失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。tvb now,tvbnow,bttvb* G7 ~+ G# _ s5 E% [2 N
9 E* u g. ^3 j) @7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f/ }! `: f6 L" @; d4 G' X n公仔箱論壇
( k5 s2 x1 m) [0 z% \- X據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
2 V0 s9 y. w9 I! h i) H- D3 Vtvb now,tvbnow,bttvb8 V) Y# h, ^6 G' D
' G7 J0 t6 ^! X. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
" |. M1 n- z% H" d8 q& U
, |0 \: `& M% w, b. v* ~" j b
$ y0 g8 q' T$ _. v9 e5.39.217.77專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
0 j" Q- @2 h3 l; m1 D% F公仔箱論壇
: h* B. W9 @; I) a3 ~9 K5.39.217.77公仔箱論壇: D4 N) ^8 ]0 s( p* q
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。5.39.217.77* }# i1 Y9 w9 }( J, A# H& z' `
1 k/ N. R/ h8 [8 Q! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _* Y# Z- B! `& i0 l
參考5 j; L0 ?" h1 o' J, D0 n
中時電子報5.39.217.77, f: Z+ a( ~" i
8 L2 ]: }9 u3 D+ ~% r1 p- H
 |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
