班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！3 ]( ]5 e2 q, d8 m! I
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《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb- B3 h' j$ q+ N
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; J! @7 R7 s5 S- d+ `tvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜5.39.217.77! @- v4 W$ z0 q4 c$ a. e- F3 r
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb& I$ F& d. M- K0 Z
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. H5 W- R$ L+ t7 I K公仔箱論壇花椰菜 一株5.39.217.771 i& W2 {' Z: D8 d
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白芝麻 2大匙
8 R) U8 W+ O! w: ?4 `tvb now,tvbnow,bttvb
$ }! o! i$ j2 X: B) b* L2 z' @tvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇8 k4 x( G) m2 F4 N# |/ j! T
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水果醋 1大匙~2大匙3 t$ \/ X! X$ n3 X$ b( Y& s+ T) t6 t
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; S- N9 b! b" ?, m6 r! ?
( o+ Q+ y8 C& Y% n8 {1 q5 B. |公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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( v' x- e6 v0 a4 D6 V! Y8 ?5.39.217.77STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5.39.217.77! r+ X- S4 T1 R- j% \& `1 E% U
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, {6 v7 F, _; f2 ~, o公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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5 h$ D: m' M- Z9 H. e) f( a2 D5.39.217.77壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。6 d$ ]7 { }8 G$ u# j2 I' A
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, R( \6 g6 F8 D8 b) L6 w5.39.217.77日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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9 ~. u* C+ r+ j: dtvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）5.39.217.775 o8 D7 [1 i0 h, N+ R& I* E0 @& n/ n- U
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蒲燒鰻魚 1尾! H: z: y$ A; l q5 |- p0 n
0 O0 |" U! z' X5 k2 m) I6 j6 @酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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2 k8 T% m/ l' [7 }: ?& ^. L: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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% B% `6 q8 b/ `% r2 K; m$ Gtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
X' F' j. H: c( Z9 E1 n9 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j5 y: K3 Z( [, L5 x' ? u: G
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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