空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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含量公仔箱論壇8 b z0 Q) ^8 |
含量比較, J- {* ~0 ]! u: n- K3 J" b
熱量
4 {5 ], n }* L2 o5.39.217.7723大卡
* g8 F. L" c' Y# M' x2 ~/ T低★☆☆
* D, O( b5 K* y- Rtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇
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脂肪5.39.217.775 b e5 A8 F1 t: c% i' A
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低★☆☆
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2.2克
* ?* n8 d( i1 j+ Y$ H: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理2 z: g/ I7 c7 h' V ?
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 n6 Y! W! H5 g
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! K/ }; a, H$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病" Q0 ]1 Q. X; D; n3 G
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t4 S0 S. J& `5 A
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烹調宜忌
# O3 Z( F4 ^4 L- q/ V[宜]炒、煮、涼拌 ! k+ ^' j7 @. V9 Q" c
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族群宜忌
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宜
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A R1 [+ X2 ]9 p9 G$ N& O* c, \
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5.39.217.77& ~; S' X2 v8 Y8 c2 S! p" f2 j
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搭配宜忌4 o1 s2 o" P% F0 R/ K
[宜]
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q1 p9 V1 A4 k3 V公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
& @3 o; R+ ?: ^; S3 D空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
5 @; J0 C& S1 N& g" d, E6 C: H1 s0 |5.39.217.77建議料理：蒜蓉空心菜 , H1 B7 P; M, @ S8 y
- \1 n$ i/ Z, |- X$ x6 |空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb& g0 ^' \9 Y5 ]3 r
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
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3 D% t9 `* y/ K7 ?, Q% H: p; w$ e5 G5.39.217.77空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t3 s( S5 K0 ]* a3 d8 M
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
# u7 v7 } }3 ?2 q建議料理：空心菜炒雞肉 & ~, U7 p- I# V9 ]( x* `$ U' k: T
1 v. @: I- C; b0 H7 Htvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
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蒜蓉空心菜5.39.217.77/ R/ K1 e8 V0 E! w# h2 A- P4 l
! Q- E( L0 A+ p7 L2 J0 i〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
' J& v3 a3 X; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
+ x7 n$ Y2 r& s, _9 I. `3 M# Y公仔箱論壇〔做法〕
* x( E: k0 U' b, etvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 2 i2 n U e" Z
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
: m% B5 T: R7 \ n( |5.39.217.773.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 ( J/ x; Q4 L5 W2 P7 h
1 N/ W9 l% P' K% ]. N1 J5 k: \! n玉米粒炒空心菜
8 ]% g5 ~% w8 E6 [4 ]公仔箱論壇公仔箱論壇* F' N7 Z8 j) w' @
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t' N% o7 B4 U& u" W6 J
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇) m2 e. d! e" K7 W- r
〔做法〕
0 L# [' ?& w7 R p5.39.217.771.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
. U9 V& q0 t$ t! R) m6 R$ }2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇2 ]9 a8 _! |. ~% X. F
- ]6 _. t8 e4 b$ p8 a降脂祕訣0 `+ q/ m; \# _* Q
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ D! s) g. p
$ Q+ j( Z2 R& P% u0 o. m(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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