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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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泡麵可樂 能解饞就好
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
/ R7 a. `9 g! o) \! h" z) J5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 ` C4 t6 `' O/ b
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。tvb now,tvbnow,bttvb2 `+ P! P" {0 C, z; p. f
6 `% ^5 s" K9 Q. {tvb now,tvbnow,bttvb對抗癌症 你可這樣吃
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( Z( ~, ~8 _; R6 e' L6 n5.39.217.77持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇* k1 h4 M9 }7 ~( _5 i0 j. k
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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' _' k/ q1 f9 \6 F( k hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等5.39.217.77! Z. W2 T9 Z- O1 L, C+ X3 k
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油7 Y4 i8 [4 h. I2 i9 {3 g
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等$ e: p( V. \% R5 |& F
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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& t+ q+ }* |# d* d% j6 ~5.39.217.77如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。5.39.217.77% h9 @2 J3 N: \& C8 @$ O
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0 o* b0 z c/ v- S, ], Ntvb now,tvbnow,bttvb維持巔峰 從飲食開始
3 L8 v% c- R4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }( \2 v, Q1 F與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。5.39.217.77. {1 m" j \2 V4 R' T
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。5.39.217.77" v$ g# d0 ]$ O
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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; Q' t9 }( u+ }% [; V, _5.39.217.77吃得乾淨 身體就潔淨
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& R) |! m- L4 ^. ]9 u2 G4 {, ftvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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, p# j* `+ [) g( z/ _, E5 e$ a$ btvb now,tvbnow,bttvb經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。- Y6 K# Z6 N+ u! H0 H5 ~
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb* ~, R! d9 a& ]9 }* r' z
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! d) p6 R7 o% m! ]tvb now,tvbnow,bttvb來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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