空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
( X) O+ m4 I) ~& F1 a公仔箱論壇含量
$ t- ^4 B7 ]6 n+ j# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較5.39.217.777 ]" a$ }+ H$ J/ W ]) Z
熱量
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低★☆☆
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低☆☆☆
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o7 U5 z% P8 p
蛋白質# Q! y. Z' J3 w! }% i% x3 `
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建議用量：每餐宜吃50克
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8 H, i) ?7 ~; h0 S( Y: w/ L, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理公仔箱論壇7 @4 A5 l7 X* @+ [( @+ [
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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$ d/ k* O+ K. b公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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* X* q3 d/ A' e4 [7 `, j公仔箱論壇對併發症的益處5.39.217.772 {! s6 | k: D; G7 _% Z
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病& X# T, b! h0 v; d
1 N9 `8 K4 s- [6 b公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇2 [7 d7 H! W- x* M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d$ S9 `" S4 u4 Z& S
烹調宜忌公仔箱論壇! ]; L% ]6 k6 a, E' i' I' {1 I& g
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌公仔箱論壇7 Y" `! j" h" \, E0 D9 H
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇. V& j* x1 F, m' O# z. c# e
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% D6 Q) b+ [, l1 C．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- N; J( s, D0 T
* ~9 z/ G0 C( d3 A* [tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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: O+ Z# N* F7 Q/ N- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇- H* L6 F8 Y4 H
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
, D) L8 \2 A. l6 Q8 b9 b9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb7 d3 z' y) ?' P) F' E
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb8 W& `7 \1 L0 v5 [( {
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 5.39.217.77/ C1 Y9 I$ K! O+ m; x) l& V% l. j8 q
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
2 v* ~; t8 d3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 % z; G+ F6 Q N I, x: V; u* G
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb6 m8 {+ x- w J" N' l
U: E" Z" N1 itvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜公仔箱論壇: U c' |5 q% Z m6 d
0 N4 q# i3 u( i3 `1 F+ ?0 q蒜蓉空心菜
8 Y( l% Y! G/ C$ P& w1 k5 u5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a' k! l2 v1 `: O- n# g# }〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
8 T ?7 n, D9 m2 T- b* w〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
2 d" U I5 }, F C3 ]8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕4 H6 Z: \5 E9 e2 i4 a) }! S4 f
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
' u0 I7 \1 y- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 1 ~0 E: ~- S3 t- F% _
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p" p; p0 z! l) y7 Q5 d; v1 Z
7 w8 N! \: U7 j1 O公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
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$ \* c% _& ]' [/ @$ ]- n4 etvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 7 P2 I; B6 d! b9 e
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 " c2 _; w! H! k$ f. L- E
〔做法〕
# @% Q3 _+ v" r/ i( S8 ], ?$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 , O. {0 M5 G( x7 z5 O( O
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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% Z0 Y) m1 D; }, L' M f, `+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
. R! _" _1 {) Q' R& C5.39.217.77注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 + R& i' d) b' q
3 V- T! y5 }/ @1 u$ x7 K: t# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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