明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ tvb now,tvbnow,bttvb' O, J$ o' N- E. R; f. ^: ]
 5.39.217.770 ]+ {$ [8 j# |* h0 S8 C$ u3 M# x
( e3 V( J s0 r% X: U- q公仔箱論壇《4大春夏消水腫食材》
2 R$ U: x" w) B* J: Y1 v 公仔箱論壇4 _ L5 d1 C. R* F% h, ?
- c; n: Z0 ~2 q0 ?3 u, t5.39.217.771.食用土當歸 公仔箱論壇* I( Y0 c% G+ j& _- ]# H
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
: n5 C6 l' F9 w5 m9 z8 j5.39.217.77
# x! b* N" v- h, Y/ E; \6 O2 @5 s; L
8 k3 {# ` Q% I h- ~tvb now,tvbnow,bttvb2.西洋芹 公仔箱論壇+ f0 K# n9 u, N; d6 Q* `
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
7 ~) |0 b! b6 s2 q6 w( m! atvb now,tvbnow,bttvb
! p: k/ t# t+ h/ l5 {; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
+ \( H0 Y5 G0 Z0 `, F# L- \* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' d$ q* }" K& g8 ?0 \
. M$ m; K3 x# u1 v2 d9 {& A9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水田芥
& r* ?; S7 n& \$ m9 ^4 S. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 公仔箱論壇 P; I$ j+ g, q2 _" d; M
 tvb now,tvbnow,bttvb0 z% P$ q4 o5 o, X
公仔箱論壇3 y0 o( z: U. N9 f& c1 M7 _
4.茄子
+ w2 R7 U/ c" x" b( w菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
4 O; @; b* Y: d" i1 Y
+ d% g0 P/ j) a( T0 { v避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
5 r' y- ]" [0 D' W/ Z; Y/ V- h3 M4 K. _: X$ \
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
5 ~: N% ] C* G& M" w' L( f公仔箱論壇5.39.217.77, K1 t- E0 o4 o
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
