氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
! n$ ~$ R3 Z9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [. i1 K9 m' K- h" m1 M
【肩膀痠痛】5.39.217.77, c; [/ Z, s% u, N1 j
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！ M4 T- N+ D6 _; O3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D# k7 E0 s+ d# \
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
6 c+ o9 Q. u2 N' h6 p( Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 n! e" P$ Z8 P
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 D$ C6 h* J& }) p% K
3 j, [( j; N: h; @0 X P3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
* ~( J I0 g t S) u# P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G* _! U# x' m2 G/ V( F
【眼睛疲勞】: n/ x; Z: O" z& k( e
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l/ g: j1 Z; F5 W- E% @$ D
公仔箱論壇8 o" G( O, o* H/ S5 R9 ? R: s
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: V6 }# \2 W$ ]1 m* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c. E, J k4 s; W! q
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。tvb now,tvbnow,bttvb4 N3 F9 h# _( @
$ L4 e( c& w9 S" Q. r& V, y0 G5.39.217.773.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
. g5 Z. o- H3 C1 K0 Q5 g
$ W3 N5 q9 K2 J/ t, H Htvb now,tvbnow,bttvb【情緒焦躁】
( \* H- H; _7 H3 u) f3 w公仔箱論壇會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
* R9 J L& V) Q( ^& u
" }( z* t! \6 l% A2 x2 I6 p5.39.217.771.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。5.39.217.770 I% u" k+ N3 [$ J
tvb now,tvbnow,bttvb: Z! D- w7 O. Y/ ~+ a4 E, \: W
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！) l9 ?8 }! o" k; n
5.39.217.77( {5 z6 S& H: s
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 p7 d) ^( d7 s3 ~
& {) k5 D0 U; k$ ]/ z" x
【宿醉】
$ P& D$ k1 B# N/ [! z% W- @5.39.217.77宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。& i! @5 q* F5 L5 P4 u9 j" K6 _ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b2 e3 Y9 d9 |. x3 Y/ y
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
4 W: E( p& q+ t4 o8 u公仔箱論壇
- N; R: t( V8 n* O- W0 {5.39.217.772.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。 B* k6 k+ @1 f, i5 B8 K! ?# @
3 E; A; x5 T: g$ n% l% e* w公仔箱論壇3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
( M# V# [' c! N
8 L& m# D9 k T6 S' Q2 `5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
