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; m! l# {! @8 F公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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2 ]3 p) d0 g0 z: ]3 R而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 0 W5 i' E, q% ]1 `
+ @: Y9 S4 m) @- U0 `0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多tvb now,tvbnow,bttvb( [( k- T" Z7 o* w1 n: R
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.776 y% ?5 c2 \# c' l% f& o
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb W+ B3 T2 a9 F9 y: k
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]" j6 O* p' x7 _: `
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2、肉體勞累
* M# f7 R* {- o. o! k公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀1 b4 ] r; h1 K7 N$ V( D7 t& i
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ s8 R* u! C0 @- Z5 w3 W C. N
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( U7 e9 a N" a4 c# _tvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 v3 l0 p& @' F! l
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 5.39.217.772 ~+ \8 f# P. W% f
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb1 |: A* ~# t/ Y* C# I+ {1 E& J
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _9 _; o) |3 b: @+ P- V. h
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌% W9 V% p$ |6 i5 j5 t: P# {" y
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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( G: y" i9 E( @; E9 u# a7、身體老化
V6 E3 o2 I! X( {! m6 rtvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 ' k) ]: T+ x4 l+ h0 T' g
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接著呢，我們來
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; [$ J" z1 P9 h- q W& p/ ?4 A免疫力,食物& [8 ?) T. g" }7 u# l% K
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5 g2 C3 S4 l' Q9 f& }! k% T m多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
$ T& J7 q+ C* N5 f5.39.217.77葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 % ~* a7 b+ Z! G( e( i/ N2 E1 \
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉
, ]- ^: q0 H9 U. C, y! t香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 7 a4 ~4 a4 ^" E$ g9 D7 R$ j
9 H- k$ b4 i8 k" ^' a7 p1 e而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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4 P% f6 |8 H1 v6 k5 u6 L更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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# [! o" r( j) Etvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚公仔箱論壇7 K9 e! s% ]8 k7 H7 V* k
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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+ s; v& Y, B1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜5.39.217.776 q" m0 z3 {; L6 x( U2 o
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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* h" t' r" d: a+ B' a3 a# Q葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 * ]* M" f, J+ U. }4 h" s2 [) }
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6 f1 X* A5 I# |5.39.217.775、大蒜
& q# [, e- y% J' t# n+ x R* E9 _公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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! B; u, M; v! u# ]6 T大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
7 L/ \) S& ~. [5.39.217.77讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.77* {0 l! V; R+ o- Q
: \/ o) x& [( q9 b W4 W& z3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
* Y# {8 \& o. \( M. }7 ~* h1 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ ]8 o% n& K& I2 @$ _# S' t R! C4 S
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7、蜂膠
2 [9 j/ p" l) w/ T7 [8 g蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 r o6 s- z3 u9 U. U) t* s
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8、蘑菇5.39.217.77, n; v7 ]4 x9 B% d0 I6 q
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。: e. u! T& K0 c G, _0 r
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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