空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素公仔箱論壇4 g7 ?5 o, k9 k2 J4 S6 j5 J& l4 P
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降脂原理
5 Y4 d6 I ?! X. H3 i' U. l( D0 l5 }降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
# |" i/ F. X( U0 ]" ~# I* R3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u1 V; H6 q, R) [
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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5 y7 U) U Q U+ r3 x9 ]5.39.217.77對併發症的益處公仔箱論壇5 ` U( z: i# l% Z6 P& x4 B( Z
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病) D/ E9 ^' N# o& s4 o1 ^+ e$ A/ z
l1 d' G0 a# i, n/ U# `1 B3 r: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q# Q5 @* ]- e- e. }( t8 {
- [8 E, X7 g3 z6 ~; B! z' D9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌
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族群宜忌公仔箱論壇$ T& I! Y0 m j0 p% i; c
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宜
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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8 T" q. |6 t0 L) f7 t: k- G．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌7 U; ?4 ^( G9 }6 E
[宜]
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# J$ l% I5 x7 w( R0 U- S3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
- _' x8 T- g5 V& |4 ?, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇7 Q( m }+ {) r9 C( n7 D( H, B
建議料理：蒜蓉空心菜
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+ ~1 m, I- x- c. t( U9 j4 W2 \6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇$ o2 o8 \# j* x7 l2 n+ E4 G- G
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
; y6 q" b9 F: g8 L4 H6 ?/ `建議料理：玉米粒炒空心菜 , ~: d- C7 Q1 }8 p7 N# t; Q W- v. b3 l
" ^% W) M7 d! o* K Z5.39.217.77空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& n) L6 W+ p; ?3 h4 ?5 O+ W
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
X5 b2 `7 _, c, s+ Y: Y5.39.217.77建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜5.39.217.77+ V' i; C( D0 O/ I
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
9 @6 W, t# A: m) M5 S) c7 K h; v: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- m3 R( q; S9 V
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ k! _9 [4 U
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.77+ b8 F1 t( Y! P3 o
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 i4 u1 d |! g# J' C: r
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 * \8 H p* m1 Y5 {8 s% @7 D
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玉米粒炒空心菜
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# {8 Y$ S6 j7 ^3 X4 Y4 w& c2 M5.39.217.77〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M& l- w/ x1 g8 j6 u" X8 I
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
' Y3 U) h8 D& ?5 |& b! X4 Z5.39.217.77〔做法〕公仔箱論壇! L; U5 p, O8 c+ N7 @1 A
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
9 c& d! h7 O, v& X6 r2 d( u v; E; x公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
: S1 Y7 E* E* F+ F注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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