「秦始皇派遣方士徐福去蓬萊仙島,求取長生不老藥、嫦娥竊取西王母的不老藥...」從古自今,長生不老一直都是人類最大的想望!但是,想要延年益壽,到底該怎麼做才對呢?醫師表示,日常飲食中吃對抗氧化食物,就是打開長壽基因開關,活的長久、活的健康的關鍵!, I+ h& X$ N* s! e- O' l H* N
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啟動長壽基因 適度攝取白藜蘆醇也可行tvb now,tvbnow,bttvb$ {, y3 S" G- @. J# C$ O6 O
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日本抗加齡醫學會評議員根來秀行醫師在其所著的《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則:搞懂內分泌,掌握時間醫學!》一書中提到,適度攝取白藜蘆醇(resveratrol)這種多酚類,就是啟動長壽基因的關鍵之一。白藜蘆醇是葡萄酒裡面所含有的抗氧化物質,可除去自由基,已知對癌症或老年痴呆等的預防具有效果。7 J, i& P0 e; y; }
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6 [8 G( w6 U2 q- |- V# p# j此外,白藜蘆醇還能增加人體內超氧歧化酶、過氧化氫酶、麩胱甘肽還原酶、麩胱甘肽過氧化酶等抗氧化酵素的活性,有助延緩老化發生,使身體器官維持健康的最佳狀態。譬如,日常生活中常見的葡萄、蘋果、藍莓就是不錯的獲取來源。公仔箱論壇$ ^. m3 b+ V; H
$ [. ^% H; p; W* M8 E5 rtvb now,tvbnow,bttvb防老要有「色」 抗氧化巧吃繽紛食物tvb now,tvbnow,bttvb. e5 J' X) d1 ]
% o. f/ q/ J: s; T3 @* l除了建議適度攝取含有白藜蘆醇的食物外,根來秀行醫師也強調,關於防止老化,有一個簡單的飲食規則是「攝取有顏色的食物」。色彩繽紛的食物,含有高抗氧化成份。
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6 ^5 @6 U9 R' N8 J% c2 S' r, ~例如,紅通通的番茄含有茄紅素(Lycopene);橘紅色的紅蘿蔔含有胡蘿蔔素(carotene);鮭魚的橘粉色,是來自蝦紅素(Astaxanthin)。相對地,人工精製的食品,則容易在人體發生氧化,需特別注意。5.39.217.77+ K/ ?/ W; W% v1 b! g+ m
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防老先抗氧化!吃對營養減少自由基作怪
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5 @" f; q5 c! W6 J7 ` X不過,為什麼補充抗氧化成分對於預防老化這麼重要呢?這是因為,人體在經常攝取油炸類食物、壓力、菸酒等情況下,容易導致體內的自由基增長過快;甚至進一步攻擊細胞,導致細胞受損、無法正常運作,加速老化症狀的發生。
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而日常飲食中適度補充白藜蘆醇、茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化營養素,來提高身體的抗氧化能力,減少自由基對身體的影響,自然有助常保年輕健康! |