氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
& P# w) ~8 _$ b) D3 `tvb now,tvbnow,bttvb
4 s9 [, {# P4 C) {3 m【肩膀痠痛】
3 A- J8 ^" n1 \2 ]3 S想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！# v+ b# \* O% O5 f; G6 w
* s& D- C" V5 |3 Y4 D9 @. t% dtvb now,tvbnow,bttvb1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
) K) j/ R( A& f- E$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: Q; d! x) z2 r8 s
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
# x8 e; d9 Y! @- ~公仔箱論壇
2 _( {9 B( O/ D2 {& k$ K0 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
, t( @. @8 o; {公仔箱論壇
) R o3 X: Q3 L, D( \2 x: U5.39.217.77【眼睛疲勞】
) B, Z/ A: U' P" p* B5 b; o5.39.217.77日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
- ?8 ` w1 D* X' U3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i" Y4 b2 S8 T+ q9 B ?
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
2 J. }! a7 \* |2 h) H' L T4 I3 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f+ A: O( N5 j. r
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。5.39.217.776 e- e1 H$ ^! D1 X% E" `5 O: z
tvb now,tvbnow,bttvb! t* j0 L* d+ u2 p: A
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
) r; c+ l# t; {4 l4 }3 H3 @8 i$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! C/ Y" q* b+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【情緒焦躁】/ l! j/ `: f/ J7 i' n
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
/ v* X9 o2 E6 i x/ }; K+ [, m2 r' J1 \# F _# k# h, l
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。; |" \- V+ v ]- h2 Y5 O
# p4 E9 R; G5 s' c2 H; B公仔箱論壇2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！5.39.217.77' i/ K9 b4 a( l
tvb now,tvbnow,bttvb& l. F, @: V+ x, y
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
% J5 M* }: V, Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 V2 @8 W( _( y
【宿醉】
/ t4 E3 i$ T" \6 {% ^/ r宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
( F& `4 g/ |: n/ M4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% i( U R r' X7 R" J! W) K: n
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
7 a) k$ E$ H! b: {' `
5 T, _- C. r4 G2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
6 F3 }) O' W' C: R- J2 a0 Ftvb now,tvbnow,bttvb# g3 V; H$ u* X2 @) b
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
3 |# h- `1 b6 r& }& r7 ~
" I1 Z( i* J5 a, N(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
