5 c$ S3 H9 u+ a7 B5.39.217.77趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。: `, W8 |0 W8 V9 L8 _
+ H$ N2 c! v, H/ o: o; T9 n泡麵可樂 能解饞就好
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& `! b2 ~4 K: D, _7 S( }4 w公仔箱論壇油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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8 Y0 g; S7 w/ X: S. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗癌症 你可這樣吃5.39.217.77- g0 e* \1 z# x$ g
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
+ L4 ?. W! d/ [) y$ A9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" u4 y0 o$ H( F. N
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品* P. p* v g& j
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等: K: q$ w5 l/ f8 T7 P w% ]
0 a, j6 g, G6 \" u! F" ~( W% j! e, K3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4 Q4 P, N! M% ] c0 M+ ptvb now,tvbnow,bttvb4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等tvb now,tvbnow,bttvb( M' y8 a5 ]6 M% {# z" e0 r
* K3 ^% A) D) g3 e( F0 ntvb now,tvbnow,bttvb5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T4 k1 J* f' i% x l# q- a1 P. X
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。5.39.217.776 o& y# n. ~, U* ?2 [3 Q
' U) b" C) o& w6 f" c* `6 X( n公仔箱論壇公仔箱論壇7 K: {! n7 b8 T# j, @7 n
維持巔峰 從飲食開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y$ t6 F) M/ w, j- U) y# G8 F
9 K; `7 f' ~' {, u公仔箱論壇與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇$ j0 J: s! W# E! _- B
/ Z4 H* _9 u) D, |- v- N# R另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。5.39.217.77) C) u0 `2 O! w4 F) j0 M; s; B
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。公仔箱論壇+ N9 w. x! t: a7 G/ _$ @
6 c. b7 j$ R9 i! C吃得乾淨 身體就潔淨
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: G- t& x9 ^ J) Q. V( l3 b. R公仔箱論壇癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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/ Z: y* K" D/ k1 [$ u+ ~6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。公仔箱論壇: o$ |$ X& R" N
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; C0 k8 w0 A: e來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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