 檢視相片, X! B$ ]0 M7 ^ s9 g* Y
5.39.217.777 N/ {" _1 Q" b$ l
( q+ q# O c8 M" O3 ctvb now,tvbnow,bttvb
2 ] w2 H) s# h0 d* P: ]tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
8 @) G% Y- e6 btvb now,tvbnow,bttvb4 d5 @2 A2 y; }3 D7 A
一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 公仔箱論壇2 J5 u8 ?2 F& D, s' Q; X; r
公仔箱論壇5 C$ E4 O0 B5 O3 t
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; c' c4 @6 p0 b9 B# S& y2 |& N
5.39.217.779 S4 p2 ?1 _9 R u
首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
; }7 Q/ {3 a: _5 d公仔箱論壇 檢視相片
8 ^9 R6 P, f/ q% T0 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; ]; i; B7 @; l; s
5.39.217.77$ {& p( {" x' ^& H- A; F a9 U
公仔箱論壇4 S; w3 h% J% G6 K) Q% w0 p
更多 T; D7 d4 `6 R: J$ k5 v
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
4 o5 r, ?9 ?6 O( L% w3 q: [6 ?公仔箱論壇1、心理緊張
' C2 \/ U8 ]! y' w8 S公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
" K; a0 `! U) ~: F& W; \! B& F! S2 Z$ U: D G
0 H0 s$ n/ D) ]; D5 F( O' X
2、肉體勞累' Y. H0 H0 g1 K3 `2 P# S* c" C1 I
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
, o4 Q3 d2 B, W# U4 ftvb now,tvbnow,bttvb
' Z* H0 l4 `& E4 I0 |# ]5 d- S9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S I. E6 N3 G3 Y" E5.39.217.773、消極悲觀公仔箱論壇% |$ J3 s% a: s2 I; y) F- e/ O
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
' y) p; @! s8 Q" {2 h" }6 Jtvb now,tvbnow,bttvb* ?, H6 W+ X d9 M4 i, v
5 D2 ~' P* Z; j) m$ E9 C2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡
& Y5 c, g# J% D' q8 Y' [: Y) }/ Q3 F" ]飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
! H) ` Q; Q6 P- y& C# e3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [- B" O7 ?6 K
, p5 X, H @; g! g9 \公仔箱論壇5. 運動不足
; H8 Q8 x& A3 e. ]運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 ( \% \. U* X( C7 d# |0 x9 u3 R
5.39.217.77- |: k" A! A: g
老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
@$ p0 [: U: z6 n( b5 G! n( b# i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w8 L2 W |* K5 N! c
tvb now,tvbnow,bttvb' L# t, {! R2 n8 C( Y
6、過度抗菌
" _- ?- ~1 G+ r' G( B. t現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) L: n4 [4 r! |& l2 `7 B) L
2 L/ S! |" c+ Q/ D1 s& T4 Z+ Ctvb now,tvbnow,bttvb3 c7 m+ f* D, e V% R
7、身體老化
! w f3 C& t9 `2 W5 \隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
3 r8 Y6 `+ W1 Q6 W4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 o2 O/ q3 k0 X6 Z
接著呢，我們來
% h c$ c+ L. `7 I 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb2 _0 y; M. d, ~: O2 y2 C" ?
0 e4 D( t( Z6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" `- Z. O0 W7 p b
免疫力,食物公仔箱論壇+ R) a# u; n3 p/ k
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 L @3 [7 Q7 G- e
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
# B! u; L4 P/ Utvb now,tvbnow,bttvb
9 \+ j- E |/ Y# B$ z3 i( D" o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 v! [- w% r3 q) G- {% F, i
1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g3 t* o; A2 A7 ]2 O/ f
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
+ f) \- L; K9 l3 x8 p+ L* v9 y6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Z8 S2 K: I1 Q4 C2 j
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇' h1 s2 j. g; ^7 g" S
5 u* I8 H X% e. G5 v, D9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G2 ~& x5 y( B; p% B2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb! {6 Q! a; D& D7 b' Z
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
) F2 |! f' Z1 q8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
* h7 i) |/ \) ~& L$ H2 |* i4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ X# r+ \9 h' }
; g" j4 k, k3 a4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
+ A& w* M% X7 z; n+ ?* W5.39.217.775.39.217.77' C5 w4 D& [6 D5 k
$ J/ w8 T1 j0 [& I) E3、深海魚
( \/ J( B: I8 k Y% F* L; E" o住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
f1 ^& O2 D( s& ~tvb now,tvbnow,bttvb
, a; R1 ~( D1 R* z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
7 h! t% i. g6 X8 y! H7 |- Z8 R5.39.217.77 s' f" t# e: M+ y8 l) @$ S+ N+ h$ G
人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.770 B1 K7 h/ G3 v' i: `1 Y
公仔箱論壇- @0 Y0 w1 Y" o* Y# h! }
/ _# w/ A8 z6 G) |) ?
4、菠菜
1 X6 [8 r9 I/ C* z* }1 I+ Y" x. W# ytvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& u) m$ J( M4 _2 u
& d# P1 M! V1 ~7 k& \0 Q# t1 R: s' X
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5 N; v1 K9 b* w) Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 x) S+ t+ t& r2 d
+ n& H4 }$ Z- D3 P$ P& m+ L1 B
5、大蒜5.39.217.77! k: A0 Z% E E
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 : u2 B* ?- a! h
, Y0 i2 A! }3 E# N" \5.39.217.77大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O& x! @ `/ b7 }
# b' q r9 V. ^- b htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ Z$ e5 w/ c$ B3 [) m
6、低脂牛奶) |, N- g/ f( e* [, L! S8 g4 X4 R
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 * ?9 K0 F! j* q
/ v" W& D' G" J* }8 o+ Y' J公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
2 s3 }9 T2 @3 {0 A公仔箱論壇' Y7 d w3 b4 l/ x
tvb now,tvbnow,bttvb* }. H2 G# i. g- Q+ j
7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H& Y1 f9 D, e k
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
# ^. \: m& H/ Z3 p Z
* t- Z; S) e) ?公仔箱論壇公仔箱論壇 v: D6 O. k" i2 [! s5 D7 X3 Q
8、蘑菇
) v0 M) P% X8 h1 |7 `9 a6 x+ T5.39.217.77長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
9 }9 r' {. P' P3 R) y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 x* y& q5 D5 O
蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
* L. m: z8 x! j8 Q |
發表於 2018-4-2 10:15 PM
| 
