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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ - f* Q9 F( T$ ?' g, g* `% a
% \; d* g, T( V+ z/ H( ~一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，* A& j# I7 ], t
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d; T" b2 {. Y; J# ytvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
! V* t! ^/ S* E4 H" h5.39.217.771、心理緊張" d/ m: S& N$ _2 o! D& G
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 o: s. Z3 m |8 D" g5 a+ a0 |
+ a. c8 ]6 U0 m2 w0 m1 p% H5.39.217.77公仔箱論壇& N3 `8 }" H- X3 y1 S. ^
2、肉體勞累
6 e3 i, l5 f$ s: Q9 q( d! T) \1 N5.39.217.77睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
5 r. r7 Z) ~; i# }tvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb e: T& a6 a k% p$ z4 X# }
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. P# d5 m6 h, L O; T. X! |4 H0 N. E5.39.217.774、飲食失衡- f9 K. l* H1 x
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb" R4 V: {5 Q# _: E
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5. 運動不足9 @$ v" j3 D" s9 K. F3 {$ `/ t0 J' E
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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5 b( B4 Q" q4 J" I公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.777 d( Z- w$ B; I# ?# [! R) M2 o) j @
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& k& T; D! a* vtvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌4 j, Q0 r) A+ Y& y2 Q$ t+ ~* i
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 0 O% }* N: q u- S$ E& K; W+ F! g7 v
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7、身體老化公仔箱論壇$ X+ `) r2 S4 w) A* v6 D" U& S' t
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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6 I" ` V. h# m; ~5.39.217.77接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& V8 k& q- \: A. C! L
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( D/ R3 u. F. c3 R1 Y5 P5.39.217.77免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d7 S9 M3 `# g# F
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S" g3 r2 g, N. l; C+ V; o
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb' e- H" P* R. [" A+ e8 _! t
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# d+ E& Y1 w/ E* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚
) d4 I! `' a7 w" W; A! ^3 J( _( Utvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇' E: _; i) |7 ^% P9 E5 x$ A/ ]
* `: n4 G7 `' p; ?tvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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3 O) g( J0 b+ @6 J h/ e公仔箱論壇2、香蕉
0 V) F, O2 T2 ?- e3 d1 w, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇* N. k- ~& a6 v$ {' s
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚) I6 l4 h' N* r; U5 e' K
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 1 B! t7 l. ?. }+ K
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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0 [' _: H% k& s4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb. F2 Y8 N3 p m8 v
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* g* e* H6 o' w5 ^
3 A( C9 o) ]2 a+ T3 H5.39.217.77葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb& I: x* F) v3 X7 }/ {
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8 D8 ~9 r6 K% C: `/ S8 w5.39.217.775、大蒜
! v7 N$ i; F4 }tvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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) H) f5 d$ n' V2 Y9 J* ^5.39.217.77大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 0 _% l, ?8 P1 f* q3 C
n+ N- c L3 W& |6 f" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D0 U" d% K5 I2 y# J6、低脂牛奶
4 M1 y, Y' a6 Q7 L' h* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o/ |) h5 T4 l" o& D* q
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇7 O$ f8 P& p4 @
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! ?! T; p) t% @0 M公仔箱論壇7、蜂膠5.39.217.77( B/ D) m, R" D
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 3 Y# f# Y- P8 M( K; z
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* a. d1 q: L( D: L1 S7 a5.39.217.778、蘑菇
6 x( x8 _; b1 f6 ~$ c: C公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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f4 y" X+ l" }5 K2 l4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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