氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！5.39.217.77; T8 v1 x2 M8 s' A
" ^9 H5 N! x b% p9 [" [3 @! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肩膀痠痛】
8 h) |+ J, c* W+ ^5 T, E2 o5.39.217.77想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
/ m1 e( r1 E; i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- w9 q8 U5 Y2 D: g" a. j
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" @& I5 h/ i) _4 y U* h. d
公仔箱論壇2 h( I; A5 m& l8 C3 n" S& X. u
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
* I7 O0 |7 D4 `6 U& G3 }4 M, }% @5.39.217.77
( {) q- K" k& R8 t/ ?5.39.217.773.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。% n# R; d# p0 \. m
5.39.217.777 `* i* W6 r) c+ Q8 N# K
【眼睛疲勞】- R3 ~$ K9 c. H
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
4 a: U2 _ F, p/ v$ f8 J# N) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x0 T, h; B0 p J0 e3 Y5.39.217.771.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
$ Y8 ? V2 Q3 s: X
" _8 _; O- G+ [6 _' C" X$ ^4 ?5 W2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
6 q2 S6 e3 [) Z( A公仔箱論壇
. }6 E% I1 J7 S9 o公仔箱論壇3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
3 A2 L0 o8 \1 m( j; F- E* w公仔箱論壇
' @5 N$ H! B! a7 A% ]7 y5.39.217.77【情緒焦躁】
' ]& d6 g1 J, @0 a. a4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
8 _* b+ @4 b& ~' Z公仔箱論壇8 w6 Y5 H Z9 q# z6 p! s
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。tvb now,tvbnow,bttvb2 E+ a3 N O6 S3 A6 S
- m3 @* S$ z: u- U2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！' O; D( L0 Y0 |2 x& Z
7 x8 H( G M9 ?3 P) B% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ x5 |4 a8 ~: m+ g2 [* y
2 j" {( e7 y8 R. }6 i) n' @
【宿醉】
8 A0 x4 q# Y; ^9 T' _% `1 v宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {( h! J# j" u0 f
公仔箱論壇5 Z j5 L3 B/ a& W
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
" w3 j! o( n& Xtvb now,tvbnow,bttvb
% v W5 t1 \( f Q; J9 X2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。tvb now,tvbnow,bttvb0 X) E( K& Y% ^& ?
5.39.217.77! y' ?. d W* F+ @4 l
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D9 S/ k! Y; y0 A+ Y
T! ^, d' W6 V(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
