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8 N9 N$ f' w4 n: e* n! @% Y; e【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ / ^( G! @9 ?0 S) e- }" m B( X
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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9 Y9 S: \: @# N公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇- X: n9 ^8 K8 @" v( ~! |# ?
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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, T. S+ w6 w& \/ D1 {# q/ l, p什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
; r% R2 H4 S6 C ytvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) m& F* b6 ~) f/ e$ J+ J
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 6 }) ~! j9 R6 s9 r
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% _# |7 \, u$ a, L1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累
: n+ g+ ~% ?8 Y/ N" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ w; p0 {/ [6 Q
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x. `- O2 C) V! h+ `
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4、飲食失衡5.39.217.779 q' H+ b2 }' X! E/ U4 F
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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?2 K) ?- ^& Q8 Vtvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足
) n ?- C6 X$ C5 D+ x& atvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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o. J( s. G5 p: K" L老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
B0 q3 h: F4 C8 c( \7 ~* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化公仔箱論壇4 b' n5 X% S6 Z; S) U2 L4 Z; D! n
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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% D* T3 I/ R* \. V/ l$ {接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb* @; Z2 f3 V, x: {, F0 G
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免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 L, `* `6 d7 [, J- v
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5.39.217.77( O% L; w9 _. U5 X$ I' R
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X i* K0 w9 i; T% c
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
% K! a' E5 B( ?( |- Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 d2 d) i* {' b5 z: o& a
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
! I5 H" T" Z; ^6 T. etvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇3 q3 [! S# Y5 D. u. b" z
8 R& @. P* @. y+ H2 V4 D, \公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 : |2 c4 Y6 R7 ?7 ~: T% N+ U
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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" |; z9 M- _3 Z4 {6 n; f5.39.217.773、深海魚公仔箱論壇% n1 W5 v0 U8 {4 b
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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* W' a' T2 `5 L- Z人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 ' N% J3 I h4 Z4 X1 m6 F
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; p; x* s6 {* V6 i2 C2 S7 _) l& h4、菠菜
7 b; f: X, ]7 ^: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.77& o9 H' _, h5 ~/ Q/ b
+ F3 u* j: m& F9 d1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5 s. E! p' a- }
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- k) H( b5 V: E& A: F5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb X2 Q w9 J5 D
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶公仔箱論壇. ]3 P' j4 j$ z) W
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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! e+ q( [& \, q9 `鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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& e. V6 }5 v7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R l2 V( G. b
7、蜂膠: v) f4 L6 |9 x. l) O9 u
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb N; p% n7 O3 g' ]
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8、蘑菇% f6 r5 _' [9 x% n4 u
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.77; B" }" J' m. m# }1 W
& C3 \# s' b$ w0 @' A+ `* p# w5 L5.39.217.77蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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