空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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% S! A0 Y3 n, B! g% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
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含量比較
. x$ j( ?; F( W% w% c- t. O6 P/ M! d5.39.217.77熱量
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低★☆☆
" E T# J6 {' @3 |膽固醇5.39.217.779 i s2 w" A& }
--
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蛋白質& |: N G x5 q) T x8 c6 v- e
2.2克
9 P) Q! G6 n) j% Q* y0 z1 \低★☆☆
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: P* x9 y% S3 |; o9 I; c6 x建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
7 @4 x- |; v% z+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
' B" f* Q' `. V1 [: Q6 v3 j5.39.217.773 Y3 P `+ N8 s6 L, E* S
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb* o$ H4 I/ e9 g! v
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇2 O; {" d' T) P8 a. P. _
公仔箱論壇$ Q/ s/ g% B$ r& ^! l
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O% [. I. Q( K) N% U) c
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烹調宜忌
% p: {8 A( P4 c0 P* g/ b8 L公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌
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6 \/ d3 B. q- P+ I3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 D1 c) g, S' {
4 h' r3 K& @! U% m7 y4 o ctvb now,tvbnow,bttvb宜5.39.217.77: D) f5 A% Q' O
．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb$ O5 _1 |7 b4 o( c. u
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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+ j1 d3 w1 k! w$ V! F$ O' {忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m2 U. i, V/ P& _9 |, A
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c( S! l) Y$ @! y* j
[宜]5.39.217.77, B0 {1 H) ^$ A( i! q+ I2 G
4 c" s$ [3 Z/ Z" p0 U. K公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇9 M9 M8 T' l/ V1 F
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
2 ?/ \" N, j1 s3 E6 [4 L5.39.217.77建議料理：蒜蓉空心菜 ' E0 ]( z, ~. ]' J W
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
3 ]% d% L5 y( V. i3 `) C% T2 B玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
! _! S6 `! b% c! {' i+ S5 g. I6 w公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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- A3 z* F7 E0 T" e& z4 I8 f空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
4 Q! {) N$ v' \) U& n' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
" S4 p; g- v4 q4 o; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉
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$ R. [" t) D2 k* [! S: u* N公仔箱論壇降脂食譜
, k3 ~) Q6 W) v& O/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: L; X( Y+ O* V% f/ v6 \. }7 i; t
蒜蓉空心菜( v5 I9 R9 I' C' P- H; b# R' [ }
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
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〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb3 i" z5 t* H( m2 y, s# |. p
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S% I. F' x% L; O+ S9 n
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
@, G! D4 p% i3 j2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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. s5 s% H/ e, G: u# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o5 L1 S5 A+ B) v* q' Q4 E& \, ^$ M; i$ j
Y; ~4 C. k s- L2 A+ i+ B- F〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ y c5 W% i. D2 u6 e〔佐料〕鹽、花椒各適量。
' R% N3 i$ h7 D5 t5.39.217.77〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb4 }' o1 a) R+ q& |
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.77: N+ }; P4 o8 R9 t$ e5 t
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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+ N) `# v7 c3 f+ L; C公仔箱論壇降脂祕訣5.39.217.775 ?/ E/ E+ Z) C# n- w w( g4 s7 ?
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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