% E4 P% }( a! t( f, b9 q; I1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。5.39.217.775 ]' e5 ?) x4 p
: `7 i6 }& b" z泡麵可樂 能解饞就好
! H2 N/ H; W5 H& |$ L. N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; t: Y4 L: a3 X# J+ O1 ?* @( ~
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。公仔箱論壇4 _# }8 l5 R3 C, f) _
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。公仔箱論壇" _/ w4 W( v* K& D6 @1 o
) \" A/ [$ K- h# G& e' m對抗癌症 你可這樣吃
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! F$ u# h3 `1 g/ X# e! c' F; t' s公仔箱論壇持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：5.39.217.777 I/ s: q6 \# ~' g, C1 J K0 n
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇; c5 d$ d m! b6 n H U- M) b
1 I t( f, P) c2 }2 G5.39.217.773.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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2 Z! ?) ^. O! a) ]8 k7 |9 H& Atvb now,tvbnow,bttvb4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等. @* u# H* h; T5 E& L
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ c# V2 P: a9 u7 g, f
, M8 P2 v- P* A! X4 Y$ k4 M9 F公仔箱論壇如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
9 X, m6 U6 j$ k+ z, q( m6 M: r! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# j2 j& ^+ A: ^1 Q: H2 C, f3 `* T
6 z2 [6 V+ L& O5 d7 W u8 X5.39.217.77維持巔峰 從飲食開始公仔箱論壇5 q, I$ L1 h2 `% y$ Q$ ]+ k0 L
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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; h% K1 l8 t9 {公仔箱論壇另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。tvb now,tvbnow,bttvb& o2 w# I4 k. Z! c) ~& m
+ ^/ n+ W- @8 j$ G8 l4 ~; B公仔箱論壇從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。5.39.217.77; u: s r' D3 f3 I
* S, n3 K4 r, K1 T9 R+ i公仔箱論壇吃得乾淨 身體就潔淨
2 \+ q! R9 k" |$ `+ M0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb v- v# x# v7 d5 S& G
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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8 n7 f2 ?0 p4 Y$ a經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。- {9 i% E0 A/ }" y
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。3 U/ m4 h4 y& _4 j7 [0 w8 @
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, @1 G0 n7 o2 J公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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