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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇! A: M X9 ?* r( [6 K0 Z/ m
; I: T; e7 D- \) b9 B4 E公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb2 U. `( ]1 t. I4 U" R- g! K6 v
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更多5.39.217.778 Z& s1 _3 J3 K
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
- B6 D @$ U. J# w! `! o$ f; z# h5.39.217.771、心理緊張
* m8 }8 {0 T8 X1 b/ u公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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u3 }* P9 m3 b# n7 h3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、肉體勞累5.39.217.773 Y+ ~' y: g0 J
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 & e1 o! }6 W& C6 U e
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0 Q+ s' U/ G* D5.39.217.773、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I3 n3 o7 } m
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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5 p9 [" i% N7 S: atvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡
. K# N% Q' b0 T/ |tvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {* T1 H- ]2 \9 H5 `
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5. 運動不足公仔箱論壇& [" S. K: i: a, a, f9 C
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.77" b* o1 l# i8 J+ P
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5 [1 Y; k& M& l5.39.217.776、過度抗菌
/ D( O) Z, v( P3 rtvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. F/ v$ y6 r. }0 y M
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. T# }% {) o) }- z+ x) W- @- P5.39.217.777、身體老化) S8 \! J2 Y6 _( P) b" s3 V8 K
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b9 K+ L. i$ ~
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接著呢，我們來1 K1 b& g$ _/ n6 m U- D4 [7 r
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V" e1 M4 O) z! W! m' n* G5.39.217.77免疫力,食物公仔箱論壇( n( M/ t! e( g) ~" @/ x {: ^
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
& H1 h8 H4 h# l& N' v* B5.39.217.77葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' W+ _3 i; v1 d
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
8 U% L& u& y4 F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.772 g# G0 E, [8 N1 e5 i$ t
5 k1 `& z% c9 t3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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: Q, f5 x' K! Z$ Z5.39.217.77更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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6 {* t8 [ K4 D' {6 c" T" A3、深海魚; E3 T- v' m; w4 x( s; @! d+ H( [$ P
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
9 z, L) ~$ D7 w9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~3 A" _$ [0 G! D
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.77( q0 u8 E6 V( T+ E; [. \/ y/ \
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb! c, q' N3 |! l8 L4 ?! I
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ' K( O" ]3 L% x. ^8 ~: _3 j; Z
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
6 F. _( \1 k/ E1 T) w N' E: {公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 6 l; |/ C+ S# r. u
6 h/ {& @) D9 N/ t" s; n% Z公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇, z( t# u9 U, ]5 D8 h
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3 [3 S5 W c. r3 Stvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶
% ]: g/ {* B7 |6 O z l, f讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
9 A; Q& Z1 P8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~6 @ X. Y! r5 |5 z% H8 A' [鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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5 R" h. n1 o, P公仔箱論壇7、蜂膠
( ^8 P. K: |, Y6 r5 p. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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6 p/ O' s0 O y: p7 ]& R8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 {& y# c$ t. D4 n
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。0 }* V) i, ~. }! e' Z, q
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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