最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 u) k( V2 f4 Y# p' Z
9 n9 o4 |7 L1 j/ s+ |: f! @
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 9 R' p& `7 J+ ~" K3 D1 Q) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% U/ P3 d3 B* y( w3 k: ]8 n0 I
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 $ S! _" u6 A1 ~! d3 ?9 o
* o9 i2 Y( o2 ~1 F. z
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
' Y/ |( s1 R6 y/ _6 E公仔箱論壇
8 T5 ` [# F; }" [tvb now,tvbnow,bttvb《5大方法提高血管力》
& j+ X/ K0 Y' d' O" ]% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b( q( I, \0 Q& @, B+ T' Z- z6 D' v
1.泡澡
8 w3 D5 {: m- |& x3 x) y+ Otvb now,tvbnow,bttvb想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 公仔箱論壇5 t! u- n3 @ C; `' z( z* v9 ?. F8 F
5.39.217.77* D1 {7 i$ {! q) j/ Z4 e/ l
2.飲食
, k% [+ c1 w) Q% Y5 W1 e- p可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
! I+ S1 ]# j ^# Q8 m# }* j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w. G: V$ J( M- W+ h; c( r
3.睡眠充足
6 W7 X! X' [$ E7 h) P: | |, c6 f公仔箱論壇深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {% Z+ s5 |; `0 p `9 i; w
" m. J$ @( K# D$ e! p- s8 R8 q4.禁菸
) E4 |. ^2 M$ `# e) U% F$ i7 U' f* p公仔箱論壇百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
' j; J3 J6 p: H4 M. _7 w y% d5.39.217.77公仔箱論壇+ K9 H: G' T, w, q9 I
5.鍛鍊腓腹肌 8 r f% |( m9 @+ m9 h8 |4 g
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 5.39.217.777 f% A# t [% B* ], X; W
1 p- d4 a, n6 F8 }. Y g; J0 Q7 q5.39.217.77(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
