空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# ~$ Z8 ~; c& c
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營養素
3 ]8 |! H3 _+ U# U; e; y+ J含量
9 f* \% c- F/ U/ J$ ^* w" w1 k/ f& x公仔箱論壇含量比較公仔箱論壇0 n' r" Z/ M9 X
熱量tvb now,tvbnow,bttvb' L3 v; U3 ^* N* I5 {) H" P
23大卡
4 Z: t* ?7 [% M" Q/ w6 S! i低★☆☆公仔箱論壇/ S5 v7 W) X$ Z9 Y0 K/ q3 b% H6 }( t
膽固醇' {5 E1 A$ |# o) z4 P
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低☆☆☆) d5 y! u- x5 L' l( B6 s
脂肪
! X1 ^ t# `3 b2 j1 q0.3克
! g" b1 }5 g: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆公仔箱論壇, s3 C9 \; f) c
蛋白質; u) n5 \/ L: _, }& J
2.2克9 G: @/ }* @/ z. O
低★☆☆
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! {8 l4 F0 r" |7 s0 j, p& Z公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克
0 \! g# S- G \& P8 w7 Z公仔箱論壇5.39.217.770 m9 s3 X. Q9 l6 l
降脂原理9 e6 Y6 F! [5 V2 C. L
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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6 f0 O/ e! J9 w對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |" o) w5 ?6 L! d
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77# H7 _3 j/ m: h1 y! k
1 G9 K% \+ F( M! m, x K公仔箱論壇烹調宜忌/ ~* y& W5 c2 i+ M, x
[宜]炒、煮、涼拌
! E+ r# c5 b- m/ ?% ~5 c) E$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& h/ ~5 B" o: f, `! n/ T6 B5.39.217.77宜/ k0 `7 ]/ g' L2 [. H: E+ ~
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忌公仔箱論壇% K7 s3 J' \/ O+ }6 d R) V$ [
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇# A9 W) X, M' m! `1 u
& R, s6 t1 E! w' _公仔箱論壇搭配宜忌公仔箱論壇& e( L7 E) z% p! D4 X
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
6 U: e5 f$ K- B- K空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.77% n" N! t6 }7 l" A+ S0 w
建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇& n9 n) n# a7 E* ~- H: H2 |- t
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 ?* D! a- V' C' v# q公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
& H4 k" u6 y `6 u$ x; _建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb {+ G4 W9 Q6 P- t$ e
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
5 x- L# C- {' E' ~; T* r- R建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜# s7 p) x( C) v6 M
: @& M8 |; g+ w# v" w2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
1 v ?: }1 [7 s6 i0 ?〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 C* z8 i5 S! ^$ ^7 }
〔做法〕
- L# h- c7 w5 G$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 0 G. y% n! q6 q/ s
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) j+ `, D: z7 m4 w5.39.217.773.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb l. w! T {0 U8 F
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玉米粒炒空心菜. p) A) ~/ k- G |' G0 F
2 y: }, r: z0 n8 g( X9 A8 ~% Z公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇% `, |$ U6 j7 o' A) @$ ~
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 ' Y5 g9 C) r) g7 V
〔做法〕
6 w9 @" z1 w8 r3 V( m: P% r6 ?' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
" \6 g. R$ p* L' B5.39.217.772.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.77+ k! ~& {# B: ^2 U; Z6 x, G
5 S' d) g, s; ^( ^9 x( R* F4 Gtvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~: M `) z9 E8 A! I& L0 O7 l
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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