想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！5.39.217.770 `8 t/ P% w9 U1 e, I
6 [$ @3 }: z/ T! t
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: B* e* J, Z
5.39.217.773 B$ |( Q' Y0 X9 ^3 N. ]
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 [( F7 j3 r2 ]% Y
5.39.217.777 P4 g% R+ _& L% B' c% W P
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。tvb now,tvbnow,bttvb/ P9 f& U$ v4 B0 C# Q8 ^) X% A7 r
( u0 D& f. E7 C( Y# ~# utvb now,tvbnow,bttvb起司堅果是好物 適量攝取更窈窕5.39.217.775 Q0 G; X& H( ~" V' z
. i- I. S' A' P/ k有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。 T$ r: w" J. l
3 ~) z+ ]% h W) z+ B: W" B' p5.39.217.77另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
/ i3 K9 u& O. C9 V
9 x t" [, ]; L. c# \0 vtvb now,tvbnow,bttvb少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌) F7 V: _: G' w' k- t' ^) F
+ T' g* s. z. W. R1 @3 z- c( O
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
2 {; K* y: ^- V, L
3 \( C2 }1 U& f+ B5.39.217.77史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。tvb now,tvbnow,bttvb. v; @9 R; K7 q* `! j. ^( [* b
公仔箱論壇, _0 T$ b$ O9 l; N! `0 J- e* D" ?" P
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
" P w B* q, A3 d( N2 \5.39.217.77
3 S' X7 g7 b. c6 A3 u$ j0 c0 {公仔箱論壇大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！: n4 O5 u* ?4 H) ]2 p7 U2 K( @
t+ e; y3 V: w4 y1 b) I, w
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
