最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
( j0 \9 F0 }. Y$ I& X3 m/ X( R, o5 {: s公仔箱論壇- _/ o9 ?" J3 k1 U7 d9 m! K- O! v
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 3 G) Q2 }" `' B A3 ], y
5.39.217.77* Z( ?! Y, f. ~' q
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 7 f8 h" i8 W. |4 y m! q7 X
! E+ L0 n K& a& `; Y9 G
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb' M/ P3 Q8 J* ^
3 n4 q+ f4 R* p《5大方法提高血管力》 公仔箱論壇1 q* p. g) o' c
tvb now,tvbnow,bttvb( D8 L6 F/ P9 o$ W W
1.泡澡 5.39.217.776 t4 t. S+ R# H: P
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
) Y, ]4 g! f3 H6 n4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R z/ d8 @, X. e4 q2.飲食
/ z/ h2 U2 h4 |: W$ g( W+ U* B公仔箱論壇可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb- }# Z, h6 C* y3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 n: y) g$ g. W! J% U
3.睡眠充足 4 E' P, \! ?* G0 P& r. ?
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
+ M6 L- I v% F4 `$ {4 n5.39.217.77! Q! \+ K9 Y7 u0 F6 X) C; H
4.禁菸 公仔箱論壇- F/ Z5 j \# H
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 5.39.217.77. V# R) W; I; K
5.39.217.77. [" A3 C) ~1 ]1 R; ]" S
5.鍛鍊腓腹肌
2 p9 L" r2 S( V9 q# R" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 u" z- W8 }$ x2 W- e3 a4 t
/ v7 X* A2 z4 a- u+ H3 |) l公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
