[健康食品] 抗癌餐盤 必備食物

li60830

0 z- v$ `3 f) U4 G( _; @) r0 ^趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
. x. j! I# V/ h( m& t2 o( G公仔箱論壇
' t- @5 n) }% }5.39.217.77泡麵可樂 能解饞就好
. x8 M+ ~, G" i$ c) {( ]% F5 F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @3 \, X3 g, f' K5 C* x3 M3 l+ {
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
8 P8 C/ O& J' {3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n7 ]+ F$ S, b7 k% H/ f
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
! h! U( @5 s, P" j- @8 N2 \/ M3 I公仔箱論壇
% {2 }) W5 ]7 Y; _5 |5 C9 h# Y5.39.217.77對抗癌症 你可這樣吃
6 P5 Y/ k( h2 h5 {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ ?4 X; u2 Y6 _' E
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
( X3 h( u0 ^) g3 Y/ o5 Z. Y' v
5 E: x- w$ S( g. X- s0 V! K公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
- @$ x" ~) i. p2 z8 a- R5 M8 l/ S, C+ vtvb now,tvbnow,bttvb
3 l! R* a8 f9 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
! F& T8 F, ~- {$ T0 L9 k& p8 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 F/ s) V& I1 N- t
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油公仔箱論壇( M& C; K3 ?) l, F4 \3 ~. P& w" v
% J/ C: _) b: j. G
4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
+ N( H6 \/ w- F8 ^8 x" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y, W+ E2 g& k1 o! O: e+ Y* c) xtvb now,tvbnow,bttvb5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
7 x0 {4 k# D. k3 T! m/ h
# K  _3 t) F; w+ g6 u' l6 X6 H5.39.217.77如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。) d0 `! Y( i- V8 Q

9 b; f, B) }) i  X: w% [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _9 q5 B) K( P5 K) ~' [, e% l- k
維持巔峰 從飲食開始+ f1 T* ]) D' X, {  x3 N/ v' {. G, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L' [- O/ k: P2 m5 C) c
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
0 f( X1 S7 k; w- O3 r+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m% H' v4 S& j& W% c
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
; d# `' c1 ]( x. r1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p" c  R4 ~1 x5.39.217.77從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。( i' a7 V* t7 D7 Z4 B2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B+ g: f' y& t2 e8 n
吃得乾淨 身體就潔淨. a8 {" T, N2 h* b- d+ c

* V3 d) _& [0 e4 j2 O癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
) `" _- j) A# V* V: O* R' P0 E5.39.217.77
% C( T8 l3 x5 F& m( z9 K5.39.217.77經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
: C$ Z- Q% g* r% J" K公仔箱論壇
2 ~& t" N/ M1 S! ~5 [) f; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
/ w8 O) u9 g0 X: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ G1 T/ p5 X' M4 \- D- ^8 t2 n0 g" @

9 _. i, E& ~& C5 Z7 q8 b* |" N$ j2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, ^, c4 d+ M- X- t
來源：聯合新聞網