明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！ tvb now,tvbnow,bttvb6 j) f7 a3 Q, |! T
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! [4 N' X. D0 q5.39.217.77便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。
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/ `2 A* Y2 r) Y/ \5.39.217.77根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。公仔箱論壇" D5 q/ m- l9 S; K7 W$ c
, X: ^ F' T7 U5 h: J: a不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
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$ g" d1 E% `7 j. t$ ~1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，tvb now,tvbnow,bttvb" x( N8 _. k8 }3 q" `) l4 @8 n
- W& \/ @' q( N$ T這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！5.39.217.77, m0 L0 q( n8 }2 ?) v* s
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* {5 J, X6 j$ |公仔箱論壇▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。 ' U" t& P! h! }
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* _7 _9 l8 K2 }5 T& C/ C公仔箱論壇▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？5.39.217.776 I5 d: H7 J3 m" q! U( K' Z
* Q, E5 U5 Q3 I1 j4 V6 i公仔箱論壇公仔箱論壇+ Q' @' ~, @( x/ @) l7 J
▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：
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1 E. u: ]5 w5 _: R* r5.39.217.77▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 L+ W& ^) `% ~2 n
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不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。
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% K5 f% l7 r6 I: n; }8 a/ \- l▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。公仔箱論壇' Q# C- K/ J+ b- g& m
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▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。公仔箱論壇2 g" x8 Y4 B( s2 \* }+ T$ S
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▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
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+ r# m) u% H( S7 `5.39.217.77星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個
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星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃, \# ?5 x& ?* A0 k! e/ f- A. B [
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▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
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) A6 h$ N R2 `' }0 I; R$ b2 a- v▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：) C% J5 G2 F( n7 c" H0 D8 U5 R
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直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。
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清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }4 f. c; `7 s, ^; m, w
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反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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