) l i5 S% {7 X7 w' c9 R. Btvb now,tvbnow,bttvb趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。5.39.217.77! ^4 N1 y [/ C
+ J! b9 \6 P7 a6 m [$ W- p5.39.217.77泡麵可樂 能解饞就好
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% T7 ~0 E: I* y. F I4 k油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
0 n, _; B# N! t& W# K1 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H M( N7 |& U7 p
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 z* v, e3 v/ X* P x
0 m) \' S# x m0 Q" Q2 k: R" z公仔箱論壇對抗癌症 你可這樣吃
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( D0 S$ L& h: \; r$ j持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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* F, n* L) J# {/ C/ W7 s$ t5 Y公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品5.39.217.771 t. O6 Q% L; Q6 W4 ^9 v5 v
" W% i8 e3 r; b' ]% u* z. |2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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, B% C' N, T9 _) O, v3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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/ @) m7 j" ]4 H- F: R5.39.217.77如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
2 r7 s4 |. L6 \4 \/ `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M: Z8 ^$ P6 F1 V! q9 J* N. K
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維持巔峰 從飲食開始tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 O0 j# M7 O9 W J$ {
6 s4 U |# I2 t7 J! \2 V與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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5 l, W% J+ w6 I' \另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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% Z" w7 V/ n6 [2 g從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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吃得乾淨 身體就潔淨
$ [; W+ E' [* d$ i6 I公仔箱論壇公仔箱論壇1 f' `; P4 A4 x& O z( f
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。2 ~ @+ k4 W4 R/ n* M
" Q. }! ?5 h0 w5 v9 |公仔箱論壇經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。tvb now,tvbnow,bttvb1 [% S) j7 ~0 Y& w: H) H2 j
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。+ h4 K9 S+ }. v3 A! p" }: ?) I
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, P; b g d6 }5 S# y0 b* {- @5.39.217.77來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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