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I* Z1 ]3 o7 I2 e7 d1 d* W. c【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
`+ E+ X' l% b: Q5 v# A4 Y/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 N# P# K, i% Y; l
一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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( r. l* M# M1 Q而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb Q8 q( q9 `" A. v9 P' |
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，5.39.217.776 X# g I* _8 u0 W( E# `
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" @5 c% a- g! K, V什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
1 J; H3 u/ `" z% s) q; W1 t3 f2 e* Q- E1、心理緊張5.39.217.778 P8 y0 h" a7 Y) |, O
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累& L# W0 h+ a1 t
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
3 ?7 ?# X+ \) w1 b1 H+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 3 K: j% A9 S* l
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4、飲食失衡5.39.217.77* l( h* S" e5 Q0 @/ ~ M% {/ h- z
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~2 b1 m8 M% X4 n/ b8 M# F
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5. 運動不足
4 S' w5 T4 n! y: L; f運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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$ }, V$ h2 |/ w. c9 u2 Itvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌公仔箱論壇 v) Y3 x0 A. q2 T. c1 h, @; q
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 6 v: g( m) a% g5 |' o! `* D
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7、身體老化公仔箱論壇1 t6 ^) I. O4 r& r' R
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.773 `- Y0 c4 C) d# X% D1 E) N: `
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ , x( X* ]1 R2 A- I2 d
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1、葡萄柚
; s# x5 U! {/ J9 d- \% Z) D葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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" s- o# A, e. H( l( Z; o# J! jtvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇9 a$ r- Y9 {* n6 \3 h+ _; F
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2、香蕉公仔箱論壇5 ]1 |; a7 s0 e6 s- i- w
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇) E( V3 W2 H3 q$ I/ `: Z+ h
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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2 G9 ]& |! V# D, [tvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚
& P- @+ q2 f" x G. W住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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* C# N9 ?7 @' G7 X3 r' m3 X8 Stvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 0 v. ]8 C' T* }0 h x* Z# p9 K6 ~4 t
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
- `' v' \( m; H! |: @' q5.39.217.77菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 公仔箱論壇% S+ _) o9 B. j, D
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5、大蒜" q+ {8 c; D- I g2 i
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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% O. M9 O4 w* t J0 q大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.779 e/ G: c5 K- ~/ ~2 Y
8 ?1 L, Z& J0 t/ G) ~3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 g& v9 G) j, r4 o8 J1 M& F, [
6、低脂牛奶
5 m% X x d7 @- r/ ?0 }% E: Y公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o6 l% k$ @3 ^5 a( ]$ |
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠6 A' D- @; ?. h6 s. j; n. t( c+ g
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
, q+ y$ m( A# {% n8 n& _5.39.217.77長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 4 l% X) p7 l7 v, c
( p1 N& [! I9 U+ G J7 i蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇+ b, v5 k- J; z1 b
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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