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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.77$ D& u- h# c }' A1 x2 ?
; X! i8 o; S6 p# z一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 6 O- u9 w+ U7 j/ q4 S$ _( t2 m" ^
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb1 h/ K2 V# I- Y) [. M! M7 U
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! V" s- k7 ^8 u+ h8 l9 T5.39.217.77什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
7 G7 ]& ?% g% J' P& C( Itvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張
) |& Z2 r! j; R/ f0 c不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) U4 i$ c- e
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) p1 g# @8 U" t: K K5.39.217.772、肉體勞累
% n- a9 e& u4 h" H" {8 a' W- i9 Ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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% R+ B6 t. ~% U! J6 Z1 ^5 C公仔箱論壇3、消極悲觀
! m! T# g1 m+ D w. |" E過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
; W7 ^$ L- L# l8 I1 M公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# v! t X# y8 i0 `
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5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" M1 g% ?( N% ^& r
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 7 A/ ^% `. }$ V- o! O
0 }# O9 S+ [) w, F! M% w* Q! O" u5.39.217.77老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌5.39.217.773 ? I5 F/ `& D z3 x' Z9 B; O
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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& Z$ I( ?& T+ n! m9 d/ Vtvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
+ P" `1 h( f; l# z+ C" J+ P& ^tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
$ T: c& ?* z9 Q( X; {! J6 K2 E$ M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 ^5 K6 b. N6 H
接著呢，我們來
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" x/ D9 N: A, y- X
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1、葡萄柚& |# L' g+ V' @+ L, h
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇5 N+ r. w( M: f- q9 P& C
* }, P# L0 {' E- d/ f) j" D# K; ^tvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |) W }# M$ @! K5 ~+ v
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2、香蕉
; u& [+ [6 ~; r+ e5.39.217.77香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.77! W1 O' f' b: H1 X
; o+ I# E2 a. h# B1 p/ I5.39.217.77而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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5 | \% ]& U0 a+ d5 A% U: Ntvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚5.39.217.77/ l8 ]/ P8 o' G7 u+ a
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
* m! r: S3 O `* n3 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a# P. \) C; t# ^3 c9 Q
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.776 q P2 B- r6 ?. d
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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! C) r$ ^2 j$ T5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f6 v) `' q6 ~, A3 [
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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7 X8 n3 P% d1 [ T- Otvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5 H K% y0 r& J( P
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5、大蒜
3 |7 ~0 Q' i& r |- s; ~9 F) Vtvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P+ l6 w$ A2 [. b
1 `% s) F- u, h5 P& z公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 2 B9 U3 u; t2 b& M- m0 B
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6、低脂牛奶
% g0 |+ h6 m: \8 d9 ` o C5.39.217.77讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& ~9 d% y- r
% @ K: G+ [- L U: t3 z5.39.217.77鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7 C9 z4 _% ^. e# V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠公仔箱論壇: n4 V6 k8 g! R" N; {/ a1 Z
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ e1 o- F1 D4 W7 h1 a
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; o7 Q7 b) D1 B5.39.217.778、蘑菇
0 O4 Z% ~6 e0 t- Atvb now,tvbnow,bttvb長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% t7 e/ m+ B a$ F
9 R" |9 g5 x9 S公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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