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: a& M; m7 T4 V8 `【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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" u; D0 q# B0 S2 T8 Ttvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.778 R7 ^% i0 J9 K7 I1 ^
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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6 p& @ E$ q/ O' Y0 J2 Utvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( f% } @/ u0 V! g1 ^( `- u* V
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
- [8 ]7 C; q5 L' l$ ?* Q! Q$ a- ktvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張1 A2 y" c) G, t1 w! Z
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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# Z q4 i% g5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 F5 [3 N" P1 |7 W0 M+ ?: R2 G$ Z
2、肉體勞累* b! I! b2 d8 {5 z* B' ]
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀% ?8 x( M8 n8 ]" q. @
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
3 R8 i7 i3 R: k) i! E( Qtvb now,tvbnow,bttvb7 f+ y2 o& a& Y& T2 c
% f4 v' D% c2 ^& F5 y( U4、飲食失衡
" P0 ]7 v8 q( p* W5 V. W公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
4 i& O/ d/ [/ w公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb: L8 y) R# Y# x" q# A6 Q- {: o6 g
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3 H( o( c0 x; J3 v5.39.217.776、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb: c$ o4 {5 q+ X( R( D2 a. x
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
' d% |0 ^' I$ _' q隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.77; T5 G8 ^+ I4 w# @4 S/ G
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
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7 A3 i" o5 G% X6 R5.39.217.77多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z- ~- [ k8 y% b+ v0 B
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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6 k. `% Y" |& f' [$ ~5.39.217.77在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
5 R# j* \7 I3 j) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. T9 N/ ?* L4 n3 q, Z
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5 M: W4 z8 ?) |8 `5 l9 G I! X
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1 R- ~2 e* P7 i+ y7 f6 l公仔箱論壇3、深海魚
5 p9 G! _8 W4 e1 A! M5.39.217.77住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O* ]/ @6 H L- i, \4 A3 I( _8 Y
3 x* s- O$ r- Q魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 d2 D. i: l2 q
% n% {) J7 \/ {7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜" X7 _+ }2 D. U6 a
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.77' e0 r! ^. c; x
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 4 E h8 t8 L# K! {7 T# u+ c
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5、大蒜
$ @: s6 b" A3 E3 O, D' L' K" h# H公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v" n/ w+ i1 K' g% N. t
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
5 m8 {) s. b. N( v公仔箱論壇公仔箱論壇1 g% V/ i( A6 K* U7 n4 l
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6、低脂牛奶
* e6 N8 i; ]- _5.39.217.77讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: f: ]6 @) Z; o6 ?$ i7 l
) F) u5 ^' K' F& X! |- H2 Y5.39.217.77鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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3 V3 v) n+ O0 x/ Y' P# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠
8 c* e: h, _7 D2 A A Z蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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2 Q$ w$ R' ~, c( `4 Y8、蘑菇
4 q8 F, d9 e+ Z- G+ c長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.77, o5 y2 q* n+ O+ [4 s d# M
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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