明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
6 c! p7 D" r5 f8 ^( a$ s% `( E: R
+ ~8 f5 P7 ]5 T V+ |& C+ k+ M
8 X. W, q. K/ @0 I5 x3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4大春夏消水腫食材》
$ k7 w, |+ w' ?( w5.39.217.77
2 I+ [9 Q5 o {7 Z% }公仔箱論壇
" o, `8 `9 e* V$ l, u/ X0 rtvb now,tvbnow,bttvb1.食用土當歸
; h; A8 m, A8 ]3 G2 X+ p. ~公仔箱論壇日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 " g) ?6 d' u+ }- R
3 ?1 o+ t- | [/ z* {, j m$ n公仔箱論壇
( q, E5 H: t5 v' P+ g) R" n: e6 rtvb now,tvbnow,bttvb2.西洋芹 公仔箱論壇2 l6 X1 h, q0 U# h
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
8 V9 B' r0 o/ k1 B+ l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C2 v# u3 j/ j2 y- v( l6 ~
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
" u/ t! H1 }# C* X# \4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 r- \0 o8 u. D; ^) ]; U% w
( Z+ F2 ^5 }: `: w
3.水田芥
" Q7 V' p% N& Z* G# f2 q; M/ [2 H6 n+ ]水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; r0 Q: w4 t
$ O% T. M. e+ i, n# l- k5 I9 mtvb now,tvbnow,bttvb7 @6 P# E& D- |6 n2 p/ \
4.茄子
; x b6 z1 L2 q3 H1 n公仔箱論壇菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
: U. ~3 D7 I: P$ y3 [. K) F
, @" v- W6 l6 o6 e; Wtvb now,tvbnow,bttvb避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
1 U' Z( k% j$ G( M公仔箱論壇
; e" L0 p3 [, Z+ |( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 公仔箱論壇; N( r* R* u- N5 M3 o8 k! Q3 a
# @: F' D6 b4 `. O' O/ p5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
