氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z% {- a R* |. ]0 p6 p
1 H3 A3 @* R6 j: s9 v# U腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。公仔箱論壇 c( M$ T6 Z# G# W7 G+ i- }% F
- f: N4 l3 \! E+ W2 N% x. B公仔箱論壇溫暖腸道，吃出排便力
7 g0 D) |4 y! C3 j$ s0 j$ k4 D2 c5.39.217.77
1 [4 H% P7 h3 M' X7 h# Mtvb now,tvbnow,bttvb腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
8 @5 `$ J9 n9 A/ {
5 C# J2 \5 Q, e$ u3 [) i6 X公仔箱論壇此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。公仔箱論壇 R# i( ^9 O* h6 [
3 y8 D) {, M. _& v5.39.217.77紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐
) o9 J( Y1 b+ `) ?! ltvb now,tvbnow,bttvb5 J$ p. u2 d4 G! i2 J
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# i/ t& Y! @" T* J1 e# |
公仔箱論壇/ Z- V7 x i3 R0 V; k7 ]+ K( F
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。tvb now,tvbnow,bttvb: C: _6 X8 j: [- k
! _2 V8 m3 @$ H% }# I重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素0 ~; J. @+ u/ Z( G/ Z& s5 t
公仔箱論壇4 i, ^) K, S3 Q5 y/ B3 i1 V' R2 L
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
, I: B: Q1 M5 A, ]+ ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 B% k6 J9 O2 i4 F3 f" ?" z
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
0 N& m/ _- y+ q5.39.217.77* D) h& t' p$ g5 d) U* S
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。5.39.217.77$ F% b" v: Z( Y3 [! {" h
! {0 @: d( f& s5 B# @" N重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb$ D' m. R) y' X8 @5 Z& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- K9 y) p+ V* @
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
, [; O5 y. s3 A! b+ B+ H7 A公仔箱論壇
1 s4 }/ ~4 d7 z9 y4 D* z4 a7 ~+ a公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
