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" b; Z- _, R& ^4 r8 y. z% G5 Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# l) u) \" F Z) d/ D
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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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/ A( w P; s' V/ p3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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6 d5 Q3 W! i' L! z! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇# }; M, J1 D) W0 I# S
8 B" M k) X0 N$ u6 E首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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, j4 ?5 n8 v9 e9 O$ l, T6 `/ N; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q% T0 i# c6 Q- c' [: Q
更多公仔箱論壇( u- c' n1 w. E+ b8 x1 v( Q
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
b8 Y- I% H% P% y- w: ]5.39.217.771、心理緊張
/ a* J* v/ i3 K- M3 j不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 U# e9 o( Z- D: G
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r" A# S$ q8 ~, d' Z0 }5.39.217.772、肉體勞累公仔箱論壇% Z: {' E! d/ T- ?$ S. M
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇6 c& W% U1 D' Z9 \& A& k2 H' F
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3、消極悲觀公仔箱論壇! E+ a& e5 p( g* `- s- a! \
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 , q) e$ R" V3 H6 r2 {' w3 I0 ?# k
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) K% j5 @7 p: R2 \6 t4、飲食失衡) ^$ X6 T; g# e% j, v. L
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r v" z' H( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ m8 v' H, g) w( ?/ `
5 o! k: G; w: h% k- i4 h5.39.217.775. 運動不足
7 U# ]: l8 X; T+ E9 b公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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* N; C' p- a R$ {, V7 v; x6 a5.39.217.77老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb y K; ^5 P0 e8 H
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6、過度抗菌
% K) H2 D! g i/ m" l4 T4 z0 S' h公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 8 O# D. N$ f6 z6 O# w7 W5 u" M
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; W. V+ r& {6 J. l* U9 L
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇6 ]) X( A( {. \0 y- _) U# [
7 X- N$ e3 Q. n5.39.217.77接著呢，我們來
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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8 N* k: U: n! k$ `9 Q% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c( w5 T2 G/ x2 f1、葡萄柚
1 Y4 _7 C/ _/ @ F* g4 X; x# l# p7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ' u9 h. b+ Q9 F# r- O) [) f
; E0 _, {8 v) }8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ]" v7 v4 w8 d: U
2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 v- y( u+ ]& A( l% N( y! n
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇+ f8 B6 q/ o+ ]0 y+ Z
. N+ p9 d! U' i% l而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h* e; R6 c" I2 N
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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4 f- H; M& W( s+ A) R; x. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
) H0 O- G" B% @& C# T# m htvb now,tvbnow,bttvb
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8 p2 s6 K( P9 X) K+ q$ K( V- j公仔箱論壇4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb. e2 [# l- Z; X0 U0 x* j% w
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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; b$ c0 a l! H8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; H, v P5 b/ a5 \: y2 [
5、大蒜
& P2 k/ M6 e* g3 Y4 X針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
8 V+ J4 I& E @4 M( m* Q7 Y+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r3 a m0 W3 _5.39.217.77大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
5 ^+ C7 ^/ e$ O- x讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ' X$ d* f" I- N; l0 R5 n
% Y) o. L$ h/ t; M8 r5 gtvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
1 Q, Q% u; Y7 \5 C$ E4 g+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7、蜂膠
1 }1 v% {% k3 P$ {蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.77$ D4 d( W0 \/ R0 r/ R) t
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. R8 b3 p1 H! ]- X7 T# Y4 Z7 y8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb; {! ], p9 A7 X& R1 a# x7 l
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 i: K! E2 Q
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb( l3 a5 W& b; I% J: N* ~" n+ o5 Z( _
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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