氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。5.39.217.77$ ?% u c- n5 i8 o* [
( Z( h4 F8 Z, }0 c& N* u腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。2 V' y1 K3 v, b8 w$ \5 P; ^! L# j! A( N
- N/ E& s% ?4 F0 u' s* W/ p5.39.217.77溫暖腸道，吃出排便力2 ~0 R" Z: D0 V! z7 a x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 y( q/ d( n
腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
8 o" v5 E- J9 V& r) v5 a6 o( S; e/ t5.39.217.77
. r9 G: n* ^1 T& @2 \. C `8 m此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
# |( x: E1 o) P( U _公仔箱論壇
. l. r( o) {: f. q) X8 x公仔箱論壇紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb( Y7 v1 b& ?' J. k' p _: p
+ O* F7 h% e9 Y( W5 e6 K4 ?; `5.39.217.77為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
. Z( |- N% a5 H9 E8 j3 g
; ~6 a4 J$ g" D. |, z8 ]tvb now,tvbnow,bttvb此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。tvb now,tvbnow,bttvb" N% W6 H' |5 |$ u6 B
- y0 H5 Z8 V" ?: I+ E/ D5.39.217.77重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素, k4 p2 _2 P: L- T" i$ ~2 C- s9 H
: o; C1 s. z7 q% ?- Q) a( @早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。公仔箱論壇# K1 X" j0 e7 D& C+ S) {5 w
) D7 K6 P: D6 T3 ?8 R公仔箱論壇重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
6 t P B, s3 m0 Z$ `( ^! a公仔箱論壇
1 T' d) ^9 |; a研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
/ O7 e, O% P, X* f& ?& qtvb now,tvbnow,bttvb$ y# Y& B& [. i- Q. _
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油$ [ B' ?) \ _$ k
4 U, v$ t% g$ _: I' Z! c* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。+ t1 w) |# z; A& [' e3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ _- Y$ O* `( c: l; ~* x: a
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
