每當我們在電視上看到不老妖精潘迎紫的時候，除了讚嘆她的豐采一如往昔，想必也想探聽她駐顏有術的秘密吧。
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6 l" V8 F3 [9 x. ?* g, l, C2 J「永保青春」從來都是古今中外之人所追求的境界，但只要我們呼吸的每一分鐘，人體細胞便會進行新陳代謝，形成氧化還原作用，同時產生出活性氧，它會造成細胞的死亡或變異，因此只要抑制體內的活性氧生成，便可達到抗老的效果。日本專門提供 公仔箱論壇( f- R, |+ G$ a3 M" ]/ B2 c
抗老對策的網站《抗老Life》特別介紹了10種具有高度抗氧性能的食材： tvb now,tvbnow,bttvb& H0 X* N1 k2 F# N. Z8 }" i( p7 g
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- G9 O7 A0 r/ _1 k Y, o6 s% B5 V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^5 d; q) j1 ~2 t7 f0 f5 O
1.香蕉
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過去曾在日本風靡一時的「香蕉減肥法」，造成各大超市的香蕉搶購一空，有錢也買不到，先不論香蕉是否具有減肥的奇效，但在抗氧化食物排名中，它可是在眾多抗氧化食物中，拔得頭籌的NO.1！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H' h7 Z6 e6 L2 j- ?4 [, q3 G, x
9 d4 |( g3 L2 S7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉本身蘊藏了豐富的「三大抗氧化物質」：維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素，除此之外，還擁有許多其他的營養物質，因此若是想常保年輕，可以每天吃1根香蕉。
1 T* B( q+ G8 _% x2 X! ^; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 K9 {% M5 C: T/ W8 V# D) O
2.南瓜、紅蘿蔔
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) b1 r9 Z6 W6 k2 x8 x/ Dtvb now,tvbnow,bttvb南瓜和紅蘿蔔這類色彩鮮艷的蔬果，具有豐富的胡蘿蔔素，是一種強力的抗氧化劑。另外還有其他色彩鮮明的蔬果，如番茄和茄子，就個別具有茄紅素和花青素的成分，對抗氧化也具有高度的作用
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% ^# t4 o, `" s; G5 M9 \. j5.39.217.773.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb$ H+ {/ _/ S& J5 e
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說到抗氧化食物，腦海中總是會浮現出色彩鮮明的食物，但其實高麗菜的抗氧化作用也絲毫不遜色，它富含豐富的維生素Ｃ、K。特別是尚未完全成熟、菜心仍很幼嫩的高麗菜，抗氧化的效果越高。另外高麗菜中的「異硫氰酸鹽（Isothiocyanate）」，具有強力抑制癌症的發生。
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4.大蒜、薑公仔箱論壇; ^; Q f+ }: z( k
) E* s6 R7 i& l9 B& t# Btvb now,tvbnow,bttvb爆香時不可或缺的蒜、薑，像這類具有強烈氣味的食材中，富含一種叫作「大蒜素（allicin）」的成分，它可以有效對抗體內的活性氧，進而防止身體老化。 tvb now,tvbnow,bttvb! _+ C$ @# ]. a3 c4 V& J6 L
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5.蕎麥麵
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( E1 l! C1 v, ]日本流傳著這麼一句話「多吃蕎麥麵的人可以長生不老」。足見蕎麥麵在日本人心中抗老化的地位。這是因為蕎麥麵裡含有一種「芸香素（rutin）」的成分，具有極高的抗氧化作用。因此想吃麵時，不妨來上一盤蕎麥麵吧！
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! X8 S w% D6 [) g7 t2 gtvb now,tvbnow,bttvb6.大豆tvb now,tvbnow,bttvb4 ] m9 A8 [2 Z2 J. [/ n" x1 G. [
4 K' y* ^9 o. o或許很多人都知道大豆中的大豆異黃酮可增加女性荷爾蒙，但它同時也是抗氧化食材的佼佼者，每天來上兩塊豆腐，包你的皮膚變得水噹噹幼咪咪～
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1 y, q, g0 ]# p5 }tvb now,tvbnow,bttvb7.綠茶" X3 _0 O( O& K- b2 X$ ~% f0 Z% E+ G8 [
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紅茶、烏龍茶、可可亞都是可以抗氧化的飲品，但說到其中最具功效的，還是首推綠茶。綠茶含有多酚和兒茶素，不僅可以抗老化，有些專家認為也具有防癌的功效。 公仔箱論壇$ u9 ]/ r* w- R# u5 c# @% B
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8.莓果類水果公仔箱論壇- ]8 V* S z4 [. R+ Y/ c- B
* D6 ~* C" q* A' t- mtvb now,tvbnow,bttvb藍莓、覆盆莓、黑梅、草莓等莓果類食物含有大量多酚、維他命C和植物纖維，同樣具有優秀的抗氧化功能，多吃可有效對抗人體老化，酸甜的好滋味，可以拿來當作點心。
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* N% j6 A+ @- G k/ L$ }0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.酪梨
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d. I; D* [2 o3 x4 k7 e9 h+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨中豐富的維他命E具有強效的抗氧化作用，能夠防止細胞老化。此外，還富含大量對人體有益的成分，例如維生素C、B、亞麻油酸、類胡蘿蔔等，營養成分之多，可尊稱它一聲「超級食物」！ 公仔箱論壇- p: B% m+ J( |2 J3 H
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10.杏仁
1 m2 d; W9 E; f3 k$ E' a: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 B$ H% [! g7 a+ V6 u* W
很多醫師建議，若想要回春或提高腦部機能的話，可以多吃堅果類食物，而杏仁正是堅果類食物的王者！杏仁中豐沛的維他命E，具有抑制皺紋產生或皮膚鬆弛的作用，讓皮膚緊緻有彈性。但要注意的是，每天最多只能吃1個拳頭的未加工無鹽杏仁，多吃無益。
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8 h) e' E0 e- q, H1 l& E4 b. m1 [4 Q7 i3 \5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-3 02:49 PM
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