明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ P2 O2 Z3 Z' o9 l" ^0 S
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V h7 k; q* `3 c
; T' W& X) |4 i' s* T6 t8 g公仔箱論壇《4大春夏消水腫食材》 6 G' Z& z j8 X4 k8 ~5 R' q0 E
& O. d, ], N& W1 |6 Ytvb now,tvbnow,bttvb5 p, v" Z: z. _7 I0 M" m
1.食用土當歸
+ |. e& ~$ @1 ^! [# ^日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
2 \7 k: ?- t* ktvb now,tvbnow,bttvb
" P) F' U2 [2 J h" o: Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ D* r5 f" d2 W$ @+ [& L公仔箱論壇2.西洋芹
1 [; D, j1 k( F1 X) S% b3 Mtvb now,tvbnow,bttvb代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X' s, f1 H# O
& U' n7 G0 H. \/ O8 ^' U2 O2 r% K. E* Ttvb now,tvbnow,bttvb如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
" b8 r8 `; `- L& f0 v/ ` 2 j% ?! B- i8 L" x' c
! V; A" S+ x1 ]2 f+ ~+ M3.水田芥
; k5 Y# u1 S# p1 \9 C. I水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
" R' b; @& n, }' ?: M4 Wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 K7 U; s) d! |! p% U
5.39.217.776 r' ` c+ s) k [+ R+ Q
4.茄子 tvb now,tvbnow,bttvb8 P5 E1 z' u. ~( y+ c
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
1 | T. k) Z- X" j& O# F5 R5.39.217.77
9 ]% A+ \* V, r+ P8 V. u5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
) d& l `, Q: x8 A5.39.217.77公仔箱論壇5 ^& `% A% O% ` Z/ M$ y8 Z5 b
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
; I3 q% B& ?. K2 a5 |" x% G# d; ztvb now,tvbnow,bttvb( ]% Z% N$ n$ d; |. f) v
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
