空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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1 e, ?/ d& V$ d3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素tvb now,tvbnow,bttvb' l- ~8 @) O# G# R W3 ]& [
含量
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熱量5.39.217.770 N+ v* o5 s# A; N- }7 b
23大卡
3 C3 W f7 ]$ ^7 ~, [8 M低★☆☆
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脂肪
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低★☆☆
# i. I3 r: y$ d( h0 C& h7 d$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質5.39.217.77- p: E4 { k- g( o* l3 Y, l
2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 J# |; @9 }3 r# |+ s3 c
: P2 w; N; m6 y. [降脂原理
# d" ?5 O# h& B3 J2 H9 t7 H6 {降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb& \% d& Q+ H% e7 n' J* H
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 r6 q7 ]# C5 ]
) R& F- P, P: F) `5.39.217.77對併發症的益處5.39.217.777 s) |# ]& r% a9 Y+ e
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `* X! L* |( k1 h! d x. N H2 Z Z
3 j5 R" N4 H" `; K0 a r8 Q4 E y. rtvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
8 ^7 o* N4 g4 M# l, Q公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌
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' I, p& n; ?- `; N7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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; S" C9 x% l# \. K2 z宜
5 R) t2 l% U& z+ r0 q．適合便血、便祕者
+ ~1 n8 O2 p* E1 n* ~9 E% c公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌' n) r, ?4 d3 i: j
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇; s0 v$ Z1 `8 j* Y& \
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搭配宜忌公仔箱論壇4 ?" W8 W3 g6 i: N3 e8 c
[宜]5.39.217.770 z# X) g% L; }( N7 Q+ _) `# P
( w! J: h. _- R5 R空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂$ o8 W$ H) j4 u
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
$ n$ {* Y5 j( F$ J" C; i5 t1 R5.39.217.77建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {$ L2 M' `* u3 O4 Q6 p9 W
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇9 E+ h! Q1 ^& V8 S+ D8 B8 I
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ) x, Y" f( H O& b7 O6 {
建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb* ^ u: ~2 i8 U( P2 r
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb* z- a( y% L' _) c
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 - l& B; R+ |5 ^
建議料理：空心菜炒雞肉 ( v7 h6 y4 ]) V" q5 \
5 L$ b7 b' N% Wtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
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蒜蓉空心菜
0 ^4 n, T# G4 C% k" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 d2 w7 f6 d. m〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y8 L/ J+ H; N, N* ~ W* J7 B
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
5 r7 Z$ l" W |0 C公仔箱論壇〔做法〕
! g4 w+ [! n; z1 Y1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 3 Z% U/ ?; y4 t- W: b
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb) U2 V5 h/ l$ Q3 H9 p* X: E
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇/ q) g& q0 d7 J S7 y8 q
' f" D% e- ]: ^, Y! s4 R- q( z! H公仔箱論壇玉米粒炒空心菜公仔箱論壇$ q- _. o* E7 @4 r
0 _6 v5 ?- [8 f8 ^公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 4 E! S' h( J8 e; Z
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 j4 ~2 D; Z! B
〔做法〕
1 W# B; C- c2 e) L3 a$ a: z1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 c$ V+ u( o& ]% \" q& Z
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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' Z& k4 }+ ~5 D2 j$ v5.39.217.77降脂祕訣
! o! [2 E/ V( Q9 @! K/ l# |公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
1 @! v9 p! J+ ^# E. ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# e1 E% x1 t/ S
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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