班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》0 f4 P9 ] c9 Q' T9 R
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芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m! J9 x5 x2 n8 E2 N; [1 h3 l
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' Q5 F7 O d" E% @5 K' \' t" A5.39.217.77花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：8 z; W% ~. v( d1 W9 u( a; }: T* \
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花椰菜 一株 [; u$ ~7 `8 L/ Q) Q4 B6 i3 ]
S6 [% E7 G) t$ @! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙! R' E4 m9 t! h. U
6 d7 [. g, e' Y芝麻油 1小匙~2小匙
4 o' }' j; N; _: K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" ]! z9 P N' e f- c
水果醋 1大匙~2大匙
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+ K N v( l7 ~) Y# Q! P& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
* {0 S3 Z# J8 J5 Y L5 \8 s8 q5.39.217.77公仔箱論壇) b1 z4 Z. s4 G2 J' [) V4 w% S- a
. L4 D7 x+ g9 ^& D5 w( l* zSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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2 \" t7 B0 Q' P5 @1 ?. W9 [; dSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d/ F" P: w) D. G0 Z. p+ \; {
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb: `6 g4 b4 z+ i5 o3 ?8 }+ }8 s
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5 J9 P6 G, A! } w$ v0 f: W5.39.217.77酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 V! _& n& @. |% c# `
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9 I7 F: @3 S. v% v: X5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇* j& s; J# X A5 R7 E' l/ a
& W. B" m& S* H( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% U4 u' \0 S- z7 g
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.776 d: w. n: U+ f* a- ~- @
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" ?9 q- X; W8 ~% m% j, Y9 p) E- @公仔箱論壇材料（2人份）7 J* y1 U+ T/ l1 ]
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾4 i4 r5 I' }; }0 ]! c
. F$ q5 M4 U5 d$ c$ V4 n! H" Q1 n公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x+ `4 B3 Q1 k$ s; z3 x' N/ Z
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鰻魚醬汁 適量
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) j; f2 @. \5 K7 |1 M& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 t. \: h. x) U3 D H; h
做法( C- O3 ?8 ^: I0 N: ~0 r; J. a% N
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇) H- j" y% A' b L$ j8 H
/ Y) A8 o8 f- \STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇 V/ M, |0 f, v) C: c# ^6 ?0 v
Z- `' ]& r6 R* q L7 ?% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y1 i, i+ P! I7 ^
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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