門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ E4 X7 t' ~; J. ^+ ]; W5 H. @! `
: c9 ~+ D& I& Y, H: H8 j
「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。 公仔箱論壇& s! u: C. a1 M5 M& x9 R: f: O
. i, M! R+ q! w/ j2 X% f' Y公仔箱論壇「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。
9 p. ?: w0 Q1 F1 @- {2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 k: P* W* c6 n! s0 l7 S% ?
研究指出，台灣平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。
# V8 W/ l( P8 @" u/ h* }公仔箱論壇
6 S3 F. ?1 |! s5 o4 N9 N「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」 + Y* a5 a& l2 W2 }- t6 U
* X' K- v% ~9 k2 I: i
戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考 脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」
1 x; b; v) z' j6 j; r$ w" m7 etvb now,tvbnow,bttvb
" I1 }/ l3 D: k6 Y) m舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！
1 ]- ?* E# v) J5.39.217.77
0 p8 e# n! q0 m, [除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {& \& r& V) ]/ j$ C4 u8 O& ^
2 E3 c) h$ q) A公仔箱論壇「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」 tvb now,tvbnow,bttvb7 q1 {8 _: |4 x8 I. R! z
8 a' G. r' ]4 D$ G2 D% B+ s
「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是 建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」 9 Y3 p* O% W/ U
% | d( ^5 r% _「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。
) J7 \" {. A8 a8 W5.39.217.770 g9 X( K& k7 ~3 L- P Q/ V
「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」
" l& i* e4 j3 N% F: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `$ [( ]; @4 S6 ?& w
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B( {" D9 X1 X- i j0 t
7 Z d' R# y: g. z
所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點， 沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！ 5.39.217.773 G3 I1 Z, W1 S' s# a
+ ]* E; I) j, W* c1 {tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-30 03:47 PM
| 
