本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
1 T( m$ o% f8 j$ a/ vtvb now,tvbnow,bttvb
" ^& u0 g1 H* c. @6 A$ @ Btvb now,tvbnow,bttvb成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 5.39.217.77' G3 ?0 p- g. O: }
公仔箱論壇& `6 h# Q& t9 W/ G. m$ v
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 # z0 {3 I- J' y
( b+ s/ K+ E' Y6 `) i. {5.39.217.772.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
& h* X( h+ q3 U% ~: b3 W" H' b% B% ] X& z0 I. G7 Q
3.一週運動少於3次
9 L& F& T( w+ l! m0 }5.39.217.775 Z. A, Z( R( R+ {
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
9 A# n7 v2 W9 G. [0 J5.39.217.77
5 H6 O- G5 b7 R: @8 p% U7 I公仔箱論壇5.精神壓力與情緒緊張
" H& f$ V* m2 G9 K& n9 U$ y2 k& \
; F6 M8 L, g$ c0 k7 d4 g5.39.217.776.消化道疾病與長期腹瀉
. K3 m2 j U; y
& S8 c2 Y# f+ y0 s6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.遺傳、家族骨折病史
# F4 u/ D3 @5 A/ h" S: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x8 ]9 J$ r+ N; y: v2 M2 ?8.停經過早或卵巢切除的婦女
8 L) @( y0 u2 [$ s: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l9 a# V) n* _& P! k/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.體型瘦小的女性
7 k5 V* ?6 p7 } ~2 v- \2 c4 m4 x公仔箱論壇/ V8 j. M" P. R! h
10.其它因素(如更年期) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) F( V! a: k" l( v% B
, L( F' r8 S2 e+ T i5 a9 _
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 公仔箱論壇9 h& [9 ], G( P" L4 Z
. o6 g. E6 x5 ?, ], a- J# F5.39.217.77
+ m8 b- V" Q8 Btvb now,tvbnow,bttvb王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
, C* [3 Z5 J m公仔箱論壇
/ {) S" {- B" }4 r: \( ]/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 5.39.217.77: }$ Y- ~# y j" U C0 v
4 ^# ~/ R! \4 @( d/ m6 O9 V
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, I _9 D" R6 W& ]# j
- v6 M& O# ?3 D6 N, N9 P骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 7 x( |* q) r+ {2 u5 G9 @
2 j+ |% \" |$ x$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
- N I' G# i6 z; Y4 V7 R0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }2 U+ z V. K$ }# G公仔箱論壇王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
& ^4 R4 Y; }8 l2 `% i; a公仔箱論壇
0 M* }& K# U- w/ S& t1 x' \公仔箱論壇王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
" H% E3 |: _* S- {1 p0 Z公仔箱論壇5.39.217.77* u8 L7 V: Q; f) N4 E# H1 B) F- q4 `
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： % e) \3 D, V$ J7 L
+ |9 D0 R6 x, n L- ]: {公仔箱論壇1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
; k& O: s) x4 W. H Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 k5 m8 p5 h9 s' D7 P/ m" c5 _tvb now,tvbnow,bttvb2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
; T" N; ~. B7 l9 I0 s' k# M5.39.217.77
: p" M! f) u/ N4 n1 j" t+ n3 C公仔箱論壇3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
2 L& E5 q+ F" h% H( F% `& gtvb now,tvbnow,bttvb# u8 P/ Z1 [% m) I7 R7 a. s
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |8 \1 {2 T3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 y# y+ t" F- E
文／中央社 公仔箱論壇; y: R, x: J: r. l- f
tvb now,tvbnow,bttvb8 q3 ?/ \0 i9 o5 Q) H
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
