空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
- V; m) w( w) e) A% x0 i, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 J6 i( H9 f/ c% g# e& D- j
營養素
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含量比較tvb now,tvbnow,bttvb# B3 y4 W' U- k* x5 _
熱量
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& x e$ |+ T' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆$ c/ |( ]" V+ V# Z; t) b
膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% @0 U3 R8 H1 W
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低☆☆☆
7 A, f. P* g) m5 d. b# M5.39.217.77脂肪
4 N, s! w+ ]' k9 O8 q% z/ R0.3克tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 o! h; P6 d) i# O: o# \
低★☆☆
1 S: m* T' ?7 C$ ^0 L7 S, etvb now,tvbnow,bttvb蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, Y U r2 S0 f) a0 P
2.2克
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/ a1 y/ W% t. O建議用量：每餐宜吃50克1 g, Q- b4 h2 ^* Q* \
5 U- h6 `2 U# U1 m, ?3 \; o# R降脂原理
; X7 \0 r7 `$ _公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇; U. w9 g. K" a( {0 R
7 _4 I) y8 }# k* D, E空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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) T( r: U7 D- B3 i* v5.39.217.77對併發症的益處; }8 v& X9 v! f
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇# J( x: w* _( Y+ N u8 L
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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, i7 N) x ^1 S: }- O( X6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌公仔箱論壇" I) i2 `2 k( t
[宜]炒、煮、涼拌 3 c7 I j& b8 ]6 n8 z
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族群宜忌5.39.217.772 Y4 y" F! l; y# h9 m7 e6 p% N
公仔箱論壇8 L* V9 k3 E* ?( H( m# Z3 W6 Z
宜tvb now,tvbnow,bttvb* I9 J; T" U7 ~5 s6 e, M
．適合便血、便祕者
7 C; T+ g2 V* Q: z' e．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb8 h, J, D8 G+ ?5 O% g. a
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忌
. X* T0 \0 C6 R/ Y6 Z% a+ u) Ktvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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6 V% b8 A2 E3 v0 L% u搭配宜忌
8 |' K) R! X1 r$ z) b7 [0 e5.39.217.77[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y ?, C. T) R
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
, a; r4 @5 N6 q6 q. m( n2 {. w1 Y, v% T空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
3 D. ?/ q# j. v2 a0 B) dtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.77' ^$ d) y! z1 c- w
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
, [( _7 L" J& [! X4 r: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
4 g) R9 s. C. v, u0 {. d6 b5.39.217.77建議料理：玉米粒炒空心菜 7 P* w' H, y3 L9 l. T; P% ~: S) \$ O
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
/ D+ X% U0 p$ D ^& I+ l9 v7 ]5.39.217.77空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W& W$ X/ s- Z( o" z0 O# C' ~. g
建議料理：空心菜炒雞肉
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9 n: @4 T0 d! O3 U降脂食譜
5 R q7 D6 m( A8 `9 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- P. X! m" c% U" U4 e
蒜蓉空心菜+ S* Y& r5 `/ |% N3 ^1 B7 v
8 b6 `2 V9 j0 [$ Q〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
: J7 t8 k) L2 \: b) U: V, X" Itvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 g6 Q' q* x( {+ ^
〔做法〕
4 x$ M. l0 f# Z; \" r" Htvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w) O- |0 y! ~: U# h' K2 H9 I
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 - y% V7 m3 j* `% T& G! D
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇! [, m* d! c3 @: E/ `
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb( J' h& |7 b' X/ j4 Z
" m' k6 d" i: V+ _2 c# ~# ]0 E7 u3 B& s公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
# f% E9 Z/ q4 {" H* M: C a〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.77* b! q6 ]+ n% B& E+ P! ^. J* h
〔做法〕公仔箱論壇2 b" k) C( N6 K3 F8 q3 `- o
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.77; z9 b+ j1 r; S' \3 D7 @6 {! _
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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]3 c) u7 L2 k: W& ^6 S3 Y5.39.217.77降脂祕訣- ?4 o8 X# ?- w) C, G2 K( f$ L$ O
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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