每天都在煩惱要吃甚麼，忙碌的生活裡腸胃好像不太舒服，又或者聚餐太多，好像總是吃進過量食物，想讓腸胃休息？這時不妨煮一道萬能蔬菜湯，富含根菜類蔬果，有著滿滿的膳食纖維與營養成分，既有飽足感，又可幫助整腸，同時還可以補充維生素A、B、C與各種礦物質，以及大豆異黃酮，幫助消疲勞、提升免疫力，還可美肌防貧血，預防心血管疾病！
* v4 y5 f: ^, i+ O" b; X0 d5 E9 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# `) ~) `( J2 P: e6 D
富含膳食纖維蔬果 整腸排毒提升免疫力 5.39.217.77" ?$ E2 s1 X0 u- u* p9 H
- ~% X" q: l+ i" S( D
腸道健康與人體免疫力息息相關，腸胃不好，毒素容易囤積體內，既影響到肌膚狀況，還會造成免疫力低落，透過攝取含有豐富的水份、膳食纖維的蔬果，可改善腸道，提升免疫力。牛蒡所含的膳食纖維是蔬菜之冠，還含有80%的水份，能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，淨化血液，改善肌膚問題。牛蒡中的多酚具有很強的抗老化效果，可淨化血管，預防生活習慣病。
9 _( T1 `6 w1 a- u3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f% ~8 v7 X2 e0 E$ U7 Z+ |9 a% m5.39.217.77蓮藕富含膳食纖維，可增加飽足感，並吸收腸道中的膽固醇排出，幫助整腸，此外還含有維生素B群、維生素C、鐵質等各種豐富營養價值，可提升免疫力，促進膠原蛋白生成，改善肌膚狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 ^6 y5 k+ w6 r f' b0 @
" G) W1 o# o. N5.39.217.77輕鬆攝取一日維生素A與蛋白質 修復細胞、強化骨骼
9 [2 G, P* _% s5 j0 \ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \. d! h# U/ t xtvb now,tvbnow,bttvb日本女性健康生活網站作家前田紀至子表示，胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜，β-胡蘿蔔素是一種類胡蘿蔔素，可提升免疫力，進入體內會轉化為維生素A，50公克的胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量。維生素A具有促使骨骼生長、維持生育機能、細胞分化與增生，調節基因表現，與強化免疫系統等作用。
+ Q- ?( E( W; M, G- f$ i. {( j, b$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R8 \( X9 ]$ a Y N9 ]* i) `大豆中含有35%優良蛋白質，蛋白質不僅是修復細胞的重要營養，能幫助消除疲勞，還是主要的植物性膠原蛋白來源，大豆中的異黃酮，能降低低密度脂蛋白膽固醇，每天攝取25公克大豆，能降低心血管疾病的風險。而豆漿除了含有能防止貧血的鐵及葉酸，大豆異黃酮含量也十分豐富。豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質以及維生素A、維生素B等維生素，也是優質蛋白質的來源。
% Q* H/ n- j, o/ ~* h5 |; z' B: A7 Q! f
《萬能蔬菜湯這樣做》 5.39.217.77& o6 a% s) K9 _
( D& [6 O; S, y0 o; [: Q r7 ntvb now,tvbnow,bttvb有著豐富膳食纖維的根菜類，促進體內環保，需要多咀嚼的特性也可刺激滿腹中樞，而大豆與豆漿有豐富的蛋白質，輕鬆吃進滿滿營養！! W: d4 d- M& I. h
7 {" j1 _. q7 r3 |9 P3 t' A材料
! y& i& v. Q0 J+ _; n5.39.217.77公仔箱論壇1 I: W4 S) c) v3 l' {7 H+ r/ p
蓮藕 100公克
# a5 j7 b, I; v4 F" T洋蔥 1/2 tvb now,tvbnow,bttvb( I: {4 ^3 F/ @
牛蒡 60公克 5.39.217.77$ A* s7 a1 X2 t! C# N8 g" A# ]
胡蘿蔔 1/3根
& w+ ]& L' C6 V$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆漿 600ml
' C% P, u# q5 d/ ~ r4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆70~75公克 3 z. S$ ]1 Q, k1 m5 Z' w. X
味噌1大匙 9 d a2 h! |2 R [8 f: F
鹽 少許
$ @! ^9 q' i" G公仔箱論壇水 100ml
) d0 k" o' e: C _! `/ K9 K! rtvb now,tvbnow,bttvb
. k4 W8 X& ?3 H* D; Q( Ytvb now,tvbnow,bttvb做法 5.39.217.779 r. i1 d8 K; b/ D
2 A* Y# F. A$ F7 Q2 Z) M! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將洋蔥切成薄片，牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕切成小塊。 / i* P, @- y. o8 Y- m3 m0 V
2 K% n/ Q) h9 V) c0 w- z3 ]7 G' Y pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.在鍋中加入水，將1的蔬菜放入鍋中，等沸騰後轉成小火，將蔬菜煮到變軟（約15分鐘～20分鐘） 5.39.217.77$ @3 Q r- ], a% s
. x0 T( `" @. H6 }* |" H) z8 nSTEP3.在鍋中加入豆漿與大豆，轉到中火，攪拌讓材料混合，快要沸騰時熄火，融入味噌，加入鹽調味。 5.39.217.77% q5 C/ b$ v1 F. ~( Q3 v* p0 b
! j2 N+ R5 b* [% g1 gtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-27 11:45 AM
| 
