空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F, X4 }+ g2 e2 N2 _; V! x
含量; z ?# @: t; q% Z& ?
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( B! F' D# p% ^0 x' L: V; ?9 k
熱量
+ e/ V3 V. x& H& o+ d, k23大卡6 I: M9 N. O6 U
低★☆☆
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--5.39.217.77: s9 y* }, h4 t6 Y0 m: e& k5 g8 x( {+ X
低☆☆☆
5 B1 J1 ~8 |9 g0 l, A' Gtvb now,tvbnow,bttvb脂肪tvb now,tvbnow,bttvb; T- E0 U& K( }/ D6 O* q- t
0.3克5.39.217.77$ A6 s2 y8 d9 X0 _- I& m0 e* \
低★☆☆5.39.217.77. k* P: O% v2 a4 Y, T) ]- g' N! y
蛋白質5.39.217.771 [+ P7 P8 X) w+ P0 H+ J! d5 E
2.2克
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公仔箱論壇& e) l6 T2 s3 F, J0 N5 Z* x. A
建議用量：每餐宜吃50克
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2 U, q9 O# d1 l$ h" ?0 R9 ?, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理5.39.217.771 x/ @# b1 N. f: Z( P G
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
; T) D7 _9 T* L; r" u; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y1 W& ?9 B" }# x" R空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
4 f P1 @0 _" E" `9 m: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病! Q! V" `* M) x% O
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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5 X) B6 m9 W: V5 F1 D9 ^' h烹調宜忌/ n" f+ s. e; S& n. ~9 J: ]( M
[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.777 v6 }' y; i% D0 @, E1 i
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族群宜忌
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宜
* ]. g0 p |' G& v( u |5.39.217.77．適合便血、便祕者
6 X8 z, k$ m) g* J( b- t: R' H1 {．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
5 p& W- B1 E" w& n' `．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇) q* w1 @# t$ Y8 o
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搭配宜忌
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& U6 ~( ]9 X* @1 T# K8 ?3 W# W空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: g g8 _0 I2 o# I$ R1 ~公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 8 _9 O, p. G# e' _+ j! G
建議料理：蒜蓉空心菜 7 S- y$ X4 Z' X7 {6 Y) T
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ K4 ~+ a. A5 [9 ~! p Y
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇- D8 Y: g; O* H/ p$ [9 ^4 ]( c
建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 j: a0 ]# U( ?7 P2 G+ p0 [
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇" I5 ]9 H- p" |8 R8 k
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
( |9 h! f' H6 | N2 R* R建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
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; V% u6 q6 q2 c& N+ Q公仔箱論壇蒜蓉空心菜
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$ R3 b Z+ K5 _: S( N2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 h' Z( ]& Y* i0 \, W
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
6 [" r, O- z: i; u, h A8 w〔做法〕公仔箱論壇. ~) h; K- A+ R& m* ^
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇1 I! [8 [7 ?- l% m
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 8 G @) _6 o/ D1 q& o
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb* M4 a0 U4 j1 {
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb* ~( | X& o8 z" s( {: E
" ^! K% U! I" x5 E) o+ y5.39.217.77〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
2 k3 w- ?' W4 a, q5 q# H. I公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。
: D% K9 C4 D. v* [7 F9 {〔做法〕- i& D1 B' S1 i r/ O* H
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
4 U& @* Y& n& i+ N% M1 d2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' x, d$ G" A4 |1 o
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降脂祕訣
2 M' z. a" Z( z8 V# s* jtvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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