班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！公仔箱論壇5 B8 x3 E/ l& \# o& K Y
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《護眼料理》
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芝麻花椰菜
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% }6 ~- R/ {+ |1 ^$ p1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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; j4 O* D5 s2 {: Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：5.39.217.777 G: a/ s6 \) D/ n( x1 V2 \
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花椰菜 一株公仔箱論壇# w! [6 W+ y% h. x6 j( Y# t5 S- ]
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白芝麻 2大匙
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B8 R/ r- T- k, Q1 i" _$ Q芝麻油 1小匙~2小匙
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+ ~$ x/ N/ s5 ~/ q( j& J; t% T5.39.217.77水果醋 1大匙~2大匙
- `+ b' b8 o3 o4 m3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 g% ]- j6 o) |tvb now,tvbnow,bttvb做法公仔箱論壇& `5 t e& V- l1 Y
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" {" `3 D6 `3 [* a. J7 m公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇1 s: a- c6 P- q6 X) Q
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。) Q3 w( y, r7 x9 ` d& L8 w! w
% s5 K$ X% c* b5 |tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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# w) X9 S3 K4 @% V. r酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m; `" L! C9 @; j& Z
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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+ s6 c- W5 {- \! N0 C5 L日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。6 A2 Z1 Z6 @) x6 f, t5 _4 j
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材料（2人份）
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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9 ]/ e0 v1 Y: j4 I/ Q5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量. T. d* u& j# V) D) I$ l
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做法5.39.217.770 J( Y E5 z; K5 t2 U4 K
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇" M2 q4 E# ]4 o: b' v$ u" a
' i' z a; h# k! |/ d k: Q7 KSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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% g% k. R. W4 ftvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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