空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
' \3 {5 W+ O1 R2 otvb now,tvbnow,bttvb含量5.39.217.77. P& g& t# `# S) ?5 o$ W
含量比較! A! i1 l" g0 @& J! f1 b
熱量$ W% w* {( `; T! a; e4 h
23大卡
* Q+ E; c: w, u* N! a9 A$ x低★☆☆
2 n8 c$ v0 r% W7 }) W2 A/ f公仔箱論壇膽固醇
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( g3 j! U8 b* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i% \0 L- E, h
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x# D X2 c. S% m A2 p& d
, z- |9 E# A: L- e* f$ R建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J6 n6 f( Y7 E) j- [: u P" M
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量% w, l: {' S$ q. L
0 Q3 o5 Q8 b8 J" W1 |空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇( ^) `4 q6 u& T& a" D5 G% C; u
. M+ }0 D) o' c0 G h6 E# f' [tvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
! r; m Q5 H9 d% e5 x公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb' N2 J6 H& u) r+ M+ d7 Q' t
`: q, |" ^4 r4 x+ j4 h空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 * F( v6 y) T1 ^2 e+ h
" |* D9 w+ Y9 r: ^tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb/ g2 F, }2 i1 u6 A2 k# U
[宜]炒、煮、涼拌 ; r$ w$ O# C' ?( u/ C3 E
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族群宜忌
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! R1 |1 t% _- ]4 utvb now,tvbnow,bttvb宜
3 J7 g! }: R: S9 t$ ?3 Y5.39.217.77．適合便血、便祕者 5.39.217.774 W5 z+ Z2 a4 P5 P
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
5 _/ s$ T/ V/ U# w4 B: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# T- { J* C4 T% z5 G# C2 y
忌
" O3 t2 w: E& _tvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 , c5 W/ O* |, D: K% [0 u2 O2 R) j
2 J4 h. {% {5 u0 d/ y5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
& B4 p2 ?1 r" G: U8 o5.39.217.77空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
# Z n- A# q# @9 `+ z* j公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜
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( S+ n J0 E: g& F5.39.217.77空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.771 |# J/ M: Q2 L
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
- k D: @5 S fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇" o: {, Z$ V. s. @
7 b* h6 R( i6 E( \空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
$ c, h/ O* U. |/ T( @) V空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 3 G3 b7 a, d1 M) b7 o
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" e- a& d& L$ L
5 F9 S3 g4 t, L) Y& m1 f公仔箱論壇降脂食譜
+ i; ]( r6 I; K! g5 X8 K! ^. K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% v) ~9 w, s
蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v2 z5 [' b! `5 D7 V9 s
) I# f' m- T g. r/ _4 G% K公仔箱論壇〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
; ?' [2 C7 L5 u5 ?% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 : ~7 p2 F1 M( ?3 R
〔做法〕
# F5 \0 k3 u: d- T) b1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇, m" D( H8 ]: w) u- q! g
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇5 V- \. K$ g8 Z/ c5 i J& D0 j
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 5.39.217.778 t c8 j8 G7 Q5 W2 w
( D8 L5 s5 t1 R( u公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
3 k2 C( K4 _3 J. B公仔箱論壇
. I; \1 `, L7 }" A公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x2 X( z7 Z. r+ [( X; Q
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
6 p2 R4 Q) d; h7 [: C# u〔做法〕
- O! f) b$ t4 [( c* {' |# o, o5 s. e公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
/ O/ Q3 f$ t: @. r" s' ~, a7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 : V+ ~$ k& B( n
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降脂祕訣
6 v$ _2 ]! P* i/ V4 G7 N5.39.217.77注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
) n/ g5 {! n. g( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \) T4 n5 Z+ ytvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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