明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！
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- T/ p7 U8 `! p( i$ ?; O便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。公仔箱論壇 \2 D# G+ K3 z5 J; R8 v" d
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根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。
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不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
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: U4 n5 A8 l2 c& E. ^. R公仔箱論壇▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，
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0 n8 ?* z& y( m+ d. [. c這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！5.39.217.77/ k. j4 ~# @5 k8 R+ x8 Z' |
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5 s5 I/ c A$ y3 |* t& I; Q▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。
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' w% y' r' U! w1 [$ J# P2 x公仔箱論壇▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？5.39.217.773 k9 e1 p7 ]. i' m. i" t
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6 R$ u* \3 A" I: Itvb now,tvbnow,bttvb▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：5.39.217.77) \: N2 _5 P3 u$ m
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▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。. u1 B) y9 ~6 U- T7 f7 s8 E
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不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。5.39.217.773 e6 l2 n5 [% z: \
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( K0 R4 @2 \% k# W! d5 ?+ Q+ M$ J- S公仔箱論壇▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
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2 I3 s9 A( V' v, k6 n) R, W5.39.217.77▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。公仔箱論壇/ s d: v1 i. }/ d& i* |3 i
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▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
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星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個, E( x5 {+ V' S
. H* r# I% J% o) I0 Btvb now,tvbnow,bttvb星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃公仔箱論壇3 c' Y. h' E; r8 O$ b. A5 m
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, a! c s4 S. I/ }( m. S' M7 t: e. Itvb now,tvbnow,bttvb▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。 公仔箱論壇3 W# C6 W8 v& t. \9 z( ~' H) b6 j
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▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：
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直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。
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清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。
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反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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