217.771 T7 e6 u$ ]% }. L9 z- q& n
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3.一週進行2~3次的健走
8 C3 A X+ P# I! G+ a; ^5 l公仔箱論壇要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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4.吃肉料理前吃番茄公仔箱論壇$ o8 \4 R+ |$ W+ L
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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