空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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含量比較- Z4 T. l( j4 t T4 I6 ?+ Q
熱量
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1 U" D2 \6 s# ^; s; `公仔箱論壇膽固醇
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4 }; E4 q' ^. g, {2 l公仔箱論壇脂肪tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 q/ h6 I4 q* v3 P
0.3克
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蛋白質! }1 A4 y- b9 y) ^
2.2克tvb now,tvbnow,bttvb( x9 t, V# ]4 }& {0 d! K$ }; [) P
低★☆☆
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" J9 D4 a/ T S: Y; a e& ~4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克
- P' g+ E4 D4 B, L公仔箱論壇* k/ v7 v' ]2 H4 Q o' Z6 E
降脂原理公仔箱論壇 I: n/ \# K) Z- |3 ~
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
, L$ X' {6 z) a3 ~7 X# z; s# w2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V' x) k1 i8 i( v0 G5.39.217.77空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 & I: t$ t& }% d; E4 w
' r: k( D4 @6 [9 J' F; D! r對併發症的益處公仔箱論壇+ X: r1 o$ k" i8 ]% l6 Y0 S) o& }6 P
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# \$ n& ^; T! i9 X. d
" D5 ?7 g* z: H6 n! A1 I6 G- d9 C/ Ytvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇7 Z7 H7 G" {+ e2 E1 L
7 P$ j& h" [0 F烹調宜忌5.39.217.77' G, x+ P+ ?. Y9 ^/ k& n3 w
[宜]炒、煮、涼拌 * ?. D0 i( T, G7 b9 _* F
) _# V* c8 B! k5 \; \' ~( D' ?7 b族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U5 ^1 Q2 R) ~$ A% b% ?
% \% l n4 A% s P6 ]$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 `6 x% K3 d
．適合便血、便祕者 D" Q, c; g* f9 d
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 5.39.217.77$ z, k/ s( w5 P/ T6 E) `. K2 I
4 A. _' d2 |9 |5 P! x. T7 rtvb now,tvbnow,bttvb忌
( J' P/ {% J( c g( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
h- ~' i3 ]: g! x/ J公仔箱論壇[宜]
% g, p1 Q% w: d. h' c3 ~5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. O( a( p5 E& Y+ n+ p7 J
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
5 O6 O. R& `& y9 K空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
& p( D3 W, K( _) ^2 k, L( q5.39.217.77建議料理：蒜蓉空心菜 ' P6 I4 | C( q7 y- h: p' K3 c
' |; q# L& [ W3 }tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
# k( v8 ~: Y. }tvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
9 P& l8 [3 ~' |5 z' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ S9 l3 m3 T3 v
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
: ^% {3 n+ L- W; v7 |0 }* Z空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇0 D, N$ k N) k- f2 @5 V
建議料理：空心菜炒雞肉
7 v: L T! ]' s0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' C9 M+ N9 y6 o* M
降脂食譜
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蒜蓉空心菜公仔箱論壇4 I; p/ ^5 A5 o. j1 J
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
. q& v; C! s1 ?2 o- H3 m5 C* Q公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
- s+ ^. U! \+ L) I6 `. q' z( [* |! B8 S〔做法〕5.39.217.778 E' } M% G+ [9 \) }$ V4 y% G
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ T; ~" X2 Q! e# S& Q1 K1 ~+ B
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
3 ^) ]" g6 X9 i+ I% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜公仔箱論壇8 z+ x+ s; o# t$ X2 J. d
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 K ?; U0 {( W6 x〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇" `8 C, {8 N$ t. U2 z
〔做法〕5.39.217.77" o; w& E- i0 C' N4 y
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
* r% v$ _% y- M! Q, ? DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 j, F+ N, F1 \* z2 a9 E
) ?$ u( L) X. B! l降脂祕訣
9 B1 U U6 g% Z9 J8 F注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M% w0 h9 F3 p, Z' B6 R
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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